
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Hou je van zoetigheid? Je hebt gewoon een goede nachtrust nodig!
Laatst beoordeeld: 02.07.2025

Wetenschappers zijn ervan overtuigd dat je de trek in zoetigheid kunt verminderen door langer te slapen.
Deskundigen van de Royal School in Londen beweren dat mensen die 's nachts voldoende slapen, overdag minder snoep eten. Onderzoekers voerden een experiment uit met vrijwilligers. De deelnemers werden in twee groepen verdeeld. De eerste groep kreeg aanbevelingen om de kwaliteit en duur van hun slaap te verbeteren: de deelnemers mochten met name 's middags geen koffie drinken, 's avonds niet te veel eten en niet verhongeren. Daarna werden de vrijwilligers naar huis gestuurd, nadat ze bij elk van hen een speciaal apparaat hadden geïnstalleerd dat de kwaliteit en duur van hun slaap registreerde.
Waarschijnlijk weet iedereen dat een mens zeven tot negen uur slaap nodig heeft. Maar niet iedereen houdt zich aan deze norm, en de meeste deelnemers aan het experiment vormen daarop geen uitzondering. Vrijwilligers uit de eerste groep, die voorlopige aanbevelingen kregen om hun slaap te verbeteren, sliepen meer dan de andere deelnemers – ongeveer 50 tot 90 minuten. Zoals wetenschappers ontdekten, veranderden niet alleen de slaap en de duur ervan, maar ook de voedingswaarde. Zo weigerden de mensen die sliepen in de aanbevolen periode van 7 tot 9 uur in de meeste gevallen snoep: hun thee of koffie bevatte minder suiker en ze vertoonden geen zwakte voor zoete broodjes en donuts.
Wetenschappers hebben berekend dat een normale slaapduur de dagelijkse suikerconsumptie met ongeveer 10 gram vermindert.
Natuurlijk is er meer onderzoek nodig om dit te verduidelijken, waarbij een groter aantal mensen betrokken is. Er kunnen echter al wel enkele conclusies worden getrokken – bijvoorbeeld: wie een paar kilo wil afvallen, zal dit nieuws zeker niet negeren. Het blijkt dat een goede nachtrust helpt om overtollig gewicht te verliezen.
Het experiment dat wetenschappers hebben uitgevoerd, is niet de eerste studie die een verband aantoont tussen een gebrek aan nachtrust en een toegenomen verlangen naar zwakheden en ander ongezond voedsel. Bijna drie jaar geleden publiceerden dezelfde specialisten informatie over het volgende plan: slaapgebrek - vooral systematisch - leidt tot frequent overeten. En wetenschappelijke vertegenwoordigers van de Universiteit van Chicago kondigden in de publicatie Sleep aan dat een van de factoren van ongezonde voeding de productie van endocannabinoïden is. Deze productie neemt toe tijdens periodes van slaapgebrek en dwingt iemand om meer te eten, terwijl er minder aandacht is voor de kwaliteit ervan. Endocannabinoïden "werken" met genotssignalen en stimuleren iemand om een constant niveau van tevredenheid te creëren in de structuren van het zenuwstelsel. Daarom eten mensen, tegen de achtergrond van slaapgebrek, dingen die ze zichzelf in een normale toestand niet toestaan - om verschillende redenen.
Als alle tijdens de experimenten verkregen informatie wordt bevestigd, wordt de strijd tegen obesitas een stuk gemakkelijker.
Details over het projectwerk zijn gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition.