Hoe voorkom je dat je je op oudejaarsavond te veel eet: de beste tips

Zelfs als je de gelukkige bezitter bent van een ijzeren wil en je eetlust onder controle weet te houden, kunnen de nieuwjaarsdagen een te grote verleiding voor je worden, en kan het een te moeilijke opgave zijn om je te onthouden van allerlei lekkers. Maar als de nieuwjaarsversieringen en slingers na de feestdagen in een doos worden verstopt, zijn de extra kilo's die zich rond je taille hebben gevestigd moeilijk te verbergen, en nog moeilijker om ze kwijt te raken.

Voedingsdeskundige en auteur van talloze boeken over voeding Eliza Zid zegt dat er een uitweg is uit deze situatie. Een slank figuur en de feestdagen kunnen samengaan als je je aan een paar simpele regels houdt.

Weging

Op de weegschaal staan tijdens de feestdagen is een noodzakelijke maatregel als je je figuur wilt behouden. Zo houd je je gewichtstoename onder controle.

Laten we de dag actief beginnen

Volgens onderzoek van Louisiana State University voelden vrouwen die vroeg en actief aan hun dag begonnen zich niet alleen de hele dag goed, maar toonden ze ook minder emoties bij het zien van foto's van heerlijk eten. Begin je dag dus vroeg en met een stevige workout, dan kun je je trek in vet eten verminderen.

Wees selectief

Zelfs als er veel lekkere gerechten op tafel staan, kies dan alleen de gerechten die je echt wilt eten. Als je van alles een beetje op je bord legt om alles in één keer te proberen, leidt dat tot overeten en kom je alleen maar aan met extra kilo's.

Ontwikkel wilskracht

Leer jezelf te negeren en ontwikkel wilskracht. Stel je voor dat je in de file staat en urenlang moet staan. Natuurlijk ben je zenuwachtig, maar je kunt jezelf herpakken en je temperament temperen. Ongeveer hetzelfde geldt voor eten, want er zijn situaties die zelfbeheersing en doorzettingsvermogen vereisen.

Vermijd te veel eten in de avond

Dit is elke dag relevant, en vooral op feestdagen, wanneer we onze maag de vrije loop laten. Sla het ontbijt en de lunch niet over in afwachting van het avondmaal. Als je de hele dag niet eet en 's avonds je energie inhaalt, zijn alle pogingen om slank te blijven voor niets.

[ 1 ]

Vergeet de training niet

Makkelijk gezegd, maar moeilijker gedaan. Je slaat waarschijnlijk je sportschooltrainingen over - wie wil er nou hard trainen op de vooravond van de feestdagen? Onthoud echter dat je, terwijl je rust en niet traint, in ieder geval niet moet nalaten om te wandelen. 15 minuten per dag is genoeg om je conditie op peil te houden.

Kauw je eten goed

Kauw alles langzaam en grondig, zodat je snel vol zit. Dat komt altijd een beetje laat, zodat een mens tijd heeft om zich te voeden met allerlei gerechten.

[ 2 ]

Alcoholische dranken

Er zijn weinig mensen die tijdens de feestdagen zonder alcohol kunnen, maar sterke drank kan de zelfbeheersing verminderen, wat kan leiden tot vochtophoping in het lichaam, zwellingen en te veel eten.