Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Hoe kan spirulina een natuurlijk middel zijn om de bloeddruk te verlagen?
Laatst beoordeeld: 03.08.2025
Ontdek hoe u door microalgen zoals spirulina aan uw dieet toe te voegen, een natuurlijke en duurzame manier kunt zijn om een hoge bloeddruk onder controle te houden, vooral als u tot de risicogroep behoort.
In een recente studie, gepubliceerd in het Journal of Human Nutrition and Dietetics, onderzochten onderzoekers de effecten van eetbaar zeewier op de bloeddruk. Eetbaar zeewier is een waterorganisme dat als voedingssupplement of bij het koken wordt geconsumeerd. Het is een traditioneel onderdeel van de Aziatische keuken en de consumptie ervan is de afgelopen decennia wereldwijd aanzienlijk toegenomen. Eetbaar zeewier is verkrijgbaar in gedroogde, verse of poedervorm, evenals in extracten, functionele voedingsmiddelen en supplementen.
Bioactieve stoffen in zeewier kunnen een gunstig effect hebben op de cardiovasculaire gezondheid. Deze omvatten fucoïdan, peptiden, kalium, antioxidanten, omega 3-vetzuren en polyfenolen, evenals anorganisch nitraat in soorten zoals nori en kelp, die in verband zijn gebracht met een mogelijke bloeddrukverlaging. De relatie tussen hypertensie en zeewierconsumptie blijft echter onduidelijk.
Over de studie
Spirulina verlaagde in het bijzonder de systolische bloeddruk met meer dan 5 mm Hg, bijna twee keer zo effectief als andere onderzochte algensoorten.
In deze studie keken de onderzoekers naar de effecten van eetbaar zeewier op de bloeddruk. Ze doorzochten Scopus, Cochrane en PubMed. Er werden studies opgenomen van gezonde volwassenen of patiënten met chronische aandoeningen (metabool syndroom, hypertensie, obesitas/overgewicht, diabetes) met bloeddrukrapporten. Alleen experimentele studies met een interventieduur van minimaal vier weken werden in de analyse opgenomen.
Na het verwijderen van duplicaten werden titels en samenvattingen gescreend en werd een volledige tekstbeoordeling uitgevoerd. Gegevens werden geëxtraheerd: onderzoeksopzet, steekproefomvang, interventieduur, algentype, deelnemerskenmerken, bloeddrukwaarden vóór en na de interventie, dagelijkse dosis, enz. De bijgewerkte Cochrane-tool voor gerandomiseerde studies werd gebruikt om het risico op bias te beoordelen. Om rekening te houden met significante heterogeniteit werden random-effectmodellen en de inverse variantiemethode gebruikt om effectgroottes en 95%-BI's te bepalen. Funnelplots werden gebruikt om publicatiebias te beoordelen. Daarnaast werden subpariëtale analyses uitgevoerd op algentype, dosering, baseline diastolische (DBP) en systolische (SBP) bloeddruk, gezondheidstoestand en interventieduur, evenals een meta-regressieanalyse van de associatie tussen algendosis en bloeddrukveranderingen.
Resultaten
De zoekopdracht leverde 693 unieke studies op. Na screening en beoordeling van de volledige tekst werden 29 studies, uitgevoerd in 12 landen tussen 2001 en 2022, met 1583 personen tussen de 18 en 86 jaar, opgenomen in de review. Hiervan waren 27 parallelle en 2 cross-over gerandomiseerde gecontroleerde studies. Slechts 9 studies hadden een laag risico op bias; de rest vertoonde problemen (fouten in randomisatie, uitkomstmetingen, enz.). De duur van de studies varieerde van 4 tot 104 weken. Acht studies betroffen gezonde volwassenen, de rest betrof mensen met cardiometabole risico's.
In totaal evalueerden 19 studies microalgen (spirulina, chlorella) en 10 studies macroalgen (wakame, kombu, enz.). De meeste studies gebruikten algen als supplementen; de rest gebruikte tabletten, drankjes of poeder. Twaalf studies gebruikten hele algen en 17 studies gebruikten extracten of individuele bioactieve stoffen. De dagelijkse doses varieerden van 0,001 tot 8 g. De basale systolische bloeddruk was 114-156 mmHg en de diastolische bloeddruk was 68-94 mmHg.
In totaal vonden 19 studies een verlaging van de bloeddruk (SBP) en de bloeddruk (DBP) bij consumptie van zeewier. Het gepoolde effect toonde een significante verlaging van de bloeddruk (SBP) met -2,05 mmHg en de bloeddruk (DBP) met -1,87 mmHg, hoewel de heterogeniteit hoog was (I² = 75% voor SBP; I² = 68% voor DBP).
Uit diverse onderzoeken is gebleken dat zeewierpoeder toegevoegd aan voedingsmiddelen (zoals salades) een sterker effect heeft dan supplementen in capsules.
Subgroepanalyses lieten zien dat het grootste deel van het voordeel werd toegeschreven aan de microalgen (spirulina: SBP –3,43 mmHg; DBP –2,06 mmHg), terwijl macroalgen geen significant effect hadden. Hele algen zorgden voor een significante verlaging van de SBP met –3,96 mmHg en de DBP met –2,82 mmHg, maar extracten/bioactieve stoffen niet. Spirulina was de meest effectieve microalg, met een verlaging van de SBP met –5,28 mmHg en de DBP met –3,56 mmHg. Chlorella vertoonde geen significante trends (SBP –2,07 mmHg, p = 0,131). Bij een dosis ≥ 3 g/dag daalde de DBP met –3,05 mmHg en de SBP met –3,71 mmHg.
Verlagingen werden waargenomen bij alle tijdsduren, maar verbeteringen in de systolische bloeddruk waren significant in kortdurende onderzoeken (
Meta-regressie toonde geen verband aan tussen dosis en verandering in SBP, maar de baseline SBP was een sterke voorspeller van zowel SBP- als DBP-reductie, wat het grootste deel van de heterogeniteit verklaarde. Er werd geen publicatiebias vastgesteld. Mechanismen werden niet onderzocht, wat wijst op een lacune in het onderzoek.
Conclusies
Bij mensen met het metaboolsyndroom was de verbetering drie keer groter dan bij gezonde mensen, wat het beoogde voordeel onderstreept.
Concluderend kunnen we stellen dat hele microalgen (met name spirulina ≥ 3 g/dag ≥ 12 weken) geassocieerd zijn met een significante verlaging van de bloeddruk, vooral bij mensen met een hoge bloeddruk of een cardiometabool risico. Hele algen presteren beter dan extracten, wat wijst op een synergie van bioactieve stoffen. De basale SBP is de belangrijkste voorspeller van bloeddrukverlaging.
De auteurs waarschuwen dat overmatige consumptie van zeewier (> 5 g/dag) risico's met zich meebrengt van ophoping van zware metalen en jodium, terwijl microalgen (spirulina) als veiliger worden beschouwd. Over het algemeen benadrukken de resultaten het potentieel van hele microalgen als een natuurlijke en duurzame aanpak voor bloeddrukbeheersing, naast bestaande farmacologische methoden.