Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Hoe kan immuniteit in de herfst het best worden versterkt?
Laatst beoordeeld: 16.10.2021
Koele nachten en verhoogde luchtvochtigheid - dit is een van de eerste manifestaties van de herfstporie. Vaak is er tijdens deze periode een verstopte neus en een zere keel. Hoe verkoudheid te weerstaan? De specialisten gaven eenvoudig maar zeer belangrijk advies over hoe de immuniteit te versterken en niet ziek te worden met het begin van de herfstdagen.
In dit geval is het, in tegenstelling tot de mening van veel mensen, niet nodig een handvol immunostimulantia te nemen en niet om een pot oxolin-zalf los te laten. Amerikaanse artsen delen op wetenschap gebaseerde manieren om hun eigen lichaamsbescherming te vergroten.
- Een goede nachtrust.
Als u sterke immuniteit wilt hebben, ga dan niet later dan 22-23 uur naar bed. Lang tv-kijken of de stoel achter de computer tot de ochtend het immuunsysteem ernstig "ondermijnt". Als gevolg hiervan wordt het lichaam vatbaar voor vrijwel elke infectie.
- Knoflook in het dieet.
Een beproefde folkmethode van elke ziekte - knoflook, - is niet alleen in ons land gebruikelijk. Zelfs in Amerika adviseren artsen om knoflook te gebruiken om de afweer van het lichaam te stimuleren, schadelijke bacteriën te vernietigen en de prestaties van het cardiovasculaire systeem te verbeteren.
Knoflook is even effectief, ongeacht hoe het wordt gebruikt: snack of in de samenstelling van al gekookt voedsel. Medewerkers van het Medical Center van de Universiteit van Maryland adviseren, met de eerste symptomen van verkoudheid, dringend aan het dieet knoflook, gemberwortel, wortels en citroen toe te voegen.
- Handige drankjes.
Vrijwel elk gezin heeft zijn eigen recept voor een "gezondheidsdrank" in het geval van plotselinge verkoudheid. Iemand geeft de voorkeur aan frambozen of bouillon van een takje bessen en iemand bereidt glühwein. Amerikaanse artsen adviseren echter bijzondere aandacht te schenken aan een warme drank op basis van citroensap, honing, gember en kurkuma.
Dit is hoe het gegeven recept wordt ontcijferd:
- honing is een antioxidant en een immunostimulant;
- kurkuma - heeft een antiviraal effect;
- citroensap - bevat een grote hoeveelheid ascorbinezuur en beïnvloedt goed alle schakels van immuniteit;
- Gemberwortel - rijk aan etherische oliën, vernietigt bacteriën en stimuleert het herstel.
- Kippenbouillon.
Een high-fat bouillon op basis van kippenvlees is zeer nuttig, zowel voor preventie als voor de behandeling van verkoudheid. Bijna twintig jaar geleden ontdekten wetenschappelijke vertegenwoordigers van de Universiteit van Nebraska dat kippenbouillon een uitgesproken ontstekingsremmend en immunostimulerend effect heeft.
Een kopje kippenbouillon met toevoeging van groenten zal helpen de eerste tekenen van ARI te verlichten, dankzij de component van carnosine, - meer recent hebben wetenschappers deze stof ontdekt en bewezen dat het effectief is.
- Ochtendgymnastiek.
Volgens het personeel van de National American Medical Library helpen ochtendoefeningen om ziekteverwekkers uit het ademhalingssysteem te verwijderen, waardoor de kans op ziek worden wordt verkleind. Bovendien zijn immuniteitscellen in fysiek actieve mensen ook actiever en reageren sneller op infecties.
En dit is niet allemaal advies: artsen adviseren dagelijks om in de voeding van natuurlijke yoghurt en andere zure melkproducten te eten, volledig te eten en - om meer positieve emoties te ontvangen.
[1]