Hoe gezond blijven als je financiële problemen krijgt

Financiële problemen zijn niet prettig, en vaak leiden budgettekorten tot stress, agressie, overeten en alcoholmisbruik. In financieel moeilijke tijden is het belangrijkste niet alleen om een oplossing te vinden, maar ook om je gezondheid niet te schaden.

Probeer uw situatie niet te verbergen.

Volgens financieel experts en psychologen is het proberen je financiële situatie voor anderen te verbergen het ergste wat je in je huidige situatie kunt doen. Helaas komt dit gedrag veel voor bij mensen in moeilijke financiële situaties, legt Lisa Gold uit, hoogleraar psychiatrie aan Georgetown University. Er is niets schandelijks aan het hebben van financiële problemen op dit moment.

Praat erover

"Alle mensen zijn sociale wezens en afhankelijk van sociale relaties", zegt dr. Simon Perot, psycholoog aan het Montefiore Medical Center in de Bronx. "In plaats van te proberen de last van je problemen alleen te dragen, kun je beter contact opnemen met je dierbaren voor steun."

Accepteer wat is

"Je moet eerst de situatie erkennen en accepteren zoals die is", zegt Stephen Josephson, MD, onderzoeker aan de New York University. "We ervaren pijn en verlies gedurende ons hele leven, dus je moet het accepteren en nooit wanhopen."

Schakel zelfkastijding uit

"In moeilijke tijden, wanneer de dingen niet zo rooskleurig zijn, ontwaakt de criticus in ons, wat alleen maar olie op het vuur gooit. Zelfkastijding zal niets opleveren, maar de toch al weinig benijdenswaardige situatie alleen maar verergeren. Probeer dus vreedzaam samen te leven met je kritische 'ik', zodat je meer moeite kunt doen om de situatie te verbeteren", aldus Dr. Gold.

Leef in het heden

"Maak je zorgen over de toekomst en besteed minder tijd aan terugkijken naar het verleden om te zien waar je fouten hebt gemaakt en verkeerde beslissingen hebt genomen", zegt financieel expert Brad Klontz. "Alleen in het heden kun je veranderingen doorvoeren om soortgelijke problemen in de toekomst te voorkomen."

Lichamelijke activiteit en vrienden

"Als niets vreugde brengt, sluit iemand zich af, als in een schelp, en wijst bijna alle vreugde van de wereld om hem heen af", zegt Dr. Josephson. "Uiteindelijk kan dit leiden tot ernstige stress en langdurige depressie. Vermijd dus contact met vrienden, breng meer tijd buitenshuis door en besteed tijd aan actieve activiteiten."

Begrijp de oorzaak van alle problemen

Zelfkritiek is een slechte gewoonte, maar soms kan het nuttig zijn. Om bijvoorbeeld te begrijpen wat tot zo'n probleem heeft geleid en waar de oorzaak ligt, zegt Dr. Simon Perot, moet u uw situatie analyseren en stappen ondernemen om uw relatie met geld te verbeteren.

Minder passiviteit

Een depressie zal snel optreden als je tijd doorbrengt in een staat van absolute passiviteit, bijvoorbeeld door tv te kijken. Psychologen beweren overigens dat een dergelijke bezigheid niet alleen tot depressie kan leiden, maar ook tot ernstigere aandoeningen, omdat televisie ons letterlijk overspoelt met negatieve informatie, wat angst, paniek en agressie veroorzaakt.

Alcohol en drugs

In een stressvolle situatie kan iemand niet alleen mentale, maar ook fysieke klachten ervaren. Vaak klagen mensen in deze toestand over spierpijn, hoofdpijn, prikkelbaarheid en reflux. Alcohol of drugs helpen niet om deze pijn te verdoven en verlichting te bieden. Jezelf tot een glas wenden voor hulp is het ergste wat er is: het verergert de situatie alleen maar en vernietigt je gezondheid.

[ 1 ]