Het werd bekend hoe je een perfect geheugen kunt behouden tot op hoge leeftijd

Wetenschappers hebben verschillende effectieve methoden gevonden die mensen kunnen helpen hun geheugen te behouden en zelfs te verbeteren, ongeacht hun leeftijd. Zo is Svyatoslav Medvedev, hoofd van het Bechterew Instituut voor de Menselijke Hersenen van de Russische Academie van Wetenschappen, van mening dat een helder geheugen getraind kan worden – en er zijn verschillende eenvoudige aanbevelingen hiervoor.

1. Probeer informatie te onthouden – leer bijvoorbeeld elke dag één kwatrijn. Een complexere methode is om te stoppen met het gebruik van notitieboekjes en te proberen telefoonnummers, namen en data te onthouden. De essentie van deze aanbeveling is dat de aanwezigheid van notitieboekjes, computers, enz. de hersenen laat ontspannen, waardoor de informatie die we nodig hebben, als onnodig wordt ervaren.
2. Het is raadzaam om je bezig te houden met creatieve activiteiten, aangezien alleen dergelijke activiteiten de hersenen stimuleren. Creativiteit moet hierbij niet worden verward met gewoon intellectueel werk. Creativiteit kent geen algoritme - het is volledige vrijheid van geest, een vlucht van de fantasie, een soort "hersenmassage".
3. Het is niet minder nuttig om vreemde talen te leren – juist als hobby, zonder jezelf te forceren. Dit soort mentale activiteit wordt beschouwd als een uitstekende preventie van seniele dementie – iemand hoort nieuwe klanken, zegt nieuwe woorden, onthoudt, combineert en – krijgt resultaat!
4. Het is noodzakelijk om een goede dagelijkse routine te creëren om voldoende slaap te krijgen. Wetenschappers beweren dat de hersenen tijdens de slaap de informatie die ze overdag ontvangen, sorteren en van het kortetermijngeheugen naar het langetermijngeheugen verplaatsen. Maar deze processen vinden alleen plaats wanneer de slaap diep en voldoende is.
5. Als je graag computerspellen speelt, moet je het goed doen en educatieve en 'denk'-programma's kiezen. Spellen met primitieve verhaallijnen, banale 'shooters' en afgezaagde schema's verwoesten het brein.
6. Voor hoogwaardige hersenactiviteit is het lezen van boeken natuurlijk aan te raden. Feit is dat alleen boeken iemand in staat stellen de plot af te ronden, mentaal beelden te tekenen en de acties en karakters van de personages te analyseren. Dit draagt bij aan de ontwikkeling van verbeelding en logica.

7. En nog een tip: wees sociaal actief. Het is gebleken dat eenzame mensen vatbaarder zijn voor leeftijdsgebonden dementie dan anderen. Contact met de maatschappij is erg belangrijk voor een normale menselijke hersenactiviteit. Communicatie is niet alleen de uitwisseling van informatie, maar ook deelname aan niet-standaardsituaties, het nakomen van sociale verplichtingen en het voorspellen van andermans gedrag. Menselijke interactie is een complex psychofysisch fenomeen dat de psyche kan behouden en zelfs herstellen.

Wetenschappers benadrukken dat geheugentraining nodig is. Dit is vooral relevant in de moderne wereld, waar er talloze apparaten zijn die het menselijk brein 'ontlasten'. De vraag is niet alleen om te leren onthouden, maar ook om de benodigde informatie uit je eigen hoofd te 'vissen' wanneer dat nodig is.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]