Het risico op diabetes type 2 is hoger bij mensen die regelmatig slaap tekort komen

Mensen die regelmatig vijf uur of minder per nacht slapen, hebben een groter risico om diabetes type 2 te ontwikkelen, ongeacht hun dieet, zo blijkt uit een nieuw onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift jAMA Network Open.

Onderzoekers gebruikten gegevens van 247.867 deelnemers in de leeftijd van 38 tot 71 jaar, met een gemiddelde leeftijd van 56 jaar, afkomstig uit de UK Biobank om het verband tussen slaapduur, voedingsgewoonten en diabetes type 2 te onderzoeken. De gemiddelde follow-upperiode voor het onderzoek was 12 jaar. Gedurende deze periode ontwikkelde 3% (7.905) van de deelnemers diabetes type 2.

Onderzoekers merkten op dat langdurige slaaptekorten kunnen bijdragen aan diverse gezondheidsproblemen, waaronder een verhoogd risico op diabetes type 2. Ze ontdekten dat mensen die 5 uur of minder per dag sliepen een hoger risico op diabetes type 2 hadden dan mensen met een normale slaapduur.

"Het verbaast me niets", aldus dr. Puja Shafipour, obesitasspecialist bij het Providence Saint John's Health Center in Californië, die niet bij het onderzoek betrokken was.

"Als je niet goed of onvoldoende slaapt, kan je insulineniveau verstoord raken. De volgende dag heb je misschien meer honger dan normaal, waardoor je voedselinname ook verstoord raakt. Op de lange termijn kan dit bijdragen aan diabetes", aldus Shafipour.

Risico op diabetes type 2, dieet en lichaamsbeweging

Onderzoekers merkten op dat een gezonde levensstijl het risico op diabetes kan verminderen.

Ze voerden in 2021 een kleinschalig onderzoek uit, waaruit bleek dat intensieve training het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 vermindert.

Daarnaast merkten ze op dat een op de bevolking gebaseerd cohortonderzoek, waaraan ook deelnemers van UK Biobank deelnamen, aantoonde dat mensen met een korte slaapduur die regelmatig bewegen, hun risico op het ontwikkelen van diabetes kunnen verlagen.

"Beweging heeft een direct effect op skeletspieren, die belangrijk zijn voor de regulering van de bloedglucosespiegel. Ze stimuleren de expressie van glucosetransporters in deze spieren, waardoor de opname van glucose uit de bloedbaan verbetert", aldus dr. Christian Benedikt, een van de auteurs van de studie en universitair docent aan de afdeling Farmaceutische Biologie van de Universiteit van Uppsala in Zweden. "Hoewel een gezond dieet, zoals het eten van meer complexe koolhydraten, ook een positief effect heeft op de bloedsuikerspiegel, zijn de effecten ervan mogelijk niet zo significant als die van beweging bij het tegengaan van een verstoorde bloedglucoseregulatie als gevolg van onvoldoende slaap."

Maar niet iedereen is het met die beoordeling eens.

"Ik ben het er niet mee oneens dat intensieve lichaamsbeweging het risico op diabetes kan verminderen - misschien op de korte termijn - maar ik geloof niet dat het regelmatige slaap kan vervangen", aldus Shafipour. "Dieet en lichaamsbeweging zijn belangrijk, maar slaap ook."

Beperkingen van het onderzoek naar diabetes type 2 en slaap

De onderzoekers hebben niet naar verschillende soorten diëten gekeken. Het is daarom niet duidelijk of een dieet zoals het mediterrane dieet het risico op diabetes bij mensen met een korte slaapduur zou verlagen.

Bovendien heeft deze studie niet gekeken naar macronutriënten en micronutriënten, dus het is onbekend of ze de effecten van de