Het risico op diabetes type 2 is groter bij mensen die regelmatig slaapgebrek hebben

Mensen die regelmatig vijf uur of minder per nacht slapen, lopen een hoger risico op het ontwikkelen van diabetes type 2, ongeacht hun dieet, volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift jama Network Open.

Onderzoekers gebruikten gegevens van 247.867 deelnemers van 38 tot 71 jaar, met een gemiddelde leeftijd van 56 jaar, van uK Biobank om de associatie tussen slaapduur, voedingsgewoonten en type 2 diabetes te onderzoeken. De gemiddelde follow-up periode voor het onderzoek was 12 jaar. Gedurende deze tijd ontwikkelde 3% (7.905) van de deelnemers diabetes type 2.

Onderzoekers merkten op dat lange periodes van onvoldoende slaap kunnen bijdragen aan verschillende gezondheidsproblemen, waaronder een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes type 2. Ze ontdekten dat mensen die 5 uur of minder per dag sliepen een hoger risico op diabetes type 2 hadden in vergelijking met mensen met een normale slaapduur.

"Het is niet verwonderlijk voor mij", zei Dr. Puja Shafipourpuja Shafipour, een obesitas-specialist in het gezondheidscentrum van Providence Saint John in Californië, die niet betrokken was bij de studie.

"Als je niet goed of genoeg slaapt, kunnen je insulinesniveaus worden verstoord. De volgende dag ben je misschien hongeriger dan normaal, dus je voedselinname wordt ook verstoord. Op een lange termijn kan dit bijdragen aan diabetes," zei Shafipour.

Type 2 diabetesrisico, dieet en lichaamsbeweging

Onderzoekers merkten op dat een gezonde levensstijl het risico op diabetes kan verminderen.

Ze voerden een kleine!

Bovendien merkten ze op dat een populatiegebaseerd cohortonderzoek, ook met behulp van deelnemers uit de Britse Biobank, aantoonde dat personen met een korte slaapduur die regelmatig lichamelijke activiteit voeren hun risico op het ontwikkelen van diabetes kan verminderen.

"Oefening heeft rechtstreeks invloed op skeletspieren die belangrijk zijn voor het reguleren van de bloedglucosespiegels. Ze stimuleren de expressie van glucosetransporters in deze spieren, waardoor glucose-opname wordt verbeterd van de bloedbaan," zei Dr. christian Benedikttitle="Christian Benedict - Uppsala University">Een van de studie-auteurs en een assistent van de afdeling Farmaceutische biologie in Sweden. "Hoewel het handhaven van een gezond dieet, zoals het eten van meer complexe koolhydraten, heeft ook een positief effect op de bloedsuikerspiegel, de effecten ervan zijn misschien niet zo belangrijk als die van lichaamsbeweging bij het tegengaan van een verminderde bloedglucosecontrole veroorzaakt door onvoldoende slaap."

Maar niet iedereen is het eens met die beoordeling.

"Ik ben het niet oneens dat krachtige lichaamsbeweging het risico op diabetes kan verminderen - misschien op de korte termijn - maar ik geloof niet dat het regelmatige slaap kan vervangen," zei Shafipour. "Dieet en lichaamsbeweging zijn belangrijk - maar dat geldt ook voor slaap."

Beperkingen van de studie over diabetes type 2 en slaap

De onderzoekers keken niet naar verschillende soorten diëten, dus het is niet duidelijk of een dieet zoals het mediterrane dieet het risico op diabetes bij mensen met een korte slaapduur zou verminderen.

Bovendien keek deze studie niet naar macronutriënten en micronutriënten, dus het is onbekend of ze de effecten van de