Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Fysieke activiteit verbetert de slaapkwaliteit met 65%
Laatst beoordeeld: 16.10.2021
Regelmatige sportactiviteiten die minstens 150 minuten per week duren, verbeteren de slaap en aandacht, volgens een nieuwe studie van wetenschappers.
De studie, die werd bijgewoond door 2.600 mannen en vrouwen in de leeftijd 18-85 jaar, toonde aan dat een matige fysieke activiteit een looptijd van 150 minuten per week, verbetert de kwaliteit van de slaap met 65%, vermindert het risico op het ontwikkelen van rusteloze benen syndroom tijdens de slaap met 68%, stijgt concentratie van 45%.
"We gebruikten richtlijnen voor fysieke activiteiten voor hart- en vaatziekten, maar het lijkt erop dat deze richtlijnen kunnen worden toegepast op de mentale en neurologische gezondheid", zei studie auteur Brad Cardinal.
Onlangs is er veel wetenschappelijk bewijs dat regelmatige fysieke activiteit kan dienen als een niet-farmaceutisch alternatief voor het verbeteren van de slaap.
Veel mensen kunnen geen tijd besteden aan sport. Ze kijken liever tv of ontmoeten vrienden. We moeten echter niet vergeten dat fysieke activiteit niet alleen de slaap verbetert, maar ook op de lange termijn een positief effect heeft op de algehele gezondheid.