Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Lichaamsbeweging verbetert de slaapkwaliteit met 65%
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Regelmatige lichaamsbeweging van minimaal 150 minuten per week verbetert de slaap en de aandacht, zo blijkt uit een nieuw onderzoek van wetenschappers.
Uit een onderzoek onder 2.600 mannen en vrouwen in de leeftijd van 18 tot 85 jaar bleek dat matige fysieke activiteit gedurende 150 minuten per week de slaapkwaliteit met 65% verbeterde, het risico op het ontwikkelen van het rustelozebenensyndroom tijdens de slaap met 68% verlaagde en de concentratie met 45% verhoogde.
"We gebruikten richtlijnen voor fysieke activiteit die zijn opgesteld voor de gezondheid van het hart- en vaatstelsel, maar het lijkt erop dat deze richtlijnen mogelijk ook van toepassing zijn op de mentale en neurologische gezondheid", aldus Brad Cardinal, auteur van het onderzoek.
Er is de laatste tijd steeds meer wetenschappelijk bewijs dat regelmatige lichaamsbeweging een niet-farmaceutisch alternatief kan zijn voor het verbeteren van de slaap.
Veel mensen hebben geen tijd om te sporten. Ze kijken liever tv of spreken af met vrienden. Het is echter belangrijk om te onthouden dat lichaamsbeweging niet alleen de slaap verbetert, maar ook op de lange termijn een positief effect heeft op de algehele gezondheid.