Fruit kan je helpen afvallen

In een nieuw onderzoek heeft een groep specialisten bewezen dat regelmatige consumptie van groenten en fruit, waarvan bekend is dat ze flavonoïden (natuurlijke stoffen) bevatten, het gewicht op natuurlijke wijze normaliseert.

Een team van voedingsdeskundigen voerde samen met specialisten van Harvard University een grootschalig onderzoek uit, waarbij verschillende diëten werden onderzocht, inclusief verschillende subklassen van flavonoïden. Alle gegevens werden vergeleken met medische gegevens van meer dan 120.000 mensen in de Verenigde Staten. In de loop van meer dan 20 jaar zijn wetenschappers tot de conclusie gekomen dat sommige fruitsoorten effectief helpen om overtollige kilo's kwijt te raken en je gewicht onder controle te houden.

Het is overigens niet de eerste keer dat wetenschappers de voordelen van flavonoïden hebben bewezen, maar eerder richtten de onderzoeken zich vooral op de stoffen die aanwezig zijn in groene thee (deze drank is aan te raden voor iedereen, maar vooral voor degenen die willen afvallen en hun gewicht onder controle willen houden).

Maar in een nieuw onderzoek hebben wetenschappers vooral de antioxidanten benadrukt die in groenten en fruit zitten. Volgens de wetenschappers bevatten ze anthocyanen, flavonolen en andere stoffen die niet minder goed zijn voor uw figuur en gezondheid.

Als resultaat van nieuw onderzoek raden wetenschappers iedereen die wil afvallen aan om hun dieet aan te passen. Je hoeft jezelf niet uit te hongeren, je hoeft alleen maar bepaalde fruitsoorten aan je menu toe te voegen. Appels, peren, sinaasappels en bosbessen en aardbeien staan bekend als de belangrijkste bronnen van gunstige natuurlijke stoffen.

Overigens heeft een recent onderzoek door Amerikaanse specialisten ook de voordelen van peren voor gewichtsverlies benadrukt. De resultaten toonden aan dat slechts één peer per dag iemand helpt om overtollige kilo's kwijt te raken. Wetenschappers kwamen tot deze conclusie na een grootschalig negenjarig onderzoek.

Gedurende het experiment hielden de wetenschappers het gewicht van de deelnemers in de gaten. Sommige deelnemers aten elke dag peren, terwijl anderen ze helemaal niet of zeer zelden aten.

Het doel van het experiment was om duidelijk aan te tonen dat het eten van peren niet alleen goed is voor je gezondheid, maar ook voor je figuur. Uiteindelijk was het experiment succesvol: de groep vrijwilligers die dagelijks peren at, zag er slanker uit dan de andere deelnemers aan het onderzoek, en ze hadden zelfs geen neiging tot obesitas.

Volgens wetenschappers helpt het dagelijks eten van peren bij het afvallen: mensen die dagelijks peren eten, hebben een betere kans om hun gewicht weer op peil te krijgen. Bovendien werken peren als een soort preventiemiddel tegen obesitas.

Het is belangrijk om te benadrukken dat alleen verse peren geschikt zijn voor gewichtsverlies en obesitaspreventie. Gedroogd fruit, jam, gestoomd vers fruit, enz. zijn slechts een smakelijk dessert en zullen je figuur niet verbeteren.

Volgens deskundigen bevatten peren specifieke vezels die helpen om overtollige kilo's tegen te gaan, maar het resultaat is pas echt effectief als u elke dag verse peren eet.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]