Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Gemakkelijk afvallen: welke dranken zijn het calorierijkst?
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Heel vaak komen we aan, niet omdat we veel eten, maar omdat we de verkeerde dingen drinken. Welke dranken zijn het "zwaarst"? Zelfs iemand die het strengste dieet volgt, vergeet vaak dat niet alleen voedingsmiddelen energiewaarde hebben, maar ook dranken.
Hoewel een snelle blik op het etiket voldoende is om te begrijpen dat alleen water geen calorieën bevat, zijn andere dranken behoorlijk "materieel". Bovendien zijn "vloeibare" calorieën veel verraderlijker dan "vaste".
Zijn taarten veiliger?
| Drankje | Caloriegehalte van dranken (kcal per 100 ml) |
| Water | 0 |
| Thee met suiker (1 lepel) | 28 |
| Koffie met melk en suiker (1 lepel) | 75 |
| Zoete frisdrank | 42 |
| Milkshake | 96 |
| Warme chocolademelk | 110 |
| Kwas | 27 |
| Grapefruitsap | 35 |
| Druivensap | 75 |
[ Koplopers in caloriegehalte - alcoholische en alcoholarme dranken
| Drankje | Caloriegehalte van dranken (kcal per 100 ml) |
| Licht bier | 43 |
| Donker bier | 48 |
| Droge champagne | 64 |
| Zoete champagne | 100 |
| Wodka | 235 |
| Vleet | 239 |
Amerikaanse voedingsdeskundigen voerden een interessante studie uit. De ene groep vrijwilligers kreeg een maand lang 450 kcal in de vorm van zoete dranken, terwijl de andere groep dezelfde 450 kcal in de vorm van snoep en gebak kreeg. Aan het einde van de proef was de eerste groep aanzienlijk meer aangekomen dan de tweede. De verklaring hiervoor is simpel.
Vast voedsel, waarvan de vertering het lichaam tot 10% van de opgenomen energie kost, wordt langzaam verwerkt, blijft lang in de maag en zorgt langdurig voor een verzadigd gevoel. Vloeibare calorieën worden direct verteerd, vrijwel zonder energieverbruik. Daardoor drinkt iemand meer dan gepland zonder dat hij het merkt. En de hoeveelheid voedsel die we met de drank "wegspoelen", kan groter zijn. Voorzichtigheid is geboden, niet alleen bij het drinken van frisdrank, maar ook bij andere dranken die als onschadelijk worden beschouwd.
Je dorst lessen met vruchtensappen, vooral niet met verpakte sappen. Ze bevatten niet minder suiker dan frisdrank, dus je wilt er nog meer van drinken. En sappen bevatten niet minder koolhydraten dan snoep. Een glas druivensap staat bijvoorbeeld qua calorieën gelijk aan een portie chocoladetaart. Melk en alcoholische cocktails bevatten behoorlijk wat calorieën en suiker. Thee en koffie worden beschouwd als de favoriete drankjes van iedereen die wil afvallen. In pure vorm bevatten ze eigenlijk geen calorieën. Maar ze worden wel flink "verzwaard" door allerlei additieven.
Een kopje koffie bevat bijvoorbeeld maar 2 kcal, koffie met suiker en melk levert al 75 kcal op en mokka-koffie - met room en chocolade - bevat 275 kcal (net zoveel als in een volledig warm gerecht).”
Kun je je veilig voelen bij het drinken van een zoete frisdrank uit een fles met het label "0 calorieën"? Dit betekent meestal dat er een suikervervanger in plaats van gewone suiker zit. Maar het is bijna onmogelijk om dronken te worden van zulke frisdranken! Ten eerste kan de kunstmatige zoetstof de dorstreceptoren in het mondslijmvlies blokkeren en is het moeilijk af te spoelen, waardoor er een constante drang is om het "weg te spoelen" met een nieuwe portie frisdrank. Ten tweede veroorzaakt aspartaam bij temperaturen boven de 37 °C de vorming van methanol (methylalcohol), wat zelfs in kleine doses neurologische aandoeningen kan veroorzaken.