Ongecompliceerde tips om griep te voorkomen

In de herfst-winterperiode neemt het aantal infectieziekten en verkoudheidsziekten toe. Door eenvoudige regels te volgen, kunt u het hele gezin beschermen en deze problemen voorkomen.

Griepvaccinatie

Artsen raden vooral ouderen en mensen met chronische ziekten aan om zich te laten vaccineren tegen griep. Het vaccin is ook nuttig voor mensen die dagelijks met veel mensen in contact komen.

Als u jonge kinderen heeft die naar de kinderopvang gaan, overleg dan met uw kinderarts over de vaccinatie van uw kind. Studies tonen aan dat gezinnen waar kinderen gevaccineerd zijn 42% minder gevallen van acute luchtweginfecties hebben.

Hygiëne eerst

Volgens experts moeten handen 15-30 seconden met zeep worden gewassen. Dit is de enige manier om bacteriën te doden. Snel handen wassen levert geen resultaat op. Maak van handen wassen een goede gewoonte voor het eten, na toiletgebruik en na het niezen of snuiten van je neus.

Houd je handen uit de buurt van je gezicht

Dit verkleint de kans dat ziekteverwekkende microben rechtstreeks in de ogen of mond terechtkomen. Volgens onderzoek raken mensen hun gezicht ongeveer vijftien keer per uur aan.

Vitaminisering

Zorg ervoor dat je lichaam de dagelijkse dosis vitamine E en andere antioxidanten binnenkrijgt, waaronder vitamine A, C en B-complexvitaminen en mineralen. Ze helpen je immuunsysteem te versterken. Wetenschappers hebben experimenten uitgevoerd op oude muizen en ontdekt dat knaagdieren met een laag vitamine E-gehalte vatbaarder zijn voor griepvirussen.

Stoppen met roken

Tabaksrook verlamt de trilhaartjes in uw neus en luchtwegen. Alleen al het inademen van rook kan uw immuunsysteem ernstig beschadigen.

Droom

Een goede nachtrust, minimaal zeven uur per dag, is noodzakelijk voor het lichaam om beschadigde cellen te herstellen en de weerstand te verhogen.

Verminder alcoholconsumptie

Alcoholische dranken drogen het lichaam uit en beschadigen de lever, het belangrijkste reinigingssysteem van het lichaam.

Bestellen op het bureaublad

De gevaarlijkste plekken tijdens epidemieën zijn ruimtes waar mensen virussen delen. Maar hoe dan ook, je moet naar je werk gaan en jezelf beschermen door desinfecterende doekjes te kopen en regelmatig je toetsenbord, muis, tafel en telefoon schoon te maken, want daar nestelen zich veel bacteriën.

Frisse lucht

Breng meer tijd buiten door. Thuis bij de radiator zitten zal je gezondheid waarschijnlijk niet verbeteren. Centrale verwarming droogt de slijmvliezen van mond, ogen en neus uit, waardoor ze vatbaarder worden voor infecties.