Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Een langzame klim de trap op helpt om meer calorieën te verbranden
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Het bestrijden van overgewicht is geen gemakkelijke taak, vooral als iemand voortdurend wordt overmeesterd door luiheid en alle trainings- en sportsporten die hij alleen in de geest doorbrengt. Maar een slank figuur wil nog steeds hebben, en fantasie tekent een opgebouwde taille, een duidelijke lijn heupen en, natuurlijk, een mooie jurk die al dit moois past.
Terugkerend naar de realiteit moeten we echter toegeven dat dromen dromen blijven, als we niet op zijn minst een minimum aan inspanningen leveren om onze eigen nieuwe opluchting en lean body op te bouwen. Hier voor die luie mensen die willen, maar lui zijn, is er een prachtige manier om calorieën te verbranden en een uitstekende training van uithoudingsvermogen en kracht te bieden. Vooral geluk voor degenen die in hoge gebouwen wonen en die een kapotte lift hebben, want er is nergens heen te gaan, je moet op de trap trappen.
Lees ook: achterwaarts rennen is effectiever en nuttiger
Dit is precies wat wetenschappers van de Universiteit van Roehampton aanbevelen - ga de trap op en gebruik de lift minder. Hun aanbevelingen eindigen daar echter niet. Experts zeggen dat gewoon tillen niet genoeg is - zodat zulke ladingen het effect hebben, is het belangrijk om de trap correct te beklimmen.
Deskundigen merken op dat het belangrijkste niet is om over trappen heen te springen en niet om trappen naar sprongen en sprongen te overwinnen. Het is een feit dat als je de trap niet overslaat, er meer calorieën worden verbrand.
Hoewel er meer energie wordt verbruikt om twee stappen tegelijk te overwinnen, in plaats van één, maar als resultaat zal meer energie de hele lengte van het pad passeren, als je de stappen niet mist.
Wetenschappers van de Universiteit van Roehampton hebben ontdekt dat als je vijf trappen (de totale afstand is vijftien meter) vijf keer per week doorloopt, gemiddeld 302 calorieën kunnen verbranden als hij elke stap doet.
Als u over twee stappen tegelijk stapt, worden er slechts 260 calorieën verbrand.
"We waren erg verrast te vinden dat het veel efficiënter en winstgevender te trappen langzamer te klimmen en niet te missen niet één, dan naar stap slechts twee of verplaatsen in een snel tempo," - zegt een senior docent van de afdeling Vergelijkende and Environmental Physiology, Dr Lewis Halsey.
Experts zeggen dat regelmatig traplopen een uitstekende manier is om overgewicht te bestrijden. Het grotere energieverbruik in het geval van een geleidelijke niet gehaaste opstijging verschaft ook een langere tijdsperiode, hetgeen vereist is. Wanneer u stap voor stap de laddervlucht overwint, versnelt de snelheid van spiercontractie, wat leidt tot een toename van het energieverbruik van het organisme.
Eerdere studies van wetenschappers van de Universiteit van Ulster vonden ook de effectiviteit van het beklimmen van de ladder. Kantoormedewerkers die weigerden de lift te gebruiken en de trap opliepen, voelden regelmatig een verbetering van hun welzijn en slaagden er ook in hun gewicht te verminderen.
Ze begonnen eenmaal per week de trap op te lopen en verhoogden vervolgens het aantal opstijgingen tot drie keer per week.
[1],