Van achter naar voren lopen is efficiënter en voordeliger

Als je graag 's ochtends hardloopt en over het algemeen een gezonde levensstijl hebt, dan doe je het goed. Hardlopen is immers de goedkoopste, snelste en misschien wel de meest effectieve manier om kilo's kwijt te raken en je figuur slanker te maken. Bovendien kost joggen niet zoveel tijd. Om je de hele dag vrolijk en fit te voelen, is een hardlooprondje van 20-30 minuten, drie of vier keer per week, voldoende.

Natuurlijk is er een klein probleempje dat ons er soms van weerhoudt om 's ochtends te beginnen met trainen. De naam van dit probleem is luiheid, waardoor we letterlijk ons hoofd aan het kussen vastnagelen en niet uit bed kunnen komen. Natuurlijk kun je jezelf ervan overtuigen en jezelf elke dag voeden met beloftes dat morgen alles anders zal zijn. Maar we raden je aan om aandacht te besteden aan een nieuwe ontdekking van Italiaanse wetenschappers van de Universiteit van Milaan, die je zeker zult waarderen en je enorm zal verrassen. Het blijkt dat achteruit hardlopen helpt om andere spiergroepen te activeren die tijdens normaal hardlopen niet meedoen. Is dat geen nieuwe motivatie om wetenschappers te helpen en hun ontdekking op jezelf te testen?

Lees ook: Langzaam traplopen helpt meer calorieën te verbranden

Dit is geen grap, experts zijn zeer serieus in hun oproep aan mensen die een gezonde levensstijl hebben om mee te doen aan dergelijke hardloopwedstrijden. En om hun punt te bewijzen, leggen experts uit waarom achteruit rennen zo nuttig is.

Ten eerste helpt deze vorm van joggen je om sneller van extra kilo's af te komen, omdat het meer energie kost dan gewoon joggen, waardoor je meer calorieën verbrandt. Wetenschappers merken ook op dat bij achteruit hardlopen de impactbelasting op de voet afneemt en het energieverbruik met minstens 30% toeneemt.

"Achteruit hardlopen vermindert niet alleen de belasting van de voet, maar ook de impact op de kniegewrichten", zegt hoofdauteur Dr. Giovanni Cavagna. "Daarom is deze manier van hardlopen mogelijk het minst gevaarlijk voor ouderen, vooral voor mensen met gewrichtsaandoeningen. Zulke hardloopsessies in een rustig tempo dragen bij aan een betere gezondheid en veroorzaken geen schade."

Naast alle hierboven beschreven voordelen van achteruit hardlopen, is er nog een voordeel: een uitstekende coördinatie van de bewegingen, wat belangrijk is voor ouderen met de eerste tekenen van de ziekte van Parkinson. Regelmatige lessen in deze vorm van hardlopen zullen al binnen enkele maanden de eerste resultaten laten zien.

Het bewegingsapparaat kan zich harmonieus ontwikkelen, omdat je bij het achteruit rennen juist die spiergroepen activeert die bij normaal hardlopen niet betrokken zijn.

Wetenschappers van de Universiteit van Oregon voegen daaraan toe dat mensen die achteruit rennen zich geen zorgen hoeven te maken over te snelle bewegingen; ze hoeven slechts een snelheid te ontwikkelen die gelijk is aan 80% van de snelheid van een normale hardloper – de belasting zal identiek zijn.

Ook onderzoekers van de Universiteit Stellenbosch bleven niet aan de kant staan en ontdekten dat deze vorm van hardlopen onder andere helpt het cardiovasculaire systeem te versterken.

[ 1 ], [ 2 ]