Fact-checked
х

Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.

We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.

Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.

Drie gewoontes genoemd die je zullen helpen voorgoed gewicht te verliezen

, Medische redacteur
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Gepubliceerd: 2012-07-16 12:55

Slechts drie gewoonten spelen een belangrijke rol bij het afvallen en op gewicht blijven, volgens een nieuw onderzoek. Vrouwen die deelnamen aan dit unieke onderzoek hoefden slechts drie simpele regels te volgen. En het leidde tot verbluffende resultaten. Vrouwen hoefden dus maar drie dingen te doen: een voedseldagboek bijhouden, geen maaltijden overslaan en fastfood vermijden, vooral niet tijdens de lunch. Het onderzoek, uitgevoerd door het Seattle Cancer Research Center, analyseerde verschillende eetgewoonten om de meest geschikte te vinden.

Wetenschappers waren verrast door wat eenvoudig dagboek bijhouden en thuis eten kan doen. De studie betrof vrouwen boven de 50. Zij verloren gemiddeld 2,5-4 kg meer dan degenen die een meer gebruikelijk dieet volgden. Deze studie benadrukt het belang van strategieën om op gewicht te blijven, waaronder zelfmonitoring (voedseldagboek), regelmatige maaltijden en een gezonde omgeving (thuis eten). Dit zijn resultaten die artsen al lang in de klinische praktijk zien.

Wetenschappers volgden de gewoonten van 123 deelnemende vrouwen. Aan het begin van het onderzoek was de gemiddelde BMI van de deelnemers 31,3. In de loop van een jaar verloren ze gemiddeld 10,7 procent van hun lichaamsgewicht. De onderzoekers ontdekten dat vrouwen die een voedingsdagboek bijhielden gemiddeld 2,5 kg meer afvielen dan vrouwen die dat niet deden. Vrouwen die regelmatig aten, verloren 4 kg meer dan vrouwen die ervoor kozen om te vasten. En, zoals we weten, kan uit eten gaan leiden tot een volledig gebrek aan caloriecontrole.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ]


Het iLive-portaal biedt geen medisch advies, diagnose of behandeling.
De informatie die op de portal wordt gepubliceerd, is alleen ter referentie en mag niet worden gebruikt zonder een specialist te raadplegen.
Lees aandachtig de regels en beleidsregels van de site. U kunt ook contact met ons opnemen!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Alle rechten voorbehouden.