Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
De oorzaak van vroegtijdige veroudering is ontdekt
Laatst beoordeeld: 02.07.2025
Uit een aantal wetenschappelijke onderzoeken zijn deskundigen tot de conclusie gekomen dat onvoldoende lichaamsbeweging leidt tot een snellere veroudering van cellen op genetisch niveau.
Gedurende een lange periode werden de activiteiten en gezondheid van 1.500 Amerikaanse vrouwen in de leeftijd van 64 tot 95 jaar gemonitord.
"Onze experimenten bewijzen dat celstructuren gevoeliger zijn voor leeftijdsgebonden veranderingen als iemand niet fysiek actief genoeg is en er de voorkeur aan geeft een sedentaire levensstijl te leiden. De werkelijke leeftijd van een persoon komt niet altijd overeen met zijn biologische leeftijd, en heel vaak is er een versnelde veroudering van het lichaam waar te nemen, die niets te maken heeft met het werkelijke aantal jaren", aldus een commentaar van de Amerikaanse wetenschappelijk specialist A. Shadiyab in het tijdschrift American Journal of Epidemiology.
De wetenschappers ontdekten dat de zogenaamde telomeren (de uiteinden van chromosomen die van groot belang zijn in het celdelingsproces, omdat ze zorgen voor de stabiliteit van het genoom) veranderen en korter worden, afhankelijk van iemands psychische gesteldheid en leeftijd. Wetenschappers hebben echter ontdekt dat de toestand van telomeren ook wordt beïnvloed door levensstijl. Zo hadden vrouwen die een overwegend passief leven leiden en 11-12 uur per dag op één plek doorbrengen, significant kortere telomeerlengtes dan vrouwen van dezelfde leeftijd, maar met een actievere levensstijl. Een actieve levensstijl betekent in dit geval korte ochtendoefeningen en dagelijkse wandelingen.
In de genetische reeks was de eerste categorie proefpersonen 9 jaar ouder dan de vrouwen uit de tweede categorie.
Welke conclusies konden de deskundigen trekken?
Om ervoor te zorgen dat de eindelementen van de chromosomen dezelfde lengte hebben als die van gezonde en fysiek actieve mensen, is het alleen nodig om dagelijks ongeveer een half uur eenvoudige gymnastiekoefeningen te doen.
Naast het feit dat lichamelijke inactiviteit bijdraagt aan een snelle veroudering van het lichaam, is het vaak de oorzaak van een groot aantal ziekten, waaronder degeneratieve veranderingen in het zenuwstelsel en de hersenen, kwaadaardige tumoren, aandoeningen van het bewegingsapparaat en andere pathologieën.
Natuurlijk kunnen leeftijdsgebonden veranderingen in het lichaam niet worden vermeden, maar ze mogen ook niet worden versneld. Zoals eerder vastgesteld door Amerikaanse experts, begint het verouderingsproces van het menselijk lichaam al rond de leeftijd van 39 jaar. Naast een zittende levensstijl kan de versnelling van de veroudering worden bevorderd door:
- regelmatige consumptie van snoep, inclusief gezonde pure chocolade;
- obesitas en trage stofwisseling;
- te veel eten (vooral regelmatig);
- zenuwachtige stress en het daaropvolgende "wegvreten" daarvan;
- maaltijden overslaan (vooral de ochtendmaaltijden), droog voedsel eten en haast hebben.
Wetenschappers hebben conclusies getrokken uit de onderzoeken die ze hebben uitgevoerd en adviseren dat u hetzelfde doet: u moet veranderingen aanbrengen in uw levensstijl en eetgewoonten, want uw prioriteit ligt bij een goede gezondheid en een mooi uiterlijk.