Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Cafeïne: de mythes ontkrachten
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Mensen zeggen vaak dat ze "verslaafd" zijn aan cafeïne. Cafeïne is niet verslavend in de conventionele zin van het woord. Cafeïne is een stimulerend middel en regelmatig gebruik veroorzaakt een lichte afhankelijkheid.
Lees ook: Energiedrankjes zijn niet effectiever dan koffie
Cafeïne is verslavend
Mensen zeggen vaak dat ze "verslaafd" zijn aan cafeïne. Cafeïne is niet verslavend in de conventionele zin van het woord. Cafeïne is een stimulerend middel en regelmatig gebruik veroorzaakt een lichte afhankelijkheid. Stoppen met het gebruik ervan kan vermoeidheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid en angst veroorzaken. Dit duurt echter niet langer dan een dag. Cafeïne veroorzaakt geen antisociaal gedrag zoals drugs of alcohol en veroorzaakt geen ernstige ontwenningsverschijnselen. Daarom classificeren experts het niet als drug.
Cafeïne is de oorzaak van hart- en vaatziekten
Sommige mensen zijn mogelijk gevoeliger voor cafeïne, wat een verhoogde hartslag en bloeddruk kan veroorzaken. Onderzoek door wetenschappers toont echter aan dat cafeïne geen hartritmestoornissen veroorzaakt, het cholesterolgehalte niet verhoogt of het risico op hart- en vaatziekten verhoogt.
Cafeïne en kanker
Er is wetenschappelijk bewijs dat cafeïne geen kanker veroorzaakt. Dit werd bewezen door twee grote onderzoeken onder 20.000 mensen, inwoners van Noorwegen en Hawaï.
[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]
Cafeïne is een risicofactor voor osteoporose
In hoge doses – meer dan 744 mg/dag – kan cafeïne het verlies van magnesium en calcium versnellen. Volgens experts heeft dit echter geen invloed op botverlies, vooral niet als iemand voldoende calcium binnenkrijgt. Je kunt het calciumverlies compenseren door melk aan je koffie toe te voegen.
[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]
Vrouwen die zwanger zijn of zwanger willen worden, moeten cafeïne vermijden.
Uit onderzoek naar de effecten van cafeïne op bevruchting, geboorteafwijkingen, miskramen, lage vruchtbaarheid en vroeggeboortes blijkt dat er geen verband is dat cafeïneconsumptie een negatief effect zou kunnen hebben.
Cafeïne heeft een negatief effect op de gezondheid van kinderen
Kinderen kunnen cafeïne net zo goed verwerken als volwassenen. In gematigde hoeveelheden is het niet gevaarlijk. Cafeïnegevoelige kinderen mogen het echter niet te veel gebruiken. Het kan leiden tot rusteloosheid en prikkelbaarheid bij het kind.
[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]
Cafeïne veroorzaakt slapeloosheid
Het menselijk lichaam verwerkt cafeïne snel. Het heeft een korte halfwaardetijd en wordt voornamelijk via de lever uitgescheiden. Na 8-10 uur is 75% van de cafeïne uit het lichaam verwijderd. De meeste mensen kunnen om 2 uur 's nachts koffie drinken - het zal ze niet beletten in slaap te vallen, maar als je overdag koffie drinkt, zal het moeilijk zijn om in slaap te vallen.