Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Voedingsmiddelen die het geheugen en de hersenprestaties verbeteren worden genoemd
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Veel mensen dromen ervan dat wetenschappers eindelijk een wondermiddel zullen uitvinden dat het geheugen direct verbetert. We zouden allemaal graag nieuwe informatie direct kunnen verwerken, willekeurige feiten kunnen onthouden en belangrijke momenten in het leven niet vergeten.
Amerikaanse wetenschappers hebben ontdekt dat een groot aantal natuurlijke producten een positief effect kunnen hebben op de hersenfunctie, de perceptie en verwerking van informatie en het geheugen verbeteren.
De eerste plaats werd ingenomen door een bes als bosbessen. Naast het feit dat anthocyanen, die in bosbessen zitten, het zicht bij schemering verbeteren en bijziendheid helpen verminderen, helpen bosbessen het geheugen te versterken. De belangrijkste medicinale eigenschappen van bosbessen hangen samen met het feit dat het eten van bessen de bloedtoevoer naar het netvlies verbetert.
De volgende vrucht is een appel. Appels bevatten veel antioxidanten, die helpen het lichaam te reinigen. Rode appels, net als bosbessen, bevatten anthocyanen, die de hersenfunctie verbeteren.
Rode Krim-ui kan preventief worden gebruikt tegen de ziekte van Alzheimer. De antioxidanten en nuttige stoffen die erin zitten, kunnen beschermen tegen gevaarlijke ziekten en leeftijdsgebonden geheugenverlies voorkomen.
Spinazie, groene sla, zuring en andere groene lentegroenten vertragen het verouderingsproces en voorkomen leeftijdsgebonden geheugenverlies. Regelmatige consumptie van bladgroenten en verse groenten zorgt voor een heldere geest en een goed geheugen, zelfs op hoge leeftijd.
Walnoten, zonnebloempitten, amandelen en hazelnoten zijn een betrouwbare bron van vitamine E, wat helpt bij het voorkomen van leeftijdsgebonden geheugenverlies. Noten zijn ook een belangrijk onderdeel van een goede voeding en een gezonde levensstijl. Artsen beschouwen ongebrande amandelen en hazelnoten als de meest nuttige. Voedzame noten voorzien het lichaam van essentiële vetten en voedingsstoffen.
Rozemarijn is een aromatische specerij die zowel vers als gedroogd door koks wordt gebruikt. Het bevat essentiële oliën en tannines die goed zijn voor hersencellen. Zelfs de oude Romeinen geloofden dat rozemarijninfusie vroegtijdige veroudering kan helpen voorkomen en een opgewekte geest kan behouden. Rozemarijn kan de afbraak van acetylcholine verminderen, waardoor het wordt beschouwd als een uitstekende geheugenstimulans.
Vette rode vis helpt ontstekingsprocessen te voorkomen die in hersencellen plaatsvinden en het geheugen van volwassenen aantasten.
Kalfsvlees, mager rundvlees en runderlever zijn een betrouwbare bron van ijzer in het lichaam. Volgens wetenschappers heeft ijzertekort een negatieve invloed op de menselijke prestaties, helderheid van geest en geheugen.
Koffie en groene thee (dranken die voldoende cafeïne bevatten) stimuleren de hersenschors, activeren het denkvermogen en zorgen voor een beter geheugen.
Amerikaanse experts raden aan om minstens de helft van de bovengenoemde producten in je dagelijkse voeding op te nemen. Volgens wetenschappers kan een goede voeding zorgen voor een vertraagde veroudering en een verbeterde hersenfunctie.
[ 1 ]