Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
B-vitamines helpen tegen depressie
Laatst beoordeeld: 29.06.2025
Extra inname van vitamine B6 gedurende vier weken leidt tot stabilisatie van excitatie- en inhibitieprocessen in het centrale zenuwstelsel en vermindert de symptomen van angst en depressie bij mensen die vatbaar zijn voor de ontwikkeling van angst en depressie. Een nieuw wetenschappelijk werk van medewerkers van de Britse Universiteit van Reading over dit onderwerp werd deze zomer aan het publiek gepresenteerd.
Vitaminen uit de B-groep zijn van onschatbare waarde voor vrijwel alle katabole en anabole cellulaire reacties die plaatsvinden binnen functionele zenuwprocessen, en dit feit is al lang bekend en bewezen. Dankzij deze vitamines wordt een adequate balans tussen zenuwprikkeling en -remming gehandhaafd. En dit is een belangrijke bijdrage, aangezien elke verschuiving in die balans kan leiden tot het ontstaan van veel neuropsychiatrische aandoeningen, waaronder angst en depressie.
Wetenschappers voerden een dubbelblind onderzoek uit, waarbij ze het effect van aanvullende inname van vitamine B-groep op bepaalde gedragskenmerken onderzochten die worden veroorzaakt door zenuwremming en -opwinding. Ongeveer vijfhonderd deelnemers van verschillende leeftijden (van 18 tot 58 jaar) werden voorwaardelijk verdeeld in drie groepen. De eerste twee groepen namen gedurende vier weken 100 mg B6 per dag of 1000 mcgB12 per dag (deze doses overschrijden de standaard dagelijkse dosis). De derde groep deelnemers nam een "leeg" preparaat.
Alle proefpersonen werden vóór en na het experiment gediagnosticeerd om de aanwezigheid en mate van angst en depressie vast te stellen, en om de hersenactiviteit te meten. De resultaten toonden aan dat het gebruik van vitamine B12 -preparaten een klein angstremmend effect had in vergelijking met "lege" preparaten. Het gebruik van B6 bleek echter het meest effectief.
Deze vitamine is betrokken bij de productie van de neurotransmitter gamma-aminoboterzuur, die signalen tussen hersenneuronen blokkeert en de remming ervan versterkt. Daarnaast helpt vitamine B6 bij de synthese van andere neurotransmitters, zoals dopamine, serotonine en noradrenaline, en fungeert als bemiddelaar van de kynurenineroute en verlaagt het de concentratie chinolinezuur, een agonist van de NMDA-receptor.
De auteurs van het wetenschappelijke werk wijzen erop dat voedingsmiddelen zoals zeevis, groenten en fruit vaak vitamine B6 bevatten. Als u echter vatbaar bent voor angst en depressie, is het eten van de juiste voeding mogelijk niet voldoende. U moet dan aanvullende vitaminepreparaten nemen. Het gaat om hoge doses B6, en dat is de enige manier om het verwachte positieve effect te bereiken.
De volledige versie van het materiaal is te vinden op de bronpagina van de bronpagina