Acht voedingsmiddelen die je energie en kracht geven

Sommige voedingsmiddelen kunnen op dezelfde manier op onze hersenen inwerken als stemmingsstabiliserende en energieverhogende medicijnen. Deskundigen raden aan om de volgende voedingsmiddelen in te slaan als je overdag energie nodig hebt:

Watermeloen en meloen

Naast hun smaak bevatten watermeloenen en meloenen ook veel vitamines en micro-elementen. Door hun hoge ijzergehalte zijn deze vruchten zeer nuttig voor mensen met bloedarmoede. Mensen met een hoge bloeddruk en hartpatiënten zouden vaker sappig fruit moeten eten, omdat magnesium een kalmerend effect heeft op het hart en voedingsvezels het schadelijke cholesterol verlagen. Als u vermoeid bent en geen kracht meer heeft, probeer dan een stuk meloen of watermeloen. Het verhoogt direct uw vitaliteit en geeft u energie voor de hele dag.

Kaas

Tijdens het onderzoek ontdekten wetenschappers van de Universiteit van Cambridge dat eiwitrijk voedsel een positief effect heeft op het menselijk welzijn. Om de hele dag door energie op te doen en niet in slaap te vallen, is het een gewoonte om elke ochtend minstens een stukje kaas te eten. Dan krijg je een energieboost.

Walnoten

Walnoten zijn in alle opzichten nuttig: ze zijn rijk aan omega 3-vetzuren, verlagen het cholesterolgehalte in het bloed en remmen zelfs de groei van kankercellen. Bovendien zijn ze een bron van melatonine, een hormoon met een krachtige antioxiderende werking. Ons lichaam maakt dit hormoon zelf aan, maar de productie ervan neemt af met de leeftijd. Bovendien helpt het eten van walnoten bij het ontwikkelen van een bioritme en bevordert het een goede nachtrust.

Koffie

Deze aromatische drank kan het risico op een depressie verminderen. Wetenschappers hebben dit ontdekt door 50.000 vrouwen te observeren die twee tot drie kopjes koffie per dag dronken. Het risico op een depressie bij vrouwen daalde met 15%. Nog betere resultaten werden behaald door vrouwen die vier kopjes van de verkwikkende drank dronken - hun risico daalde met 20%.

[ 1 ]

Groene thee

Als je geen koffie lust, drink dan groene thee. Het is rijk aan aminozuren en L-theanine, wat veel goede eigenschappen heeft: het verbetert je humeur, heeft een ontspannende en kalmerende werking, verlicht angstgevoelens, verbetert je geheugen en is een geweldige oppepper.

Bruine rijst

Veel waardevoller dan witte rijst, omdat tijdens de verwerking alleen de schil wordt verwijderd en de meeste zemelen en de korrel zelf behouden blijven, waardoor alle voedingsstoffen en nuttige stoffen behouden blijven. Regelmatige consumptie van rijst normaliseert de vochtbalans van het lichaam en voedt het lichaam dankzij de voedingswaarde met energie.

Linzen

Dit is een peulvrucht die licht verteerbare vezels bevat, waardoor een mens een energiereserve krijgt. Deze vezels hebben dezelfde eigenschappen als magnesium en foliumzuur, die een gunstig effect hebben op de hartfunctie.

Appels

Een appel is een prima fruitsoort voor een avondsnack. Hij bevat veel vezels en helpt bij de bestrijding van veel ziekten. Bovendien zijn appels goed voor het gezichtsvermogen, de huid en kunnen ze zenuwaandoeningen tegengaan. Bovendien geven ze je de hele dag een energieboost.