Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
7 manieren om ouderdom tegen te gaan
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Het zou fijn zijn om je net zo energiek te voelen als op je twintigste. Om een golf van innerlijke kracht en het vertrouwen te voelen dat je alles wat je onderneemt, kunt.
Volgens Caroline Adams Miller, auteur van Building a Better Life, kun je dit bereiken door een aantal eenvoudige regels te volgen.
Om de jeugdige energie, het enthousiasme en het optimisme terug te brengen, moet u het volgende doen:
Ga vroeg naar bed
De meest effectieve manier om kracht te herstellen is slapen. Tijdens deze slaap wordt ons lichaam hersteld en voorzien van vitale energie. In de moderne wereld zijn de meeste mensen te druk om zich een volledige rust te kunnen veroorloven, en dit is precies een belangrijke factor die onze gezondheid beïnvloedt.
Eet gezond voedsel
Verander je dieet en zorg ervoor dat je groenten en fruit eet. Vitaminen en antioxidanten geven je lichaam energie en vitaliteit.
Doe wat aan sport
In dit geval komen goed gekozen krachtoefeningen te hulp, waardoor de spiervezels elastischer worden en het lichaam minder vatbaar is voor blessures en kneuzingen. Gebruik tijdens de training oefeningen met dumbbells.
Zorg voor je uiterlijk
Je hoeft niet tot het uiterste te gaan en elke dag naar een spa te gaan, maar je kunt je uiterlijke verzorging ook niet verwaarlozen. Bereid je voor op het feit dat je er op elke leeftijd goed uit kunt zien. Neem de tijd om je haar, huid en tanden te verzorgen, dan voel je je jong en zelfverzekerd.
Onderneem actie
Zelfs als je de eerste stappen naar verandering al hebt gezet, stop dan niet. Om je weer jong en energiek te voelen, begin je aan iets nieuws, iets wat je nog niet hebt geprobeerd. Deze methode kun je shocktherapie voor de hersenen noemen, maar pijn heeft er niets mee te maken, alleen gedrevenheid en nieuwe sensaties. Je kunt alles veranderen - van je gebruikelijke route naar je werk tot het bezoeken van disco's, musea of cursussen waarvoor je je wilde inschrijven, maar nooit hebt gedaan.
[ Terug naar het verleden
Als je in je studententijd van rock, jazz of een ander muziekgenre hield, denk dan terug aan het verleden, download een paar nummers en duik erin. Volgens wetenschappers geeft nostalgie naar het verleden je de kans om het beeld van je jeugd weer op te roepen en voel je je niet als een fossiel, zoals velen denken.
Positief altijd en overal
De wereld is wreed en het jeugdige optimisme is wat getemperd, maar dit mag je er niet van weerhouden om de pessimistische stemming in jezelf uit te schakelen, die de kleuren van de wereld om je heen, die nog steeds zo mooi en indrukwekkend is, dof maakt. Probeer niet te blijven hangen in negatieve emoties, leef in het heden en ontwikkel een positieve houding.