Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
6 voedingsmiddelen die het uithoudingsvermogen verbeteren
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Sporters of mensen die veel fysiek werk verrichten, moeten vaak op zoek naar manieren om kracht en prestaties te herstellen. Web2Health presenteert een beoordeling van producten die speciaal zijn ontworpen voor dergelijke gevallen, wanneer het lichaam vermoeid is en het nodig is om het uithoudingsvermogen te vergroten.
Koffie
De cafeïne in koffie kan het fysieke uithoudingsvermogen en de conditie verbeteren. Het staat bovenaan de ranglijst van producten die de fysieke conditie en het welzijn gedurende de dag verbeteren. Als koffie niet jouw smaak is, heeft groene thee hetzelfde effect: een drankje dat je vitaliteit verhoogt en energie vrijmaakt. Vermijd echter het gebruik van suiker, anders wordt het levengevende effect van cafeïne tenietgedaan.
[ 1 ]
Gember
Zware training en verhoogde belasting uiten zich vaak in spierpijn. Om pijn en spierspanning te verlichten, kunt u gember gebruiken. Gemberwortel heeft een unieke samenstelling van chemische verbindingen en enzymen die pijn kunnen verlichten.
Appels
Deze sappige vruchten bevatten een stof genaamd quercetine, die de energiestofwisseling kan verbeteren en het uithoudingsvermogen kan vergroten. Onderzoekers die de effecten van quercetine bestudeerden, concludeerden dat het de prestaties van atleten met 13% kan verbeteren.
[ 2 ]
Kersensap
Ontstekingen kunnen een ware ramp zijn voor een atleet en veroorzaken zwellingen en pijn, en verhinderen bovendien verdere fysieke activiteit. Kersen kunnen helpen om sneller te herstellen, met name kersensap, dat polyfenolische verbindingen bevat - flavonoïden en anthocyanen - die zorgen voor een sneller herstel van spierweefsel.
Biet
Deze groente zorgt trouwens voor heel wat controverse: enerzijds bevat het veel nitraten, maar anderzijds zorgen deze ervoor dat het bloed met zuurstof wordt verzadigd, waardoor het uithoudingsvermogen toeneemt en het ademen gemakkelijker wordt.
Rozijn
Een zeer nuttig product. Dagelijkse consumptie van rozijnen helpt het bloed te verzadigen met zuurstof, heeft een gunstig effect op de bloedsomloop en is een uitstekende stimulans voor mentale activiteit.