5 slechte gewoontes die je gezondheid verbeteren

Elke medaille heeft twee kanten. Gewoontes die we normaal gesproken als schadelijk beschouwen, kunnen dus nuttig zijn als je ze op de juiste manier aanpakt.

Ilive presenteert vijf slechte gewoontes die uw gezondheid alleen verbeteren als u weet wanneer u moet stoppen.

Je kunt niet wakker worden zonder een kopje koffie

Als je gewend bent om elke ochtend te beginnen met een grote kop koffie (of zelfs twee), dan hebben wetenschappers goed nieuws voor je. Recent onderzoek heeft aangetoond dat mensen die twee of drie koppen koffie per dag drinken, hun risico op een depressie met 15% verminderen. Cafeïne activeert namelijk processen in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor een goed humeur.

Je maakt je zorgen over kleinigheden

Denk je dat je voor je eigen bestwil in elke situatie een positieve houding moet behouden en slecht nieuws gewoon moet negeren? Helemaal niet! Een nieuw onderzoek toont aan dat mensen die problemen in hun privéleven of op het werk met een glimlach benaderen, in de loop der jaren vaker last hebben van depressieve symptomen dan mensen die minder positief naar dingen kijken. En dat komt doordat realisten dingen nuchterder bekijken en analyseren, wat hen helpt om hun levensomstandigheden te verbeteren. Daardoor stapelen hun problemen zich minder vaak op, wat betekent dat ze minder redenen hebben voor depressie.

Je kunt je leven zonder bier niet voorstellen

Rode wijn krijgt alle aandacht als het om gezondheid gaat, en niet iedereen kent de gunstige eigenschappen van deze heerlijke schuimende drank genaamd bier. Om deze lacune gedeeltelijk op te vullen, informeren wij u: bier is rijk aan antioxidanten die het lichaam helpen verschillende ziekten te bestrijden. Daarnaast kan bier een portie ijzer leveren, wat nodig is voor de vitaliteit van het lichaam, evenals silicium, wat botten versterkt en beschermt tegen osteoporose.

We mogen echter niet vergeten dat bier veel calorieën bevat en daardoor overgewicht kan veroorzaken. Bovendien kent iedereen de schadelijke effecten van alcoholmisbruik. Daarom is het beter om je bierconsumptie te beperken tot één glas per dag, of zelfs minder.

Soms overvalt luiheid je en vergeet je de fysieke activiteit

Als je plotseling het hele weekend in bed doorbrengt, maak er dan geen drama van. Om in vorm te blijven, hoef je niet elke dag te sporten. Sterker nog, korte pauzes zijn zelfs nuttig. Drie tot vier dagen fysieke activiteit per week zijn voldoende om fit en in vorm te blijven. Trainingspauzes zorgen ervoor dat je spieren kunnen herstellen en sterker worden.

Je vergeet je vitamines in te nemen

Ja, vitamines helpen ons bepaalde voedingsstoffen aan te vullen die in onze normale voeding ontbreken, maar er is een keerzijde. Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die vitamines slikken, vaker kiezen voor een gezonde levensstijl, zoals een zak chips eten in plaats van een appel, of de hele dag voor de tv zitten in plaats van te sporten of te wandelen.

Bedenk ook dat uw lichaam voedingsstoffen beter opneemt in hun natuurlijke vorm dan in pilvorm. U kunt dus beter vertrouwen op gezonde, voedzame voeding dan op farmaceutische vooruitgang.