5 manieren om niet overgewichtig te worden in de winter

De winter kan een gevaarlijke tijd van het jaar zijn voor wie op zijn figuur let. En dat geldt niet alleen voor de feestdagen. De kou en de korte dagen kunnen de zin om te sporten en te trainen ondermijnen. Bovendien is de kans op overeten in de winter groot, wanneer je in de kou nergens heen wilt, maar gewoon lekker in een dekentje wilt wikkelen en iets lekkers wilt eten. De meeste vrouwen kennen deze problemen waarschijnlijk wel. De winter duurt echter niet eeuwig, en in de zomer wil je er op je best uitzien. Hoe kun je je figuur in de winter beschermen zonder extra kilo's aan te komen?

Lichamelijke activiteit

Hoewel de meeste mensen zich in de winter "in hun holen" verschuilen en comfortabel op de bank films kijken, mag je de winteractiviteiten niet vergeten, waarvan er eigenlijk heel veel zijn. Denk bijvoorbeeld aan schaatsen, skiën, snowboarden en sleeën - een heerlijke bezigheid, een manier om je humeur op te krikken en natuurlijk aan lichaamsbeweging, die in de winter dubbel zo belangrijk is. Laat ook oefeningen in de sportschool of gymnastiek thuis niet liggen, want dit is een echt wapen tegen extra kilo's. Lichaamsbeweging draagt bij aan de normale stofwisseling in het lichaam.

Voeding

Plan eerst je dieet om te voorkomen dat je te veel eet. In de winter ben je zo geneigd om snoep of een koekje bij de warme thee te eten. Zorg ervoor dat je ontbijt, lunch en avondeten eet - deze drie maaltijden zorgen voor een normale stofwisseling en de volledige werking van alle lichaamssystemen. Onthoud dat het raadzaam is om je laatste maaltijd voor het donker te nuttigen. Als dit niet mogelijk is, stel dan een deadline - het laatste moment waarop je iets kunt eten. Een laat diner, kunstlicht en onregelmatige maaltijden kunnen leiden tot een verstoring van de aanmaak van het hormoon melatonine, dat verantwoordelijk is voor slaap en waakzaamheid. En dit kan leiden tot extra rimpels rond de taille.

Lap

Kleding in de winter is ook belangrijk. Als iedereen, inclusief jijzelf, gehuld is in grijs en zwart, is het moeilijk om te denken aan de zomer, de zon en je figuur. De komst van de lente lijkt iets fantastisch en ver weg. Probeer daarom felgekleurde kleding te dragen of verwen je ogen met mooie accessoires in een rijke kleur. Dit zal sombere gedachten verdrijven, je opvrolijken en je een golf van optimisme bezorgen.

Meer vloeistof

Een vochttekort kan leiden tot een vertraging van de stofwisseling, wat leidt tot een verslechtering van het welzijn en een versnelde veroudering van het lichaam. Uitdroging kan ook de normale slaap verstoren, wat op zichzelf al gevaarlijk is vanwege overgewicht.

De dagelijkse hoeveelheid vocht die nodig is voor een normale lichaamsfunctie is 2-2,5 liter. Als u niet zoveel water kunt drinken, hoeft u zich geen zorgen te maken, maar eet groenten en fruit die water bevatten. Naast het herstellen van de vochtbalans krijgt u antioxidanten binnen.

Aromatherapie

Aromatherapie blijkt niet alleen een manier te zijn om je reukvermogen te verwennen met aangename geuren. Wetenschappers hebben ontdekt dat sommige aroma's mensen verschillend kunnen beïnvloeden. Sommige kunnen opwinden en energie geven, terwijl andere kalmerend werken. Voor de winterperiode zijn aroma's die verwarmen, kalmeren en ontspannen ideaal. Dit is erg belangrijk in de winter, want zo voorkom je overeten. Voorbeelden van dergelijke aroma's zijn vanille, chocolade, patchouli, rozemarijn, jasmijn, lavendel, citrus en tuberoos. En het meest effectieve aroma om overeten te voorkomen, is munt.

[ 1 ]