Wat moet ik doen als mijn rug pijn doet?

Het leven wordt minder leuk als je rugpijn hebt. Aangezien rugpijn de laatste jaren vrij algemeen is geworden, kan worden aangenomen, zonder af te gaan op gegevens van statistische instituten, dat bijna een op de drie mensen niet ten volle kan genieten van alle geneugten van het leven.

Actieve bewegingen, scherpe bochten en bogen, zware voorwerpen tillen, snel lopen, dit alles is onmogelijk met een pijnlijke rug. Beperkingen in het leven komen op alle vlakken voor, van beweging tot het horizontaal innemen van het lichaam. Als de rug pijn doet, moet je ook zitten of liggen, en bij voorkeur op een volledig vlakke, stevige ondergrond.

Wat veroorzaakt rugpijn?

Over rugklachten en de bijbehorende problemen gesproken, moet u weten dat pijn ontstaat door verstoringen in de structuur of integriteit van het bewegingsapparaat van de rug zelf. Laten we dergelijke pijnen eigenlijk rugpijn noemen. Pijn kan worden veroorzaakt door problemen in de interne organen, waarvan rugpijn het belangrijkste symptoom zal zijn. Laten we eens kijken naar de oorzaken die daadwerkelijk rugpijn kunnen veroorzaken.

De rug is een solide spier, gelegen in verschillende lagen, met verschillende richtingen van spiervezels. Sommige spieren helpen het lichaam te strekken, andere zorgen voor kantelingen in verschillende hoeken. Er zijn abductoren en adductoren. Afhankelijk van de vorm worden er in de rug twee grote spieren onderscheiden, die aan beide zijden gepaard zijn: de latissimus dorsi en de trapezius. De wervelkolom, bestaande uit vele botten en gewrichten, vormt ook de rug. Daarnaast mogen de bloedvaten en zenuwen niet worden uitgesloten. De belangrijkste bloedvaten - aderen en slagaderen, evenals zenuwen met al hun vertakkingen - lopen langs de hele rug. En als de rug pijn doet, moeten de integriteit en normale functionaliteit van alle genoemde "structurele elementen" van de rug worden gecontroleerd.

Myositis

Rugpijn kan worden veroorzaakt door ernstige pathologische veranderingen, zoals een hernia of een gewone spierverkoudheid. Myositis treedt op door langdurige blootstelling van een spiergebied of spiergroep aan koude temperaturen. Soms is een paar minuten blootstelling aan tocht al voldoende om tekenen van spierontsteking te veroorzaken. Pijn bij myositis treedt op wanneer er spanning of beweging optreedt in het beschadigde deel van de spier. De spier is gespannen en pijnlijk bij aanraking. Een lichte stijging van de algehele lichaamstemperatuur is mogelijk.

In de regel stelt iemand de oorzaak van de pijn direct vast door recente gebeurtenissen te vergelijken, bijvoorbeeld warm en bezweet, zonder bovenkleding naar buiten in de wind gelopen, of lang bij het raam gezeten en daardoor "bevroren" in de onderrug. Je hoort vaak de uitdrukking "ik heb een klapband". Het mechanisme achter deze ziekte is al sinds de oudheid bekend, en zelfs zonder de medische term voor verkoudheid te kennen, kunnen spieren dergelijke klachten thuis gemakkelijk aan. Het belangrijkste is om zeker te zijn van de juistheid van de diagnose, waarvoor het beter is om een arts te raadplegen.

De moderne maatschappij gaat, zoals gewoonlijk, naar de drogist in plaats van naar de dokter om problemen op te lossen. In de rij bij de drogist hoor je soms zinnen als "geef me iets voor mijn rug". Als je rugpijn hebt, kan "zalf" of "iets voor mijn rug" gekocht bij de dichtstbijzijnde drogist een averechts effect hebben in plaats van het probleem definitief op te lossen. Een dergelijke behandeling heeft veel gevolgen.

Osteochondrose

Als u rugpijn heeft, moet u ook denken aan een aandoening die langzaam en langdurig verloopt: osteochondrose van verschillende delen van de rug. In het begin kan dit zich uiten in lichte pijn, spierspanning en gevoeligheid bij palpatie. Bij sommige patiënten treden de aanvallen plotseling op, met uitgesproken pijn, terwijl het bij anderen pas na een bepaalde tijd tot uiting komt.

Hernia's

De dreigende naam van deze ziekte weerspiegelt de aard, de duur van het beloop en de behandeling ervan. Tussenwervelschijven slijten door constante druk. Ze fungeren in feite als een pakking en schokdemper tussen de botten, waardoor ze vrij, soepel en gelijkmatig kunnen bewegen. Een duidelijk voorbeeld hiervan is een waterkraan. Deze bevat een rubberen pakking die zorgt voor de normale werking van het mechanisme, waardoor water in de kraan stroomt. Als de integriteit ervan is aangetast, begeeft de kraan het, stroomt er water in verschillende richtingen uit of stroomt er helemaal niet uit. Slijtage van de pakking in de waterkraan kan worden verholpen door deze te vervangen, wat niet het geval is bij een tussenwervelschijf. Als de rug pijn doet en de reden is dat het tussenwervelkraakbeen buiten zijn normale positie is gekomen, kan dit alleen worden opgespoord met speciaal gerichte instrumentele diagnostische methoden.

Ischias en slechte houding

Overmatige afkoeling van het lichaam is gevaarlijk vanwege het optreden van een aantal ernstige ziekten, waaronder ischias (ontsteking van de ischiaszenuw) een ereplaats inneemt; het veroorzaakt hevige pijn in de lumbale regio.

Vermoeidheid in de rug door een verkeerde houding en een slechte lichaamshouding kunnen ook rugpijn veroorzaken die aan het einde van de dag zichtbaar wordt.

Hoe behandel je rugpijn?

Of rugpijn met volksremedies moet worden behandeld of dat u op professionals moet vertrouwen, is voor iedereen een persoonlijke kwestie. Vergevorderde ontstekingsprocessen leiden echter tot een aantal complicaties en een langdurig en pijnlijk proces. Een tijdige diagnose van de oorzaak en een correct gekozen behandelplan zijn de sleutel tot snelle en hoogwaardige verlichting van rugpijn.

Als u rugpijn heeft, kunt u het beste een osteopaat of chirurg raadplegen. Het is ook een goed idee om een neuroloog te bezoeken om problemen met de zenuwgeleiding uit te sluiten.

De reden om contact op te nemen met een therapeut is dat het nodig is om de afwezigheid van pathologie van de interne organen te bevestigen, wat ook een aanvulling zal zijn op de juiste diagnose.

Nadat de oorzaak is vastgesteld, wordt een behandeling voorgeschreven. Deze behandeling bestaat, afhankelijk van de situatie en oorzaak, uit pijnstillers en niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, verwarmende zalven en kompressen, therapeutische oefeningen en massage van het aangedane gebied.

Rugspiertraining als pijnpreventie

Zelfs het meest complexe mechanisme vereist constant onderhoud. Mensen zijn erg voorzichtig met dure apparatuur en persoonlijk vervoer, en vergeten daarbij dat hun eigen lichaam ook constante zorg nodig heeft. Door ons lichaam te misbruiken, denken we niet na over de processen die zich in ons afspelen, over de mechanismen die ons bewegingsvrijheid geven, en zelden wordt iemand genadeloze belastingen en fouten in de levensstijl vergeven. Als je rugpijn hebt, is het te laat om een actieve levensstijl te beginnen. Je moet nadenken over methoden om de oorzaken van de pijn aan te pakken en speciale oefeningen kiezen die gericht zijn op het op een rustige manier trainen van de rugspieren. De rug is zo ontworpen dat de spieren niet in staat zijn om dagelijks passief te trainen. De spieren van de armen en benen voeren gedurende de dag veel samentrekkingen en ontspanningen uit, wat leidt tot hun natuurlijke training. Dat kan niet gezegd worden van de rugspieren. Meestal bevinden ze zich slechts in een gespannen toestand.

Wat we als rust beschouwen, namelijk ons lichaam in een horizontale positie brengen, ontspant de rugspieren niet volledig. Bovendien zullen de rugspieren zich niet ontspannen, zelfs niet 's nachts, als u slaapt op zachte, oneffen matrassen of banken. Om de spieren volledig te laten ontspannen, moet u op de grond gaan liggen, uw armen langs uw rug leggen en uw benen buigen. Door zo te liggen, kunt u voelen hoe de wervelkolom zich strekt en de spieren ontspannen. Volledige ontspanning zal in deze positie niet optreden, maar zal nog steeds groter zijn dan in een eenvoudige horizontale positie. Als uw rug pijn doet, vooral in de lumbale regio, en er tegen de avond sterke spierspanning is, ga dan tien minuten op de grond liggen met uw benen gebogen en u zult voelen hoe de spanning uw spieren verlaat.

[ 1 ]