Vitamines voor een gezond gebit

Als vitamines in de juiste dosering worden gebruikt, kunnen ze niet alleen de algehele gezondheid verbeteren, maar ook een positief effect hebben op de conditie van tanden, haar en nagels. Meer hierover op onze pagina's.

Welke soorten vitamines zijn er?

Vitaminen worden onderverdeeld in vetoplosbare vitamines (vitamine A, K, E, D) en wateroplosbare vitamines (vitamine C en groep B).

Beide vitamines zijn zeer nuttig voor de vochthuishouding in het lichaam en reguleren de stofwisseling van koolhydraten, zuurstof, vet en mineralen. Er zijn meer dan 30 soorten vitamines, dus het is belangrijk om de juiste soorten en doseringen te kiezen voor een gezond gebit.

Een tekort aan vitamines in het lichaam kan leiden tot een slechte mondgezondheid, een slechte adem en bloedend tandvlees. Waar vind je vitamines voor gezonde tanden?

Voedsel als bron van vitamines voor gezonde tanden

Vitamines krijgen we inderdaad vooral binnen via voeding, en niet via medicijnen (die nemen we minimaal twee keer per jaar, en via voeding – voortdurend).

Het menselijk lichaam kan vitamines zoals K en B zelf aanmaken. De belangrijkste locatie van deze vitamines is de dikke darm. Wanneer het lichaam stoffen verwerkt die qua samenstelling vergelijkbaar zijn met vitamine B en K, worden andere vitamines gevormd. Vitamine A kan bijvoorbeeld worden gevormd door de synthese van caroteen en vitamine PP door de synthese van tryptofaan.

Waar en hoe worden vitamines opgeslagen?

In spierweefsel zijn dit in principe vetoplosbare vitamines. Maar wateroplosbare vitamines (met uitzondering van vitamine B12) hebben niet de eigenschap zich op te hopen. Daarom moet het lichaam ze constant aanvullen.

Maar het is belangrijk om te weten dat wanneer iemand te veel vitamines binnenkrijgt, zijn of haar beschermingsmechanismen direct worden geactiveerd, waardoor de extra dosis vitamines direct wordt uitgescheiden – en vaak direct met nuttige stoffen. Raadpleeg daarom altijd een arts om de juiste dosis vitamines te kiezen voor de gezondheid van uw tanden en mondholte.

Een teveel aan vitamines in het lichaam kan leiden tot hypervitaminose en een tekort aan vitamines tot avitaminose. Dit moet in gedachten worden gehouden en er moeten passende maatregelen worden genomen.

Wanneer heeft iemand meer vitamines nodig dan normaal voor gezonde tanden?

Als iemand last heeft van maag-darmziekten (ze zijn nauw verwant aan ziekten van de mondholte), zwanger is, rookt, een schildklieraandoening heeft, veel fysieke of intellectuele inspanning levert of voorgeschreven medicijnen gebruikt, dan kunnen de doseringen vitamines aanzienlijk worden verhoogd.

Vitamine A: Een overdosis vitamine A kan de gevoeligheid van de mondholte verhogen en de behoefte aan andere vitamines vergroten, bijvoorbeeld vitamine B en C. Een verhoging van de dosis vitamine B1 kan de processen in het lichaam zo sterk beïnvloeden dat het spontaan vitamine B12 en vitamine C gaat afbreken, die zo belangrijk zijn voor een gezond gebit.

B-vitamines: Als uw menu niet evenwichtig genoeg is, verandert ook de behoefte aan vitamines. Dat wil zeggen, wanneer u een koolhydraatdieet volgt, moet u voor een gezond gebit en algemeen welzijn meer B-vitamines in uw dieet opnemen, namelijk B6 en B1, en vitamine C.

Als u een eiwitdieet volgt, moet u uw vitaminevoorraad aanvullen met vitamine B6, B12 en B2, omdat de opname van deze vitamines bij een teveel aan eiwitten veel slechter is dan bij een normaal dieet.

Hoe zorgt u ervoor dat uw vitaminedieet op de juiste manier wordt samengesteld?

Onderzoek naar gebitsgezondheid toont aan dat mondziekten ontstaan door vitaminetekorten, zelfs bij een normaal caloriedieet van ongeveer 2500 kilocalorieën. Dit tekort aan essentiële vitamines bedroeg meer dan 25%.

Wanneer iemand niet genoeg vitamines binnenkrijgt, kan hij last krijgen van tandziekten zoals gingivitis, stomatitis en glossitis. Dit zijn de drie meest voorkomende mondziekten die jaarlijks door tandartsen worden vastgesteld.

Om een goed uitgebalanceerd vitaminedieet voor de gezondheid van het gebit te verkrijgen, schrijven artsen vitamines in hogere doseringen voor. Deze moeten echter korter worden ingenomen dan normaal.

Voor een gezond effect van vitaminegebruik is het belangrijk om hun eigenschappen te combineren met de eigenschappen van het geconsumeerde voedsel. Zo is het belangrijk om vitamine B1 en C tegelijk in te nemen, omdat vitamine B1 vitamine C beschermt tegen oxidatie in het lichaam en dus de effectiviteit ervan verhoogt.

• Vitamine C heeft de eigenschap dat het voorkomt dat de vitamine zich ophoopt in de lever.
• Vitamine E (tocoferol) zorgt ervoor dat vitamine A minder snel oxideert als het het lichaam binnenkomt.
• Vitamine D is in hoge doseringen veel minder giftig als het gecombineerd wordt met vitamine E en A.
• De combinatie van vitamine B1, C, PP en B12 is zeer effectief in het voorkomen van verschillende ziekten, waaronder ziekten van de mondholte.

Neem vitamines op de juiste manier, met plezier en altijd na overleg met uw tandarts.