Vitaminen en depressie

Wist je dat depressieve symptomen voorkomen kunnen worden door vitamines op tijd in te nemen? Dit vitaminecomplex moet echter wel op advies van een arts worden gekozen. Zelfmedicatie is destructief.

Lees ook: 8 dingen die u moet weten over antidepressiva

Waarom depressie bestrijden?

Als u al tekenen van depressie ervaart: u wilt nergens meer naar, u wordt snel moe, u bent somber, u heeft dringend maatregelen nodig. Neem dan contact op met een therapeut voor een onderzoek en laat hem/haar u een complex van de nodige vitamines voorschrijven om de negatieve stemming te corrigeren.

Depressie is immers niet zomaar een slecht humeur. Het kan ook een heel complex van klachten zijn die verband houden met de depressieve toestand van het zenuwstelsel. Bijvoorbeeld aanhoudende hoofdpijn, verlies van seksuele interesse in een partner (oh, wat erg!), slapeloosheid, of uiterlijke tekenen zoals een vale huid met uitslag, dof haar en broze nagels. Hoe ga je hiermee om en hoe herken je de ware vijand in de vorm van een tekort aan lichaamseigen stoffen?

Wij vertellen u graag over de gunstige eigenschappen van vitamines.

Wat kun je nemen tegen depressie?

Er zijn verschillende soorten depressie. Daarom is het belangrijk om ze te bestrijden met behulp van goed gekozen medicijnen. Sta jezelf niet toe om iets te doen, anders kun je jezelf schade toebrengen. Stel je voor dat je je lichaam wilt versterken en een vitaminecomplex met mineralen bij de apotheek hebt gekocht.

Als u vooraf uw arts had geraadpleegd, had u geweten dat sommige mineralen, wanneer ze in overmaat in het lichaam aanwezig zijn, negatieve reacties veroorzaken in de vorm van een ernstigere depressie. Bijvoorbeeld magnesium.

Als u eerder hoge waarden in uw bloed heeft aangetroffen, zal het toevoegen van magnesium aan uw dieet in de vorm van vitamines uw depressie alleen maar verergeren. Het moet uit uw dieet worden verwijderd, niet eraan worden toegevoegd.

Depressie kan niet alleen ontstaan doordat je iets overkomt of doordat je een stressvolle baan hebt. Depressie komt ook voor bij mensen die te veel koffie, veel suiker (of gerechten met veel suiker) en erg vet eten.

Als dit uw dieet is, raadpleeg dan een voedingsdeskundige en kies een compleet en gezond menu voor uzelf zonder vet, zoet en veel cafeïne. Om toch de nodige voedingsstoffen binnen te krijgen, kunt u multivitaminen met B-vitamines in uw menu opnemen, met name B1, B6 en B2, evenals vitamine C en foliumzuur (vitamine B9, noodzakelijk voor de vorming van nieuwe cellen).

Het is erg belangrijk om de dosering correct te berekenen, om schade aan het lichaam te voorkomen.

Vitamine B9

Vitamine B9, waar we het net over hadden, of foliumzuur, is zo nuttig dat de overheid in sommige landen fabrikanten verplicht om meelproducten ermee te verrijken.

Natuurlijke bronnen van foliumzuur zijn groene salades, groenten, bonen, citrusvruchten, volkorenmeel (bijvoorbeeld roggebrood met zemelen), varkens- of runderlever, honing. En natuurlijk vitamine B9 in een apotheekversie. Als u voldoende foliumzuur in uw voeding opneemt, voorkomt u depressie en een slecht humeur.

Wat moet ik doen?

Je hebt gemiddeld twee tot vijf milligram vitamine B9 per dag nodig. Om een goede opname te garanderen, kun je het aanvullen met andere B-vitamines in hoeveelheden van 5 tot 100 milligram per dag.

Raadpleeg bij gebruik van dit vitaminecomplex altijd een arts om te controleren of u een laag vitamine B12-gehalte in uw bloed heeft. Zo ja, verhoog dan de dosis foliumzuur met de bijbehorende vitamines, omdat de inname ervan een B12-tekort kan maskeren. Controleer de waarden. Een vitamine B12-tekort kan maag-darmklachten, bloedarmoede en andere klachten veroorzaken.

Vitamine B6

Het wordt ook wel pyridoxine genoemd. Deze stof speelt een actieve rol bij de aanmaak van het zogenaamde gelukshormoon serotonine. Als je lichaam serotonine aanmaakt, betekent dit dat je vrolijk en zorgeloos bent. Help je lichaam door het te verzadigen met pyridoxine om je emotionele toestand te verbeteren.

Riboflavine en thiamine werken heel goed samen met pyridoxine.

Wat moet ik doen?

Een gemiddelde dagelijkse dosis van 100-150 milligram vitamine B6 gedurende 1-1,5 maand is voldoende. Als u de dosis van deze vitamine zelf verhoogt, loopt u het risico uw eigen zenuwstelsel te verstoren. Een teveel aan pyridoxine (een dosering van 200 mg per dag en meer) draagt hieraan bij. En het zal later erg moeilijk zijn om dit te corrigeren.

Biotine (vitamine H)

Als het lichaam een vitamine H-tekort heeft en deze situatie langer dan 3 maanden aanhoudt, loopt u het risico op een depressie. Rauwe eieren in de voeding remmen overigens de werking van biotine op het menselijk lichaam. Daarom moeten ze op een lege maag worden vermeden.

Wat moet ik doen?

Voeg biotine toe aan het menu in een dosering van 300 mcg per dag. De innameduur is 4-6 weken.

Neem de juiste vitamines en word gezond met ons advies. Veel plezier en wederzijds begrip voor uw dierbaren.

[ 1 ]