Visdieet voor gewichtsverlies gedurende 3, 5, 7 dagen

Menuschakeling visserij Afslankingsproducten toevlucht niet toevallig in deze gezonde en smakelijke natuurproduct vertegenwoordigd door vitamine A, D, E, C, PP, groep B, omega-3, aminozuren, lipiden, eiwitten, mangaan, zink, calcium, jood, fluor, en vele andere componenten die nodig zijn voor het leven. Zee- en oceaanvissen zijn er bijzonder rijk aan. Het visdieet stelt je in staat om jezelf te vormen, actief te blijven, vrolijk, zonder je gezondheid te schaden.

[1]

Indicaties

Indicaties voor de benoeming van een visdieet zijn overgewicht, aandoeningen van het cardiovasculaire systeem en hun preventie, met lossingsdagen voor het herstel van het lichaam.

[2], [3]

Algemene informatie visdieet

De essentie van het visdieet bij het gebruik van vis als hoofdbestanddeel. Het beste voor dit doel, past fris, maar op onze planken is meestal bevroren beschikbaar. Wat kun je eten en wat niet? Zalm en roze zalm zijn vette variëteiten, die slechts af en toe kunnen worden geconsumeerd. De voorkeur gaat uit naar heek, navaga, snoekbaars, kabeljauw, bot, tonijn. Zelfs vis in blik is toegestaan. Samen met de vis gebruikte zeevruchten: garnalen, inktvis, mosselen, en diverse groenten: courgette, wortelen, pompoen, spinazie, peterselie, dille, sla, paprika's, komkommers, bloemkool, spruitjes. Naast groentegarnituren is rijst toegestaan. Aardappelen, tomaten, radijs, champignons, aubergine zijn het beste in combinatie met het belangrijkste ingrediënt is dat niet. Zout is beperkt, maar het kan worden vervangen door sojasaus. Gebruik geen meelproducten, suiker, andere snoepjes, bananen, dadels. Koken visgerechten moeten worden gestoomd, in een multivariate, gegrild of gekookt. Het vergt veel vloeistof - minstens 1,5 liter water per dag, wordt aangemoedigd 100 ml rode wijn per dag.

Visdieet voor gewichtsverlies van 10 kg

Een visdieet voor gewichtsverlies van 10 kg is ontworpen voor 10 dagen. Een dergelijk resultaat wordt bereikt door fysieke activiteiten in de sportschool te verbinden. Zijn eigenaardigheid is dat het dagmenu niet verandert, maar elke dag wordt herhaald, terwijl andere alleen vis en groenten kunnen zijn. Dit is een eenvoudig visdieet en vereist geen geweldige culinaire vaardigheden en geneugten. Het menu ziet er als volgt uit:

• ontbijt - twee gekookte eieren, een glas vetvrij zuurmelkproduct, groene thee, een fruit om uit te kiezen;
• tweede ontbijt - 50 g vis, een glas water. In een kwartier nog eens 200 g vis met groenten;
• lunch - 250 g vis of zeevruchten, groenten of zeekool, andere algen;
• halverwege de ochtend snack - een kleine hoeveelheid cottage cheese of yoghurt;
• diner is een variatie op de lunch.

[4], [5],

Visdieet gedurende 3 dagen

Het visdieet gedurende 3 dagen wordt tegelijkertijd gepositioneerd als detox- en express-dieet. De eerste definitie houdt verband met haar vermogen om de lever te reinigen van gifstoffen en gifstoffen, een soort "reiniging" van het lichaam, de tweede - als gevolg van een verminderd calorisch gehalte van voedsel om gewicht te verliezen. Het is 3 dagen dat er voldoende tijd is om de lever te reinigen en een paar kilo af te vallen. Het wordt aanbevolen om een dergelijke procedure minstens eenmaal per zes maanden uit te voeren. Gebruik visgerechten, gestoomd of gegrild en aangevuld met een garnering van aanbevolen groenten, en vergeet niet voldoende vloeistof te drinken. Als een dergelijk dieet niet als zwaar werd beschouwd, gaf u het resultaat, dan kunt u naar een langer dieet gaan.

[6], [7], [8], [9]

Visdieet gedurende 5 dagen

De essentie van het visdieet gedurende 5 dagen is dat elke dag 3 keer per dag in de voeding vis aanwezig moet zijn. Het ontbijt begint met een gekookt ei, een kopje groene thee, een glas zuurdesem of kefir. De lunch bestaat uit een klein stuk van gekookte vis van welke graad, een grapefruit (groene appel, sinaasappel, kiwi, etc. 2) na enige tijd een eenvoudige glas of koolzuurhoudend mineraalwater. Voor een snack 120g 1% kwark. Lunch is 200 g voor een verscheidenheid aan andere soorten en kookvis, een salade van verse groenten, diner vis met verse of gebakken groenten. Twee dagen na de start van het dieet voor het avondeten kun je naast vis 100 g gekookte rijst eten. Voor het slapengaan is een schaal met kefir toegestaan.

[10], [11]

Visdieet gedurende 7 dagen

Het visdieet gedurende 7 dagen is gebaseerd op dezelfde principes als het vijfdaagse dieet. De eerste vier dagen herhalen het vijfdaagse menu, dan wordt het iets meer divers: voor het ontbijt een boterham met zemelen en ingeblikt voedsel, een kleine kwark, thee. Voor een snack kunt u vers fruit gebruiken. Dineren eten - vis en groente garnituur (courgettes courgette, gekookte bloemkool, broccoli). Het diner kan rijst zijn met vis op de grill, andere zeevruchten. Vasthouden aan dit menu, ontdoen van 5-7kg.

[12], [13], [14], [15], [16]

Dieet op vissoep

Vissoep voor een dieet is een goede keuze, omdat dergelijke bouillons zijn lichter dan vlees, ze bevatten eiwitten en collageen die nodig zijn om af te vallen. Vissen moeten vetarme variëteiten gebruiken, bouillon niet te geconcentreerd koken (ongeveer 1 kg vis per 5 liter water) met de toevoeging van niet-zetmeelhoudende groenten, je kunt er graanproducten van maken. Nadat u klaar bent om de vis te trekken, scheidt u het vlees van de botten en brengt u het terug in de soep, kruiden met kruiden. Wanneer is er een gerecht? In de ochtend eet zelden iemand soepen, dus het is goed om een gekookt ei, een beetje wrongel, een glas thee te eten. Snacken kan fruit, yoghurt, magere zuurdesem zijn, water drinken. Maar de favoriet van lunches en diners is vissoep. Een andere optie is een dieet op visbouillon. Witte vissoorten, verschillende soorten kruiden maken het gerecht smakelijk, nuttig en vanwege het gebrek aan granen en aardappelen effectiever. Gedurende twee weken kan een dergelijk dieet worden teruggesteld op 5 kg gewicht.

Vis en plantaardig dieet

Het visgroente dieet is effectief vanwege het lage caloriegehalte en de kleine hoeveelheid koolhydraten. Zijn dagelijkse energiecapaciteit overschrijdt 1500 kcal niet. Vis wordt dagelijks gedurende 14 dagen geconsumeerd in 4-5 maaltijden, af en toe vervangen door zeevruchten. Kook het voor een paar, gril of kook. Drink op dit moment, er is veel zoals water en kruidenaftreksels, groene thee, compotes van gedroogd fruit. Na een week van voeding worden groenten aan een vis toegevoegd, fruit, dieetbroden worden geleidelijk geïntroduceerd. De uitweg uit het dieet is geleidelijk, met de toevoeging van een kleine hoeveelheid vetarm gekookt vlees, zure melkproducten, groente en boter. Als u de regels volgt die het dieet dicteren, kunt u maximaal 6 kilo afvallen.

[17], [18], [19]

Vis-vlees dieet

Het visvlees-dieet wordt gebruikt voor atherosclerose, obesitas, inclusief diabetici. De maaltijden van de dag van een dergelijk dieet bestaat uit 5 maaltijden tijdens elk geconsumeerd 70g van gekookt vlees of vis, 100-150 van diverse groenten (wortelen, kool, komkommers, paprika's, courgettes, sla en andere greens), tot 1,5 liter water, een paar glazen thee.

[20], [21], [22]

Vis-eiwitdieet

Elk eiwitdieet is gebaseerd op de prevalentie van eiwitvoedsel en de beperking of eliminatie van vetten en koolhydraten. Tijdens een verblijf op zo'n dieet heeft het lichaam geen voldoende energiebron en begint het zijn reserves te consumeren. Het eiwit wordt gevonden in veel plantaardige en dierlijke producten, evenals in vis. Fish eiwitdieet suggereert als de belangrijkste gebruik van het product van de vis, en kan ook worden aangevuld met een kleine hoeveelheid gekookte kip, kwark te wijten aan het feit dat deze producten zijn niet alleen rijk aan eiwitten, maar meer en gemakkelijk te verteren. Onveranderlijke regel is de eis om veel water en andere ongezoete dranken te drinken, dezelfde uren van een maaltijd te observeren, niet weer op te bouwen op hun eigen menu-optie, swap producten voor ontbijt, lunch, en vice versa.

[23], [24], [25],

Kwark en visdieet

Kwark en visvoer is een andere variant van het eiwitdieet. De combinatie van twee nuttige producten stelt u niet alleen in staat om gewicht te verliezen zonder schade toe te brengen aan het lichaam, maar ook om het menu te diversifiëren, vooral voor liefhebbers van kwark. Het moet dagelijks 200-300 g worden ingenomen, maar niet vet. Vis (kabeljauw, navaga, koolvis, heek) gekookt, 200 g gebakken. U kunt ontbijten met havermout op het water met de toevoeging van fruit, dineren met vis met een kleine hoeveelheid rauwe of gekookte groenten, als toetje kwark met een lepel honing. Voor het diner, een salade van kwark, verse komkommers en groenten. Granen, suiker, aardappelen, brood en zoetwaren zijn uitgesloten. Veel vloeistof.

[26], [27], [28]

Dieet op ingeblikte vis

Dieet op ingeblikte vis bestaat en, als er geen mogelijkheid is om vis te kopen, kan deze worden vervangen. De belangrijkste vereiste is de beschikbaarheid van ingeblikte goederen uit vis met een laag vetgehalte, het beste van alles in zijn eigen sap. In ieder geval moet het uit het blik worden verwijderd, op een papieren handdoek worden gelegd om vet te verwijderen, en vervolgens opnemen in het dieet volgens het recept. Van ingeblikt voedsel, kunt u een heerlijke vissoep bereiden, om te proeven verschilt van visbouillon, dus het zal een variëteit in het dieet maken.

[29]

Menu per dag van visdieet

Het menu voor een week op de dagen van het visdieet kan als volgt zijn.

Maandag.

• Ontbijt: 150 g gekookte vis, salade met verse kool en wortels, gekruid met een paar druppels olijfolie, 100 g magere kwark, groene thee.
• Het tweede ontbijt: een glas yoghurt, een appel.
• Lunch: vissoep met wortels en uien, gekookte sperziebonen, compote van gedroogd fruit.
• Namiddagsnack: 1 fruit toegestaan.
• Diner: gebakken vis met pompoen.

Dinsdag.

• Havermoutpap op het water met een appel, een beetje honing, een bouillon van een dogrose.
• Tweede ontbijt: 50 g vis voor een paar, verse komkommer.
• Lunch: gekookte bloemkool, vis, kwark.
• Snack: yoghurt.
• Diner: 150 g gekookte kip, salade met verse komkommers, kool en paprika.

Woensdag.

• Ontbijt: gekookt ei, zeekool, thee.
• Tweede ontbijt: kiwi, oranje.
• Lunch: soep met visballetjes, gekookte inktvis, slablaadjes.
• Middagmaaltijd: een kopje zuurdesem.
• Diner: een kleine hoeveelheid rijst, garnalen.

Donderdag.

• Ontbijt: vis en courgette op de grill, dieetbrood, thee.
• Tweede ontbijt: cottage cheese, kruiden afkooksel.
• Lunch: een oor, een salade van verse groenten, een kippenlapje.
• Middagtabak: kefir.
• Avondmaal: gestoofde plantaardige stoofpot, gekookte vis.

Vrijdag.

• Ontbijt: visschotel, salade "Vitamin" van verse kool, wortels, appels, bieten. Thee, roggebrood.
• Tweede ontbijt: granaatappel.
• Lunch: vegetarische soep, aardappelpuree, konijnenballetjes, compote.
• Namiddagsnack: peer.
• Avondmaal: zeekool, mosselen.

Zaterdag.

• Ontbijt: kwark met kruiden, komkommer, brood, yoghurt.
• Tweede ontbijt: fruitsorbet.
• Lunch: vissoep, kotelet, rijst, verse komkommer.
• Afternoon tea. Grapefruit.
• Diner: salade met gekookte bieten, "Adygei-kaas", pruimen, thee.

Zondag.

• Ontbijt: kipfilet, slabladeren, een plakje roggebrood, thee.
• Tweede ontbijt: wrongel braadpan.
• Lunch: borsjch vegetarisch, gebakken vis, komkommer, compote.
• Snack: yoghurt.
• Avondmaal: inktvis, gebakken courgette, kefir.

Recepten van visgerechten met een dieet

Recepten van individuele visgerechten met een dieet:

• salade van inktvis: kook een paar minuten in kokend water van inktvis, spoel onmiddellijk af met koud water, schil en snij in reepjes. Snijd op dezelfde manier het hardgekookte ei en de uien in de augurken, combineer en vul het met een lepel magere zure room met een laag vetgehalte;
• visbouillon: snijd de snoek in stukjes, giet water en kook op langzaam vuur. Verwijder uitschot, hoe lager het hoofd van uien, wortelen, een paar erwten peper, laurier en kook tot gekookte vis, en trek deze vervolgens uit de bouillon, ontmantelen en terug te gaan;
• gestoofde vis: elke niet-vettige zee- of riviervis moet worden schoongemaakt, gestript, gewassen en in stukken gesneden. Uien, wortels, bieten in ringen gesneden. Leg de gerechten in lagen, zodat er groenten op de bodem en bovenaan staan, voeg naar smaak kruiden toe. Stoof minstens een uur op laag vuur;
• Gebakken vis: om uit te leggen op een bakplaat en folie vis, borstel met yoghurt, zet uienringen, tomaat, courgette, pritrusit Provençaalse kruiden, peper, dek af met folie en bak 40 minuten.

Voordelen

Diëtisten geven de voorkeur aan een visdieet voor het vlees vanwege de voordelen van de vis zelf. Ze is te wijten aan meervoudig onverzadigde vetten, voorkomt de vorming van atherosclerotische plaques op de wanden van de bloedvaten, versterkt het immuunsysteem, botweefsel, verbetert de conditie van het haar, nagels en huid. Bovendien wordt viseiwit bijna volledig verteerd door spijsverteringsorganen, in tegenstelling tot vlees.

[30], [31]

Contra

Ondanks het nut van het product, heeft het visdieet ook contra-indicaties. Het kan niet worden gebruikt door mensen met zijn intolerantie. Het wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen vanwege de waarschijnlijkheid van de aanwezigheid van kwik, wat de ontwikkeling van de foetus nadelig kan beïnvloeden. Ziekten van de lever, nieren en het maagdarmkanaal vormen ook een obstakel voor het gebruik ervan.

[32], [33], [34], [35], [36]

Mogelijke risico's

De grootste risico's zijn altijd geassocieerd met een lang en mono-dieet. In dit geval leidt onbalans in voeding tot verschillende handicaps van het lichaam. Het beperken van vetten en koolhydraten dieet van vis kan verergeren toestand van de gezondheid, oorzaak vermoeidheid en uitputting, en een grote inname van eiwitten bijdraagt aan de vorming van stolsels in de bloedvaten, dat is de reden waarom negeren de aanbeveling om drink veel water is niet nodig. Mogelijke complicaties worden ook geassocieerd met het werk van het spijsverteringskanaal, de nieren en het endocriene systeem.

[37],