Producten die hemoglobine verhogen

Verminderd hemoglobine is een veel voorkomend probleem in de moderne wereld. Verkeerd voedsel, slechte gewoonten, lente-exacerbaties van vitaminetekorten - dit kan allemaal voorafgaan aan bloedarmoede. Natuurlijk kun je gewoon naar de apotheek gaan en een complex van vitaminen of een preparaat met ijzer innemen. Niet alle mensen geven er echter de voorkeur aan om tabletten te drinken, omdat het veel nuttiger is om de stoffen te krijgen die het lichaam nodig heeft met voedsel. Daarnaast zijn producten die het hemoglobine verhogen, in de regel in elk huis aanwezig.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

Welke voedingsmiddelen verhogen de hemoglobineconcentratie?

De belangrijkste factor in de daling van hemoglobine is het gebrek aan ijzer in het lichaam. In omstandigheden van gebrek aan ijzer kan een persoon zwakte, vermoeidheid, droogheid en verminderde elasticiteit van de huid, verlies van werkvermogen ervaren.

IJzer is het bestanddeel van hemoglobine, verantwoordelijk voor de levering van zuurstof aan de weefsels. Als ijzer of hemoglobine niet genoeg is, ervaren de organen zuurstofverbranding, wat storingen in het functioneren van lichaamssystemen veroorzaakt.

De volgende factor in de ontoereikende hoeveelheid hemoglobine kan een tekort aan vitamine B¹² en foliumzuur zijn. Deze aandoening wordt vaak waargenomen bij vrouwen die deze vitaminen verliezen tijdens de menstruatie of zwangerschap, evenals bij strikte en langdurige diëten voor gewichtscorrectie.

Welke producten verhogen de hemoglobineconcentratie? Allereerst dit vlees, maar ook vis en eigeel. En we moeten niet vergeten dat het best wordt geabsorbeerd door het ijzer in de aanwezigheid van ascorbinezuur - vitamine C. Daarom, door het eten van vlees of vis producten, moet u een schijfje citroen eten of te wassen in een maaltijd van bouillon heupen.

IJzer wordt niet alleen in vlees aangetroffen. Informatie voor vegetariërs: hemoglobine tekort kan maken door het eten van bonen, appels, wortelen, bieten, granaatappels, noten, rode en zwarte bessen, peterselie en dille.

Opgemerkt moet echter worden dat van vleesproducten het menselijk lichaam tot 30% ijzer, uit vis en eieren kan opnemen - tot 15% en uit groente- en fruitingrediënten - slechts tot 5% ijzer.

Het is belangrijk om op te merken dat door voldoende voedsel te eten dat ijzer per dag bevat en je voedsel wast met sterke thee of koffie, je het lichaam niet helpt het hemoglobinegehalte te verhogen. Het is een feit dat dranken zoals zwarte thee en koffie de normale opname van ijzer in het spijsverteringskanaal verstoren. Om positieve resultaten te bereiken en de verhoging van het bedrag van hemoglobine, vervang dan de koffie vers sap van nuttige in deze situatie, plantaardige producten: granaatappel, appel, framboos. Vertragen van de opname van ijzer kan ook zuivel- en sojaproducten, bloemschotels en griesmeel zijn.

IJzer en zijn verbindingen kunnen worden gevonden in aardappelen, meloenen, meloenen, knoflook en uien, sla, groen, boekweit, kruisbessen, druiven en aardbeien.

Ascorbinezuur en vitamine B-groep gevonden in aardappelen, kool, aubergine, squash, pompoen, knoflook en ui, meloen, duindoorn, rozenbottels, veenbessen, citrusvruchten, kiwi's, bessen, maïs, peren en ga zo maar door.

Producten die de hemoglobineconcentratie tijdens de zwangerschap verhogen

Tijdens de zwangerschap is het niveau van hemoglobine erg belangrijk: het is belangrijk voor de toekomstige moeder om zuurstof te leveren, zowel de weefsels van haar eigen organisme als het opkomende organisme van de toekomstige baby. Als de hemoglobinewaarden lager zijn dan 100 g / l, is het zinvol om te beginnen met het innemen van medicijnen die ijzer en vitamines bevatten met toestemming van de arts. Als het niveau van hemoglobine niet kritiek is, is het voldoende om die producten te gebruiken die helpen de hoeveelheid ijzer, vitamines en hemoglobine in het bloed te stabiliseren. Dit zijn de producten:

• dierlijke producten (rundvlees, varkensvlees, wit vlees, visproducten);
• Granen en peulvruchten (erwten-, haver- en boekweitpap, bruine bonen);
• plantaardige gerechten (gebakken aardappelen, pompoen, rode biet, gerechten met kruiden, salades);
• fruit- en bessengerechten, evenals verse appels, bananen, peren, abrikozen, frambozen, veenbessen, blauwe bessen);
• vers geperste sappen van bieten, wortelen, appels of granaatappel;
• noten, bittere chocolade, dadels, eigeel, viskaviaar, lever.

Verhoogt perfect het niveau van hemoglobine tijdens de zwangerschap, het volgende mengsel: meng het gemalen vlees in een vleesmolen of blender-gedroogd fruit met hele citroen-, honing- en walnootpitten. Van gedroogde vruchten kun je dadels nemen, gedroogde abrikozen, gedroogde pruimen, gedroogde veenbessen, gedroogde bananen.

Het is ook erg handig om gestoomde boekweit te gebruiken, gekruid met wortels en olijfolie.

Zwarte thee moet groen worden, of ga naar vers geperste sappen van veenbessen, sinaasappel, grapefruit of ananas.

Producten die het hemoglobine bij kinderen verhogen

Als gevolg van een lager hemoglobinegehalte kan het kind slaperigheid, verminderde vitaliteit, droogheid en scheurtjes op de huid, verslechtering van het haar en de conditie van de nagels ervaren. Al deze symptomen zijn symptomen van bloedarmoede, wat kan leiden tot verdere problemen bij de mentale en mentale ontwikkeling van het kind. Bovendien draagt een laag niveau van hemoglobine bij aan een significante afname van de immuniteit. Vandaar dat - frequente verkoudheid, keelpijn, langstromende en traag behandelbare.

Producten die het hemoglobine bij kinderen verhogen:

• alle graangewassen granen (behalve manga), met name nuttig boekweit en peulvruchten;
• kippenvlees, orgaanvlees (lever, nier, hart, taalaandeel);
• alle vruchten zijn rood, vers, gedroogd of gedroogd;
• greens (dille, koriander, peterselie, basilicum, rucola);
• de meeste groenten (aardappelen, pompoen, tomaten, courgette);
• bessen rood of zwart, zowel vers als bevroren);
• sappen en puree van groenten, bessen en vruchten van rode kleur;
• eigeel, gedroogde vruchten (rozijnen, gedroogde abrikozen, pruimen).

Probeer het kind in plaats van snoep gedroogde vruchten te geven, in plaats van limonade vers geperste sappen of compotes aan te bieden, meer in de frisse lucht te wandelen en buitenspellen te spelen. Kinderen die gewend zijn om thuis te blijven, vooral oudere kinderen, die lange tijd achter de computer zitten, zijn het meest vatbaar voor bloedarmoede.

Als het kind terughoudend is om fruit te eten, bied het dan aan onder het mom van muesli, fruitmixen en salades met honing en noten. Groenten kunnen worden gebakken in de vorm van pizza's of stoofschotels, kinderen eten dergelijke gerechten met plezier. Voor kleine kinderen moet fruit met voorzichtigheid worden gegeven en geleidelijk aan in de voeding worden geïntroduceerd: het is dus noodzakelijk om de baby goed in de gaten te houden om niet de symptomen van een mogelijke allergie te missen. Als u de babymelk geeft, moet deze los van fruit- en groentegerechten worden aangeboden, omdat zuivelproducten en plantaardige producten de volledige wederzijdse assimilatie verstoren.

Tabel met producten die hemoglobine verhogen

Productnaam	De hoeveelheid ijzer (mg / 100 g)
Biergist	Van 16 tot 19
Zeevruchten	Van 25 tot 30
Boekweit honing	Van 18 tot 24
Kippenvlees	Van 4 tot 5
De lever	Van 18 tot 20
Bonen	Van 5 tot 6
Gedroogde paddenstoelen	Van 30 tot 35
Verse champignons	Van 6 tot 7
Boekweit	Van 7 tot 10
Cacao	Van 12 tot 15
Zeekool	Van 15 tot 18
Hart	Van 6 tot 8
Taal	Van 6 tot 7
Walnoot	Van 5 tot 6
Kipendooier	Van 7 tot 8
Vlees van Turkije	Van 3 tot 5
Framboos	Van 1,5 tot 1,8
Verse appels	Van 0,5 tot 2,2
Bloem honing	Ongeveer 1.0
Wortelen	Van 0,8 tot 1,2
Biet	Van 1.0 tot 1.5
Tomaten	Van 0,6 tot 0,8
Salade bladeren	Van 0,5 tot 0,6
Zuivelproducten	Van 0,05 tot 0,1
Maïs	Van 0,8 tot 1,2
Abrikozen	Van 4 tot 4.5
Aardappelen in schil	Van 0,9 tot 1,0
Bananen	Van 0,7 tot 0,9
Eiwit van kippenei	Van 0,2 tot 0,3
Kool	Van 1.0 tot 1.5
Gedroogde appels	Van 15 tot 15.5
Gedroogde pruimen	Van 12.5 tot 14
Droog	Ongeveer 12
Blueberry Fresh	Van 7.8 naar 8.2
Rozijnen	Van 2,9 tot 3,3
Varkenslever	Van 28 tot 30

De optimale dagelijkse inname van ijzer:

• voor mannen - 10 mg;
• voor vrouwen - 15 mg;
• voor zwangere vrouwen - tot 30 mg;
• voor kinderen van 7 maanden tot een jaar - 8,5 mg;
• voor kinderen van 1 jaar tot 2 jaar - 5 mg.

Producten die hemoglobine verhogen, moeten noodzakelijkerwijs aanwezig zijn in het dieet van alle gezinsleden, zowel kinderen als volwassenen. Voordat u begint met de verhoogde maatregelen om de hoeveelheid ijzer en hemoglobine in het lichaam te verhogen met behulp van geneesmiddelen, moet u toch een arts raadplegen: een verhoogd hemoglobinegehalte in het bloed is niet minder gevaarlijk dan bloedarmoede. Om deze reden, combineer niet zonder de behoefte aan een dieet om hemoglobine met de opname van ijzerbevattende medicijnen te verhogen. Soms zijn alleen veranderingen in het dieet voldoende om het niveau van hemoglobine te verhogen.