Ik wil 20 kg afvallen: één "willen" is niet genoeg

Ik wil 20 kilo afvallen – dit is een serieuze claim om niet alleen mijn uiterlijk te veranderen, maar ook veel interne processen in mijn lichaam. Als mijn gewicht de norm met maar liefst twintig kilo overschrijdt, lijden het cardiovasculaire systeem, het spijsverteringsstelsel en het endocriene systeem daaronder. Wanneer mijn gewicht weer normaal wordt, moeten al deze systemen volgens een lang vergeten, ongebruikelijk regime werken. Paradoxaal genoeg, maar het is een feit, is het op orde brengen van mijn gewichtsparameters ook een vorm van stress voor het hele lichaam. Daarom moet het kwijtraken van zoveel kilo's zo correct, geleidelijk en zorgvuldig mogelijk gebeuren.

Medisch gezien moet 20 kilo door 2 of 3 gedeeld worden; dit is de optimale periode waarin overtollige afzettingen verdwijnen zonder schade aan het hele lichaam toe te brengen. Het resultaat is dat u in 10 maanden 20 kilo kunt afvallen zonder uw gezondheid te schaden. Andere snelwerkende methoden kunnen een kortdurend resultaat opleveren en leiden tot terugval, een voedseltekort. Volgens berekeningen van erkende voedingsdeskundigen mag de dagelijkse calorie-inname niet meer dan 75 calorieën bedragen. Als iemand momenteel 3000 calorieën consumeert, moet hij de porties op de volgende dagen met 30-50 calorieën verminderen. Een dergelijk regime is mild, adaptief en zal geen negatieve reacties op het lichaam veroorzaken.