Tatyana Malakhova's dieet

Het dieet van Tatjana Malakhova is gebaseerd op het principe van warmtetechniek. Meer details hierover vindt u in ons materiaal.

Wie is Tatjana Malakhova?

Tatyana Malakhova is opgeleid als warmtekrachttechnicus. In de praktijk is ze voedingsdeskundige en wijdt ze zich al meer dan een halve eeuw aan de studie van gewichtsverlies en gezonde voeding. Haar boek "Be Slim" is in veel landen een bestseller geworden. Het is dan ook niet verwonderlijk dat Tatyana Malakhova's dieet veel positieve recensies krijgt.

Toen Tatjana zes jaar oud was, kreeg ze longtuberculose. Op tienjarige leeftijd woog Tanja, dankzij de behandeling met pillen, al meer dan 60 kg, net als een volwassene. Ze moest dringend maatregelen nemen om af te vallen.

Obesitas leidde tot problemen met het hart en het immuunsysteem - het meisje begon regelmatig verkouden te worden. Vervolgens probeerde Tatjana allerlei diëten, maar haar gewicht bleef niet lang normaal. Tatjana viel af en kwam weer aan. En uiteindelijk, al volwassen, ontwikkelde ze haar eigen gezonde eetpatroon.

De essentie van Tatjana Malakhova's dieet

Omdat Tatjana zich professioneel had verdiept in thermische energie, paste ze de principes ervan toe op de eigenschappen van het menselijk lichaam. Ons lichaam kan immers ook brandstof verbranden, net als auto's. Alleen bestaat die brandstof in ons geval uit totaal andere stoffen: vetten, vloeistoffen, enzovoort.

Tatjana Malakhova's dieet draait om het halen van energie uit ons voedsel. We gebruiken deze energie, maar slaan geen vet op.

Natuurlijk moeten we ons tijdens het hele Tatjana Malakhova-dieet laten leiden door een aantal principes, die we je nu zullen vertellen. Ze helpen je gewicht onder controle te houden.

Wat te doen tijdens Malakhova's dieet?

We nemen kefir, wrongel, kwark, zure room en andere gefermenteerde melkproducten zonder vet. Deze moeten gecombineerd worden met producten die koolhydraten bevatten. Dit kunnen pasta, aardappelen, fruit en andere producten zijn.

De enige regel: we combineren geen sojaproducten met dierlijke gerechten (vlees, reuzel) en met zuivelproducten.

De dieetregels van Tatjana Malakhova

1. Drink elke ochtend, als je uit bed komt, een glas warm, gezuiverd water. Dit stimuleert de spijsvertering.
2. Drink de hele dag door water tussen de maaltijden door. Er moeten minstens vier van dergelijke innames van gezuiverd water plaatsvinden. Het is raadzaam om 20 minuten voor de maaltijd of een half uur na het opstaan water te drinken. Spoel voedsel liever niet met water door - dit kan de spijsvertering verstoren en de werking van de maag belemmeren.
3. Begin je maaltijd met een salade. Dit helpt je lichaam om andere gerechten beter te verteren.
4. Kauw al het eten zo lang mogelijk en hak het fijn om je maag te helpen bij de vertering van voedsel. Dit is erg belangrijk voor gewichtsverlies.
5. Snacken onderweg is een zeer slechte gewoonte. Het enige wat nog erger is, is eten in een slecht humeur of tijdens een ruzie. Het vertraagt en stopt zelfs de opname van wat je eet. Het resulteert in overtollig vet.
6. Het is raadzaam om minstens vier keer per dag te eten. Dit zorgt ervoor dat je spijsverteringsstelsel voedsel in kleine porties kan verwerken en goed kan verteren. Hierdoor heb je veel minder kans op cellulitis.
7. Hoe hongerig je ook bent, eet uiterlijk 3 uur voor het slapengaan. Je maag-darmkanaal moet, net als jijzelf, tijdens je slaap rusten en niet werken.

Val af met het dieet van Tatyana Malakhova en geniet ervan!