Het dieet van Tatiana Malakhova

Het dieet van Tatiana Malakhova is gebaseerd op het principe van warmtetechniek. Meer informatie hierover vindt u in ons materiaal.

Wie is Tatiana Malakhova?

Door het onderwijs is Tatjana Malakhova een warmte-en-stroomingenieur. En in de praktijk - een voedingsdeskundige, die meer dan een halve eeuw bestudeerde om gewicht te verliezen en gezond te eten. Haar boek 'Be slim' werd in veel landen een bestseller. Er is niets verrassends aan het feit dat het dieet van Tatjana Malakhova veel positieve recensies oplevert.

Toen Tatiana 6 jaar oud was, kreeg ze tuberculose van de longen. Op de leeftijd van 10 jaar, vanwege de behandeling met pillen, was het gewicht van Tanya al hetzelfde als bij een volwassene - meer dan 60 kg. Het was noodzakelijk om dringende maatregelen te nemen om gewicht te verliezen.

Obesitas veroorzaakte een storing in het werk van het hart en het immuunsysteem - het meisje begon periodiek verkoudheden op te nemen. Toen probeerde Tatiana allerlei diëten, maar haar gewicht bleef niet lang. Tatjana verloor toen gewicht en herstelde toen. En uiteindelijk heeft een volwassene al een eigen gezond voedselsysteem gecreëerd.

De essentie van het dieet van Tatiana Malakhova

Aangezien Tatiana op professionele wijze thermische kracht bestudeerde, paste zij haar principes toe op de eigenaardigheden van het menselijk lichaam. Immers, ons lichaam heeft ook een eigenschap om brandstof te verbranden, evenals auto's. Alleen we hebben deze brandstof is totaal verschillende stoffen - vetten, vloeibare media en andere.

Het dieet van Tatiana Malakhova veronderstelt de extractie van energie die wordt ontvangen van de gerechten die we eten. En deze energie die we gebruiken en vetophopingen hopen zich niet op.

Natuurlijk, gedurende het dieet Tatiana Malakhova, moeten we ons laten leiden door bepaalde principes, die we je nu zullen vertellen. Ze helpen het gewicht te beheersen.

Wat te doen tijdens het Malakhov-dieet?

We nemen yoghurt, kaas, kwark, zure room en andere zuivelproducten zonder vetgehalte. Ze moeten worden gecombineerd met die producten die koolhydraten bevatten. Dit kunnen pasta's, aardappelen, fruit en andere producten zijn.

De enige regel: we combineren producten niet van soja met gerechten van dieren (vlees, reuzel), maar ook met zuivelproducten.

Regels voor voeding Tatiana Malakhova

1. Elke ochtend als je uit bed komt, moet je een glas warm, gezuiverd water drinken. Het stimuleert de spijsvertering.
2. Drink de hele dag door water tussen de maaltijden door. Zulke recepties van gezuiverd water moeten niet minder dan 4 zijn. Het is wenselijk om 20 minuten voor de maaltijd of een half uur na het opstaan van de tafel water te drinken. Eten is beter om niet met water te drinken - het kan het verteringsproces verstoren en voorkomen dat de maag werkt.
3. Zorg ervoor dat je begint te eten van de salade. Dit zal het lichaam in staat stellen andere gerechten beter te assimileren.
4. Kauw alle gerechten zo lang mogelijk, vermaal ze om de maag te helpen voedsel te verteren. Voor gewichtsverlies is erg belangrijk.
5. Snacken onderweg is een zeer slechte gewoonte. Erger nog dan het kan alleen eten in een slecht humeur of ruzie maken met iemand. Dit vertraagt en stopt zelfs de verteerbaarheid van wat je eet. Als gevolg hiervan krijg je overtollige vetophopingen.
6. Het is raadzaam om minstens 4 keer per dag te eten. Dit zal het spijsverteringssysteem in staat stellen om voedsel in kleine porties te nemen en het goed te absorberen. Als gevolg hiervan loopt u veel minder kans om cellulitis te riskeren.
7. Het maakt niet uit hoe hongerig je bent, het avondeten niet later dan 3 uur voor het slapen gaan. Je maag-darmkanaal in een droom, zoals jij, zou moeten rusten, maar niet werken.

Afvallen met het dieet van Tatiana Malakhova met plezier!