Wat zijn enkele methoden voor het welzijn van kinderen?

Allereerst zijn dit fysieke oefeningen. Je kunt verschillende oefeningen overal doen: thuis, tijdens een wandeling, op een speelplaats. Tijdens het lopen stap je samen over stenen, plassen of een omgevallen boom. Op een speelplaats of sportveld kan de baby over een boomstam lopen, een ladder op en af klimmen, enzovoort.

Als je kind twee jaar wordt, kun je ochtendoefeningen met hem doen. Als je de oefeningen samen met je baby doet, krijgen ze een bijzondere charme. Voor kleine kinderen zijn ochtendoefeningen een manier om alle organen en systemen te versterken. Het helpt het kind om de dagelijkse belasting goed te verdragen. Ochtendoefeningen kunnen de volgende oefeningen omvatten:

• 1 minuut rondlopen in de kamer;
• pull-ups met rompbuigingen - 3-4 keer;
• squats - 3-4 keer;
• het lichaam naar links en rechts buigen - 2-3 keer;
• rondrennen door de kamer - 12-15 seconden;
• Rustig een minuut lopen. Let goed op de houding van het kind. Tweejarigen

Een kind met een correcte houding houdt zijn hoofd recht, zijn schouders recht en licht naar buiten gedraaid, zijn borstkas iets naar voren, zijn buik ingetrokken en zijn benen recht bij de kniegewrichten. Om een correcte houding bij kinderen aan te leren, moet je oefeningen doen op een bankje, een glijbaan, met een bal, een hoepel, een stok of een touw.

Kinderen van deze leeftijd hebben veel baat bij oefeningen op een sportcomplex thuis. Deze oefeningen zijn ongelooflijk spannend, ontwikkelen behendigheid, intelligentie en versterken de spieren.

Voorwaarden voor de lessen lichamelijke opvoeding: een goed geventileerde ruimte, rustige, ritmische muziek, geen voorwerpen of geluiden die de aandacht van het kind afleiden. Bij warm weer vinden de lessen lichamelijke opvoeding het beste buiten plaats. De kleding moet zo gekozen worden dat het kind zich gemakkelijk kan bewegen zonder het te warm te krijgen.

Het rijden op een kleine driewieler met pedalen op het voorwiel is erg nuttig voor een kind van twee (of zelfs een kind van anderhalf). Hierbij worden de beenspieren versterkt, het cardiovasculaire en ademhalingsstelsel getraind en het uithoudingsvermogen en de bewegingscoördinatie ontwikkeld.

Sleeën is erg nuttig in de winter. Het kind moet leren om kleine, glooiende hellingen af te dalen. Kinderen vinden het erg leuk. Zo leuk zelfs dat als je moe bent en zegt: "Genoeg!", het kind de slee zelf begint te trekken. Deze oefening ontwikkelt ook uithoudingsvermogen, versterkt de ademhaling en het cardiovasculaire systeem, en vormt ook een karaktereigenschap zoals moed.

In de winter moet je je kind goed in de gaten houden tijdens actieve spelletjes. Als je merkt dat je baby zweet, neem hem dan meteen mee naar huis en trek hem droge kleren aan. Anders zal een bezweet, warm kind minder bewegen en het koud krijgen. En dit kan leiden tot verkoudheid. Wanneer je in de winter naar buiten gaat, voorspel daarom wat je gaat doen en waar je gaat lopen. Met deze kennis in je achterhoofd kun je je kind hierop aankleden.

De volgende methode voor gezondheidsverbetering is verharding. Verharding met lucht wordt uitgevoerd tijdens ochtend- en therapeutische oefeningen, waarbij het kind dit doet zonder bovenkleding of alleen in een onderbroek. U kunt de volgende methode gebruiken: ventileer een van de kamers zodat de temperatuur daarin 17-18 °C is. Het kind rent erin en keert terug naar de warme kamer, enzovoort, meerdere keren. Het is nuttig voor het kind om thuis te spelen in alleen een maillot en een shirt. Laat hem op blote voeten door het appartement rennen. Laat uw kind in de zomer (op het platteland of aan zee) geen schoenen dragen of bijna geen schoenen dragen. Lopen op het gras of op de grond is een uitstekende manier om platvoeten te verharden en een zeer effectieve manier om platvoeten te voorkomen.

Een zeer goede methode om te harden is een waterbehandeling. Dit schreef de beroemde arts VN Zhuk over de voordelen van de doop in koud water: "Zowel een zwak als een sterk kind, gedoopt in de winter in water rechtstreeks uit een put, ontwikkelt zich zeer snel en krijgt bijna onmiddellijk een bijzondere, aangename, vrolijke, sterke uitstraling... Een snelle onderdompeling in koud water intensiveert absoluut alle stofwisselingsprocessen. De huid wordt rood en is aangenaam om naar te kijken: het kind ziet er voller, roziger en ronder uit, zuigt harder en gulziger, valt snel in slaap, huilt niet na de doop, ligt rustig en kijkt toe. Na vier tot zes weken is een zwak kind onherkenbaar."

Sommigen beschouwen regelmatig baden als een waterbehandeling. Maar dit is slechts een fractie van de waterbehandelingen die de auteurs ons aanbevelen als "voorzichtige" waterbehandelingen voor kinderen. Er kleven ernstige nadelen aan deze behandeling. Ten eerste zijn de temperatuurverschillen in dit geval aanzienlijk kleiner dan die welke een kind in het dagelijks leven tegenkomt. En alleen al om die reden kunnen ze geen verhardend effect hebben. Zelfs wanneer een kind verschoond wordt, bedraagt het temperatuurverschil 10-12 °C, terwijl de handleidingen aanbevelen om de watertemperatuur tijdens de verharding met 0,5-1 °C te verlagen gedurende 3-6 dagen.

Ten tweede is het verhardende effect van dit systeem van korte duur en onvergelijkbaar met de duur van het effect van comfortabele omstandigheden op het lichaam. Zoals BP Nikitin schrijft: "5-6 minuten zijn gereserveerd voor verharding, en de resterende 1434 minuten per dag voor verwennerij."

Volgens Yu. N. Chusov, auteur van een aantal boeken over uitharding, is het voor een goed effect niet voldoende om de uithardingsprocedures systematisch en geleidelijk uit te voeren; dergelijke effecten moeten voldoende intens en langdurig zijn.

Aan het begin van het tweede levensjaar kunnen handbaden worden toegevoegd aan de gebruikelijke waterbehandelingen. Baby's spelen meestal graag in en met water. Het kind kan worden aangeboden om bootjes in een teiltje te water te laten of een pop te wassen. De begintemperatuur van het water (28 °C) wordt geleidelijk verlaagd tot 20 °C. Na de behandeling moeten de handen van het kind worden drooggeveegd.

Vanaf anderhalf jaar kunt u beginnen met het wassen van uw voeten of het geven van voetbaden. Deze procedures worden uitgevoerd na een dutje overdag of 's nachts. De begintemperatuur in de zomer is 30-33 °C, in de winter 33-36 °C. Door de temperatuur dagelijks met 2-3 °C te verlagen, wordt deze na 4-5 dagen verhoogd tot 20-22 °C. De duur van het bad is 1 tot 3 minuten. Op dezelfde leeftijd kan het kind douchen. Maar dit is een zeer stimulerende procedure en mag niet worden uitgevoerd bij kinderen met een instabiel zenuwstelsel. Het is beter voor dergelijke kinderen om nat te blijven wrijven of te wassen. De watertemperatuur in de douche en tijdens het douchen moet aanvankelijk 35 °C zijn in de zomer en 36 °C in de winter. Geleidelijk wordt deze verlaagd tot respectievelijk 25 °C en 28 °C. Als uw baby een douche goed verdraagt, kunt u een complexere temperatuurverandering gebruiken. Zet je kind bijvoorbeeld onder een warme douche, verlaag dan de watertemperatuur gedurende 3-5 seconden tot kamertemperatuur en verhoog deze vervolgens weer. Verhoog het temperatuurverschil geleidelijk tot 4-5 keer de verandering.

Een kind kan vanaf twee jaar in een vijver zwemmen. Dit is het krachtigste verhardingsmiddel. De baby wordt tegelijkertijd blootgesteld aan een grote hoeveelheid water, zon en lucht. Het baden begint met korte onderdompelingen, die vervolgens worden verlengd tot 2-3 minuten. Het is aan te raden om een kind van twee of drie jaar niet vaker dan één keer per dag te baden bij een luchttemperatuur van 25-26 °C en een watertemperatuur van 25 °C.

Wanneer een kind voor het eerst een grote plas water tegenkomt, kan hij bang zijn. Dwing hem in dat geval niet om het water in te gaan. Het is beter om te proberen zijn angst te overwinnen tijdens het spelen. Ren met hem over het natte zand, speel tikkertje met de golven, verzamel kiezels en schelpen die door de golven worden meegebracht. Gedurende deze tijd zal de baby kalmeren en wennen aan de overvloed aan water. Geleidelijk aan zal hij het water in gaan. Eerst tot aan zijn enkel, dan dieper.

Zoals bij andere afkoelingsprocedures moet u bij de eerste tekenen van onderkoeling stoppen met baden en het kind afdrogen met een handdoek van badstof en aankleden.