Voeding tijdens de zwangerschap in het trimester

Voeding tijdens de zwangerschap in het trimester omvat bepaalde regels, de keuze van de noodzakelijke producten, de formulering van een optimaal gebalanceerd menu. Eiwitvoedsel is bijvoorbeeld het 'bouwmateriaal' voor een klein organisme, de toekomstige moeder moet zich dit herinneren, inclusief gekookt vlees, vis, rauwe groenten en fruit, eieren, ontbijtgranen, peulvruchten in hun dagelijkse voeding.

Voeding tijdens de zwangerschap is een actueel onderwerp dat voor elke vrouw van belang zou moeten zijn bij het nemen van de beslissing om moeder te worden. Veel dingen zijn afhankelijk van goede voeding, zowel de gezondheidstoestand van een zwangere vrouw als de full-time intra-uteriene ontwikkeling van de foetus.

Het is zeer belangrijk om rekening te houden met de kenmerken van de ontwikkeling en groei van de baby in elk trimester van de zwangerschap, omdat deze vereisten bepalen dat een klein organisme in vitaminen, sporenelementen en voedingsstoffen nodig is voor de juiste formatie.

Voor normale ontwikkeling moet de foetus alles krijgen wat nodig is: minerale elementen, vetten, eiwitten, koolhydraten, vitamines. Dit betekent echter niet dat de aanstaande moeder "voor twee moet eten", integendeel, gefractioneerde maaltijden zijn welkom - vaak en geleidelijk. Alleen voedsel moet zo gevarieerd mogelijk zijn - dit principe helpt ook een vrouw problemen met een set overtollig gewicht te voorkomen.

Zelfs in de vroege stadia van de zwangerschap is een vrouw gecontra-indiceerd in elke vorm van alcohol. Bovendien moet u koolzuurhoudende dranken, geconcentreerde sappen, producten die schadelijke componenten bevatten (kleurstoffen, smaakstoffen, smaakversterkers, conserveermiddelen) weggooien. Sluit zo snel mogelijk het verbruik van snoep, meelproducten, zout en suiker. Onder de verplichte producten die moeten worden opgenomen in uw dagelijkse voeding, moet u rekening houden met ontbijtgranen, eieren, vlees en vis, zure room, kwark, kefir, evenals vers fruit, groenten, bessen. In het koude seizoen wordt het gebruik van gedroogd fruit, gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen, compotes aanbevolen.

[1],

Voeding in het eerste trimester van de zwangerschap

Voeding in het eerste trimester van de zwangerschap verschilt in principe niet van het gebruikelijke menu van een vrouw vóór de conceptie van het kind. Tijdens deze periode kunnen er echter veranderingen in de smaak van de zwangere vrouw optreden. Ondanks alles moet ze voor het juiste dieet zorgen, waaronder natuurlijke, gezonde en meest nuttige producten.

Voeding in het eerste trimester houdt de naleving in van de regels voor rationele ontvangst van compatibele producten. Dus, de aanstaande moeder moet vaak en beetje bij beetje eten, niet gehaast. Het is noodzakelijk om de consumptie van drinkwater te verhogen, en ook om te introduceren in de dagelijkse voeding eiwitrijk voedsel, tk. Eiwit is het "bouwmateriaal" voor embryonale vorming.

Het is raadzaam om voedsel te consumeren in een gekookt, gestoofd of gebakken vorm, evenals de voorkeur aan granen, rauwe groenten, verse groenten, mager vlees en vis, plantaardige olie. In deze periode zijn groene salades, zuivelproducten en zuivelproducten, brood met grof malen, gries, noten van belang. Het is noodzakelijk om voorbereidingen te treffen voor vitamine E, foliumzuur en jodium, voorgeschreven door een arts.

Van schadelijke producten moet worden gewezen op halffabrikaten en gerookte producten, producten die kleurstoffen en conserveermiddelen bevatten, gefrituurd voedsel, keukenzout. Het is noodzakelijk om het gebruik van koffie, meelproducten en snoep te beperken.

Voedsel in het eerste trimester moet in evenwicht zijn. Een zwangere vrouw moet haar dieet onder controle houden, rekening houdend met de verhoogde belasting van de lever, nieren, darmen en andere organen tijdens de zwangerschap. Bij het ontwikkelen van vroege toxicose wordt aanbevolen om voeding te bespreken met een medisch specialist.

Voeding in het tweede trimester van de zwangerschap

Voeding in het 2e trimester van de zwangerschap speelt een belangrijke rol, omdat dit een periode van intense intra-uteriene ontwikkeling en actieve groei van de foetus is. Gelukkig verdwijnen in dit stadium van het dragen van de baby alle tekenen van vroege toxicose en verbetert de eetlust van de zwangere. Daarom is het belangrijk om de hoeveelheid voedsel te controleren die wordt gebruikt om overeten te voorkomen en, als een resultaat, een set van overgewicht.

Voedsel in het tweede trimester moet een groot aantal vitamines, mineralen en sporenelementen bevatten, die nodig zijn voor de normale foetusvorming. Gedurende deze periode put het lichaam van de toekomstige moeder de ijzerreserves uit, dus zorg voor voldoende inname van ijzerhoudende producten: gekookt en gestoofd vlees en vis, lever, boekweitpap, appels. Daarnaast moet voedsel bevatten in voldoende hoeveelheden eiwit, die wordt gevonden in eieren, zuivelproducten, kwark.

De bron van vitamine C is een afkooksel van rozenbottels, fosfor, calcium en vitamine D zijn nodig om het botweefsel van de foetus te vormen. Hun bronnen zijn zuivelproducten, kwark, visproducten. Vitamine A, dat de genen van het toekomstige kind beïnvloedt, is te vinden in wortels, abrikozen, pompoen, peterselie, spinazie, eigeel, visolie.

Voeding in het derde trimester van de zwangerschap

Voeding tijdens de zwangerschap moet worden gecontroleerd, vooral in het derde trimester, wanneer het risico op overgewicht toeneemt. Deze onaangename factor is gemakkelijker te voorkomen dan later de gevolgen ervan te verwerken. Extra kilo's veroorzaken problemen met het dragen van een kind, dragen bij aan hoge bloeddruk, de ontwikkeling van oedeem, slecht functioneren van het spijsverteringskanaal, nieren, lever. Daarom is het zo belangrijk om het dagmenu van een zwangere vrouw te plannen en zich strikt te houden aan een geletterd, uitgebalanceerd dieet.

Voeding in het derde trimester suggereert een beperkte inname van bepaalde voedingsmiddelen, met name zoals meelproducten en vers wit brood. In dit stadium de dracht van het kind in het dieet van de zwangere vrouw moet omvatten plantaardige soepen, een verscheidenheid van granen (gerst, haver, boekweit), vlees (mager it - gevogelte, rundvlees, konijn vlees en kalfsvlees). Van de verplichte voedingsproducten, is het noodzakelijk om vis (snoekbaars, navaga, kabeljauw), een verscheidenheid aan zuivelproducten te onderscheiden.

In de laatste weken van de zwangerschap is het nodig om de voorkeur te geven aan voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, waardoor constipatie wordt voorkomen - een frequente aanvulling op het draagproces van het kind. Veel vezels zijn te vinden in appels, kool van alle soorten, peren, paprika, groenten en fruit, maar ook sla en pompoen.

Van drankjes aanbevolen bouillon van dogrose, compotes van gedroogd fruit, ongezoete natuurlijke sappen, zwakke thee met melk, kruiden afkooksels, nog steeds mineraalwater.

Voeding tijdens de zwangerschap in het trimester zal toekomstige moeders helpen omgaan met de meest kritieke periode in hun leven - het dragen van een gezonde baby. Door de aanbevelingen van diëtisten te volgen, kunt u veel problemen vermijden die gepaard gaan met storingen in de spijsvertering, vroege toxicose en de ontwikkeling van de baby in de hele foetus.