Slapeloosheid tijdens de zwangerschap

Kan slapeloosheid geassocieerd worden met zwangerschap? Is er tijdens de zwangerschap slapeloosheid? En zo ja, wat is slapeloosheid tijdens de zwangerschap - de norm of pathologie? Is het nodig om dit fenomeen te behandelen? Er zijn veel vragen met betrekking tot slaapstoornissen tijdens het dragen van kinderen. Laten we proberen deze vraag te begrijpen.

[1], [2]

Oorzaken van slapeloosheid tijdens de zwangerschap

Misschien is de meest voorkomende oorzaak van slaapstoornissen tijdens de zwangerschap significante hormonale veranderingen in het vrouwelijk lichaam. Nu wordt het grootste deel van de energie en energie verspild aan het behoud en de ontwikkeling van het embryo. Als gevolg hiervan worden veel natuurlijke processen geschonden, waaronder het vermogen om te slapen.

Geef niet om te ontspannen en in slaap te vallen om nog veel meer redenen:

• de noodzaak van frequente bezoeken aan het toilet (vanwege de toenemende druk van de baarmoeder op het gebied van de blaas);
• het verschijnen van brandend maagzuur (vanwege mogelijke storingen in het spijsverteringsstelsel);
• de verschijning van zwaarte en pijn in de wervelkolom, veroorzaakt door het gewicht van het groeiende lichaam van het kind;
• periodieke bewegingen en trillen van het kind in de buik;
• ongemak vanwege het onvermogen om de houding voor slaap te bepalen;
• nachtelijke aanvallen veroorzaakt door verhoogde stress op het vaatstelsel van de onderste ledematen;
• moeite met ademhalen in latere bewoordingen als gevolg van druk door de baarmoeder op het middenrif;
• gevoel van jeuk op de buik als gevolg van overmatige huidspanning;
• emotionele instabiliteit, nerveuze overbelasting, die wordt veroorzaakt door constante spanning van het zenuwstelsel;
• verandering in de aard van dromen, vanwege dezelfde ervaringen en angsten.

[3], [4], [5]

Slapeloosheid als teken van zwangerschap

Manifestaties van slapeloosheid kunnen al worden ontdekt in de eerste weken van de draagtijd. Inderdaad, veel specialisten zijn geneigd om dit symptoom te beschouwen als een van de tekenen van een "interessante situatie". Slapeloosheid in de eerste dagen van de zwangerschap kan worden vervangen door slaperigheid, wat gepaard gaat met grote hormonale veranderingen.

Natuurlijk neemt tijdens de draagtijd de behoefte aan een volwaardige en kwalitatieve slaap alleen maar toe. Een vrouw moet gewoon genoeg slapen om de verloren energie voor een dag goed te maken: het lichaam van een zwangere vrouw werkt immers 'voor twee'. De verandering in de hoeveelheid van sommige hormonen beïnvloedt de hersenactiviteit, waardoor het soms moeilijk is om in slaap te vallen, of het proces om weer naar bed te gaan na 's avonds laat op te staan of om een glas water te drinken wordt gecompliceerder.

Ondanks het feit dat veel artsen slapeloosheid beschrijven als een teken van zwangerschap, is het noodzakelijk om te begrijpen dat dit zeker niet het enige en vooral niet het belangrijkste symptoom van deze aandoening is. Overhaast daarom geen overhaaste conclusies: doneer bloed aan β-hCG of voer een test uit: deze indicatoren zullen nauwkeuriger zijn.

Slapeloosheid in de vroege zwangerschap

Volgens statistieken gebeurt slapeloosheid op jonge leeftijd bij elke tweede zwangere vrouw. Zo'n aandoening kan ontstaan als gevolg van een hormonale golfstijging en als gevolg van nieuwe emoties en ervaringen voor een vrouw.

Er zijn verschillende soorten slapeloosheid:

• het begin van slapeloosheid - u gaat naar bed, zoekt een comfortabele houding, wuift en draait, maar tegelijkertijd kunt u urenlang niet slapen. Misschien denk je veel na over je toestand, ervaring, analyse. Al deze gedachten geven je geen rust, zelfs 's nachts;
• middelste slapeloosheid - je kunt hier slapen, waarschijnlijk zonder problemen. 'S Nachts wordt u echter vaak wakker, wordt het slaapproces periodiek onderbroken. In de ochtend na zo'n droom, is het onwaarschijnlijk dat je een golf van kracht, kracht en energie voelt;
• de laatste vorm van slapeloosheid - in slaap vallen zonder problemen, slaap lijkt sterk te zijn, maar dichter bij de ochtenduren slaap als een hand verwijdert. Het leek, waarom niet slapen, want voordat de ochtend opkomt zijn er ongeveer 2-3 uur. Maar de droom is weg en alle pogingen om terug te komen zijn nutteloos.

Het valt op dat slapeloosheid in het eerste trimester van de zwangerschap slechts de tweede of derde soort is. Compliceert de staat van slaapgebrek en het feit dat, samen met slapeloosheid, een vrouw aan toxicose begint te lijden, waardoor de slaap nog onstabieler wordt.

Slapeloosheid in het tweede trimester van de zwangerschap, in de regel passeert, waardoor een "adempauze" voor een vrouw.

Echter, slaapstoornissen aan het begin van de zwangerschap komen veel minder vaak voor dan in het derde trimester.

Slapeloosheid tijdens de late zwangerschap

De periode van het derde trimester is een periode van 26 en 42 weken zwangerschap. Gedurende deze tijd neemt de baarmoeder voortdurend toe, het spierstelsel bereidt zich voor op samentrekkende activiteit. Soms merkt een vrouw het uiterlijk van krampomstandigheden al op. Dergelijke momenten gaan voorbij zonder een spoor achter te laten en mogen niet worden gestoord, als er geen afscheidingen en sterke pijnlijke sensaties zijn, anders is het noodzakelijk om dringend contact op te nemen met de arts.

In latere perioden van de zwangerschap voelt de aanstaande moeder zich steeds meer moe, omdat ze zich in hun bed ongemakkelijk voelt. Dit wordt een van de redenen voor slaapgebrek 's nachts: de vergrote buik, de gezwollen gevoelige klieren, interfereren. Hoe te gaan liggen, zodat het geschikt zou zijn voor zowel de vrouw als de ongeboren baby?

Slapeloosheid in het derde trimester van de zwangerschap zorgt ervoor dat de toekomstige moeder op zoek gaat naar de beste en meest comfortabele houding tijdens de nachtrust. De beste positie om te slapen op late tijden is de positie aan de zijkant. En, rustend op de linkerkant van het lichaam, vergemakkelijkt u de uitstroom van bloed van de onderste ledematen (door de vena cava) en de positie aan de rechterkant - vergemakkelijkt de nierfunctie. Voor meer comfort, wordt het aanbevolen om een kussen of kussen onder de knie te plaatsen. Er is ook een speciaal kussen voor gebruik tijdens de zwangerschap: het helpt de vergrote buik te behouden en snel de juiste houding te bepalen.

Slaap op de rug, misschien lijkt het aanvankelijk handiger. Later zul je je echter behoorlijk ongemakkelijk voelen. In deze positie drukt de baarmoeder meer op het diafragma, de blaas en het vaatstelsel: dit beïnvloedt het ademhalingssysteem, waardoor u vaker naar het toilet moet gaan. Er zijn pijn in de wervelkolom, spataderaandoeningen en aambeien kunnen verergeren.

Slapeloosheid op de 32e week van de zwangerschap

Tegen die tijd draait het kind in de buik van zijn moeder zijn hoofd naar beneden. Dit geeft de vrouw extra ongemak: het kind trapt en gedraagt zich behoorlijk actief. Bovendien, tijdens deze periode, krampachtige krampen van het spiersysteem van de baarmoeder, lijkt op arbeid pijnen, al waargenomen. Slaap in week 32 is rusteloos en onstabiel.

Slapeloosheid na 33 weken zwangerschap

Vanwege de vergrote buik, verschuift de toekomstige moeder een deel van de interne organen. Het kind kan in deze periode al in de baarmoeder horen en zelfs reageren op de stem van de moeder. Daarom, als de baby zich rusteloos gedraagt en niet in slaap valt, praat met hem: er is een grote kans dat de baby de stem van moeder zal horen en zal kalmeren.

Slapeloosheid na 34 weken zwangerschap

Met het begin van de 34e week kan een vrouw zich vooral zorgen maken over pijn op de borst: dus bereiden de borsten zich voor op de volgende lactatie. Naast pijn en mogelijke tekenen van toxicose, kan de aanstaande moeder ook psychisch ongemak ervaren. Allereerst kan het worden bezocht door gedachten over de gevaren van vroeggeboorte, de gezondheid van het kind, over de komende veranderingen in de levensbeginselen. Gedurende deze periode is de steun van familieleden en vrienden erg belangrijk voor een vrouw.

Slapeloosheid na 35 weken zwangerschap

Deze week wordt beschouwd als de meest "zware" in de volledige betekenis van het woord: de toekomstige moeder voegt het maximum aantal kilogrammen toe voor deze week. Constante vermoeidheid en nerveuze spanning nemen alleen maar toe en het is onwaarschijnlijk dat u overdag of 's nachts kunt rusten. Een vergrote buik berooft hen praktisch van de mogelijkheid om volledig te slapen. Bovendien dwingt de druk van de baarmoeder op de blaas bijna elk half uur om naar het toilet te gaan. Tip één: pas op voor de hoeveelheid gedronken vloeistoffen, vooral 's nachts.

Slapeloosheid na 36 weken zwangerschap

Ademen wordt gemakkelijker door de fysiologische ablatie van de buik. Gaat over een gevoel van brandend maagzuur en kortademigheid. Het aantal bezoeken aan het toilet neemt niet af. Misschien het uiterlijk van pijn in het bekkengebied, wat geassocieerd is met de voorbereiding van het bekkengebied in het bot voor de aanstaande geboorte. Negatieve dromen kunnen worden gedroomd, veroorzaakt door frequente gedachten over een mogelijke uitkomst van de zwangerschap. In aanvulling op de vergrote buik, zwelling ook interfereert, verschijnen zelfs in die vrouwen die nog nooit hebben geleden in hun leven.

Slapeloosheid na 37 weken zwangerschap

In de 37e week kunnen opvliegers, zweten, vooral 's nachts, verontrustend zijn. De geboorten komen dichterbij en met hen groeit de angst voor de komende geboorten: maar nu kan het bijna elk moment gebeuren. Dit alles neemt rust en slaap weg, je kunt alleen maar dromen van een volledige rust. Hoewel de rest op dit moment het meest wordt aanbevolen: voor de bevalling is het nodig om kracht te krijgen.

Slapeloosheid bij de 38e week van de zwangerschap

De tijd van het begin van de bevalling komt onverbiddelijk naderbij. Een vrouw is uiterst moeilijk te bewegen en nog moeilijker om te slapen. Veel mensen verklaren dit door het ongemak bij het kiezen van een slaaphouding, en ook vanwege de angst dat de bevalling gaat beginnen, omdat het aantal en de frequentie van valse arbeid toeneemt.

Slapeloosheid na 39 weken zwangerschap

39 weken - de tijd van gebrek aan slaap en vermoeidheid. De onderbuik doet pijn, de druk van de foetus neemt toe. Kracht is bijna alles wat niet genoeg is, het blijft alleen om het begin van de bevalling te verwachten. Om de slaap te verbeteren en het zenuwstelsel te stabiliseren, wordt het aanbevolen om een pauze te nemen: lees de literatuur voor toekomstige moeders, kijk door tijdschriften, kies dingen voor de baby. Vergeet niet: uw buitensporige gevoelens en angsten worden overgedragen op het kind.

Slapeloosheid tijdens de 40e week van de zwangerschap

In de regel zijn veel vrouwen al in het ziekenhuis. De rest wacht geduldig op de X-tijd. Het kind vertoont niet meer zo'n activiteit als voorheen, dus het maakt niet vaak de moeite. Er kan pijn langs de wervelkolom en in de ledematen zijn, het doet ook pijn aan het perineum en de onderbuik. Het belangrijkste moment in deze periode is om jezelf onder controle te houden, niet te bezwijken voor emoties en in paniek te raken, in alle twijfelgevallen moet je een arts raadplegen. Slapeloosheid na 40 weken kan bijna chronisch worden. Als je op geen enkele manier kunt slapen, ontspan je dan, zittend in de stoel.

Slapeloosheid in de laatste weken van de zwangerschap maakt een vrouw moe en ongemonteerd. Dit is natuurlijk niet erg goed voor het kind. De ernst van de vergrote buik, krampachtige spiertrekkingen, wallen, kortademigheid, brandend maagzuur en motorische activiteit van het kind, frequente drang om te urineren - hoe te in slaap vallen met dit alles? Voor de gezondheid van de toekomstige baby en voor de eigen gezondheid, moet men echter leren in slaap te vallen, te rusten en kracht te winnen. De geboorte van een kind staat immers voorop.

Behandeling van slapeloosheid tijdens de zwangerschap

Wat te doen met slapeloosheid tijdens de zwangerschap?

We zullen u enkele tips geven over hoe om te gaan met slapeloosheid tijdens de zwangerschap. We zullen blij zijn als een van de tips u zal helpen.

Gedurende de dag:

• Verspil geen energie, zorg voor jezelf. Denk niet dat als je moe bent, je beter zult slapen - soms laat een te intense zware dag je niet toe om 's avonds te ontspannen;
• geef de gewoonte op om overdag een dutje te doen. Hoogstwaarschijnlijk helpt het om de kwaliteit van nachtrust te herstellen;
• als je niet in slaap valt een droom van een negatieve aard, deel het met je geliefde echtgenoot of vriendin. Volgens psychologen helpt het om zelfs de meest verschrikkelijke nachtmerries kwijt te raken;
• Probeer 's middags een eenvoudige oefening te doen of yogalessen te bezoeken voor zwangere vrouwen, je kunt gewoon een wandeling maken in de frisse lucht;
• lig niet de hele tijd in bed: daar kun je alleen de nacht doorbrengen. Ga naar de bank, naar de leunstoel, ga zitten, loop, maar lig niet in bed.

Dichter bij de avond moet je vroeg beginnen, ontspannen voorbereiden op een nachtrust. Waar het uit bestaat:

• probeer jezelf niet te verstoppen voor de nacht, en drink ook niet veel vloeistof om niet in het toilet te rennen;
• Plan geen gevallen in de tweede helft van de dag die mentale of fysieke inspanning vereisen;
• moet schandalen en onplezierige vergaderingen vermijden, evenals horrorfilms en actiefilms;
• vlak voordat je naar bed gaat, is het aan te raden om een warme douche te nemen;
• steek een aromatische lamp aan met een ontspannende geur van lavendel of munt;
• voordat je naar bed gaat, drink een beetje warme melk met een lepel honing of kamille-infusie;
• huid op de buik smeert dichter bij de nacht met speciale olie of crème van striae - dit voorkomt jeuk;
• u kunt uw geliefde vragen om u een ontspannende massage van de halszone, de voeten en de benen te geven. Dit zal je helpen om te kalmeren en af te stemmen op de slaap;
• Vraag de arts naar de mogelijkheid om homeopathische geneesmiddelen te gebruiken;
• zorg ervoor dat u de kamer ventileert kort voordat u gaat slapen, in het warme seizoen kunt u slapen met een open raam;
• als u een pyjama gebruikt, moet deze zo gemakkelijk mogelijk zijn en geen synthetische stoffen bevatten;
• de kwaliteit van de matras, het aantal en de hoogte van de kussens spelen ook een grote rol. Natuurlijk is de ideale optie een speciaal orthopedisch matras en een kussen voor zwangere vrouwen;
• Soms is een extra hoog kussen vereist - van brandend maagzuur en om kortademigheid te bestrijden;
• probeer niet op je rug te slapen en vooral niet op je buik. De beste houding, volgens artsen, is de "embryo-houding";
• als je 30 minuten niet kunt slapen, forceer jezelf dan niet. Loop door het appartement, kijk door het tijdschrift, zet de stille muziek aan, totdat je echt het gevoel krijgt dat je nog steeds wilt slapen.

Een goede remedie tegen slapeloosheid tijdens de zwangerschap is natuurlijke honing. In gematigde hoeveelheden zal het noch u, noch uw baby pijn doen, het zal bovendien helpen spanning en angst te verminderen voordat u naar bed gaat. Hoe kan ik het gebruiken?

• Meng een theelepel honing en dezelfde hoeveelheid natuurlijke appelazijn in een glas water. Voordat u naar bed gaat, is het voldoende om een slokje van een dergelijk drankje te nemen om goed te slapen (voor zure terugvloeiing en verhoogde zuurgraad kunt u dit recept niet gebruiken).
• Drink warme melk of kamille thee met honing.
• Eet voor een droom een lepel honing vermengd met walnoten.

Aangezien het gebruik van medicatie tijdens de zwangerschap gecontra-indiceerd is (inclusief slapeloosheid), kunt u de volgende methoden proberen:

• open een fles valeriaan tinctuur en inhaleer een paar valeriaan een paar minuten;
• Smeer de tijdelijke delen in met lavendelolie.

Neem geen medicijnen en medicinale kruiden zonder uw arts te raadplegen. Hierdoor loop je niet alleen het risico jezelf, maar ook het toekomstige kind te schaden.

Preventief onderhoud van een slapeloosheid tijdens de zwangerschap

Allereerst zou je niet de verplichte komst van slapeloosheid met zwangerschap moeten verwachten: gelukkig is het helemaal niet, en misschien zal het je omzeilen. Denk alleen maar aan het goede, aan je toekomstige geluk - het kind en je vriendelijke familie.

Probeer overdag je locatie te veranderen, blijf niet lang op dezelfde plek zitten. Als je werkt, sta je tijdens de lunch op van de werkplek, maak een wandeling, ga naar een café. Hetzelfde kan 's avonds worden gedaan. Een wandeling net voor het slapen gaan is een van de beste manieren om slapeloosheid te voorkomen.

Woon gymnastiek bij voor zwangere vrouwen, yoga, schrijf je in voor een psychologische training of seminar voor toekomstige ouders. Leid af en laat je niet vastlopen op de mogelijke problemen. Onthoud waar je over gedroomd hebt, wat je zou willen leren. Misschien wilde je Chinees leren of wilde je Tamtam leren spelen? Terwijl je baby nog niet is geboren, maar je bent al met zwangerschapsverlof gegaan, heb je genoeg tijd om je dromen waar te maken.

Ga op een gezond dieet, eet meer groenten en fruit: ten eerste, het bespaart u van constipatie, en ten tweede, dienen als een goede preventie van striae, en de derde - verrijkte voedingsmiddelen zijn zeker om uw toekomstige baby te genieten, en hij moet geboren worden sterk en gezond.

Leef met positief denken, denk alleen aan het goede, geniet van het leven. Alleen onder dergelijke omstandigheden zal slapeloosheid tijdens de zwangerschap uw zo gelukkige levensduur niet overschaduwen.