Oefeningen voor voeten voor kinderen

Artsen zeggen dat als het kind gezond is, het mogelijk en noodzakelijk is om vanaf anderhalf jaar gezondheidstherapie met hem te doen.

De duur van de training hangt af van de stemming van het kind, zijn toestand. Tot twee jaar hoeft u slechts tien minuten te oefenen, tot drie jaar kunt u de tijd tot 20 minuten verlengen. Als je het ritmisch doet. Op muziek, zonder te pauzeren, moet de tijd voor lessen worden verkleind. Op de leeftijd van 6-7 jaar moet het kind minstens 20 minuten per dag bij u zijn. Als het kind het beu is om het te doen, kun je beter niet aandringen. Kom erachter waarom hij weigert, misschien kun je doorgaan met een paar minuten, of misschien 's avonds teruggaan naar het opladen. Of verander de muziek. Geef het kind vrijheid van handelen. Als je met hem beenoefeningen doet, zal hij dit graag voor je herhalen. Meer gevoel voor humor, en al snel zullen de lessen plezier brengen voor alle deelnemers.

Je kunt thuis met je baby studeren. Het is alleen nodig om te begrijpen dat naarmate het kind zich ontwikkelt, zijn volwassen worden, en de oefeningen voor de voeten van kinderen gecompliceerder worden.

De kleinste kinderen onder één jaar maken 'passieve gymnastiek', waarvan de technieken tot in detail worden beschreven, er zijn ook educatieve video's. Onthoud dat klassen moeten worden gegeven in een spelvorm, proberen het kind te interesseren, grap met hem te maken en hem te prijzen, en in geen geval niet overwerken. Je kunt Zweedse ladder, gymnastiekstokjes, extra items gebruiken in de lessen met de baby.

Aan het begin van de les kan de keuze van intensiteit en duur van de oefeningen aan het kind zelf worden gegeven, alsof het hem volledige bewegingsvrijheid geeft.

Om de jonge moeder een goede fysieke vorm te geven, de spieren in de buik en rug te versterken, raden we aan om oefeningen met de baby te doen. Dus, de baby zal beginnen met een heel kleine leeftijd.

We bieden een reeks oefeningen voor de voeten, voor kinderen vanaf 5 jaar. Deze oefeningen hebben grappige namen, kinderen zijn geïnteresseerd in het imiteren van het gedrag van dieren, vogels, bomen.

• Groot en klein

De startpositie is de benen op de breedte van de schouders, de handen worden neergelaten. Strek je uit en ga zitten. Je kunt het kind helpen - hij zal de gymnastische stok vasthouden en je rijdt hem op en neer.

• Verstoppertje

Dezelfde kraakpanden, alleen het kind zou zich achter de rug van zijn kleine stoel moeten verstoppen en zich erachter moeten verstoppen

Squats met sterk gescheiden handen worden "do not let them" genoemd

• Visgraat is gegroeid

De eerste hurkzit van de baby (op dit moment is het nodig om te zeggen: "Kleine kerstboom is klein"), en dan recht omhoog met de handen boven het hoofd geheven (de kerstboom is gegroeid).

• Zwaaien met de voeten

Bied het kind aan, steunend op een leuning van een stoel om eerst een been te schudden, en daarna nog een.

• Birdie jumping

Korte sprongen, het is noodzakelijk om te kijken, dat het kind tegelijkertijd wordt geduwd van een vloer twee benen - als een vogel. Laat hem even springen.

• Korte en lange benen

IP - zittend, zijn handen op de vloer achterover leunend. Het kind maakt de benen op het gewicht (lange benen) recht en duwt ze vervolgens naar hem (korte benen). Doe het vijf tot zes keer.

[1], [2], [3]

Oefeningen om de voeten voor kinderen te versterken

Aanbevolen leeftijd van kinderen met wie je samen de volgende oefeningen kunt doen - vanaf 4 jaar. Voor de start van de oefeningen zijn er leuke muziek - vertrappelen ter plaatse, springen, slingeren je armen en hebben plezier. Dit wordt je warming-up. Na het opwarmen, een kleine hapering - leg je handen naar beneden en laat zien hoe de wilg zijn takken wuift. Langzaam rechttrekken. Het kind zou het voor jou moeten herhalen. Laten we beginnen

• Oefening 1

Vraag het kind om de hielen aan elkaar te bevestigen en de sokken uit elkaar te knippen. Handgrepen vragen om aan je riem te hangen. Ten koste van de tijden - langzaam hurken en onze armen wijd opheffen. Twee - de startpositie.

• Oefening 2

Uitgangspositie zoals in de vorige oefening, handen zijn weggelaten. Ga langzaam zitten en steek je handen op. Het kind zou het voor jou moeten herhalen. Sta langzaam op.

• Oefening 3

Dit is een zeer goede oefening, niet alleen voor het versterken van de benen, maar ook voor de houding. Ga met het kind aan de muur staan. De muren moeten aanraken: de nek van de nek, schouders, billen. Als je langs de muur naar beneden glijden, moet je langzaam gaan zitten. En op dezelfde manier, als je de muur aanraakt, moet je opstaan.

• Oefeningen 4-5

Rondt van sokken naar de hielen. De stappen van het kind moeten parallel lopen. Je kunt je hand achter de rug van een stoel of een muur houden. Na vijf of zes rollen. Vraag het kind om zijn voet te zwaaien en zijn handen eronder te slaan. Herhaal hetzelfde met het andere been - en dezelfde vijf zes keer.

• Oefening 6

Een klein voorwerp, bijvoorbeeld een kubus of een rubberen speelgoed, houdt het kind in zijn linkerhand. Til voorzichtig het linkerbeen gebogen bij de knie op en overhandig het speelgoed onder de knie in de rechterhand. Hetzelfde moet met het andere been gedaan worden.

• Oefeningen 7-8

Dit is een heel goede oefening, die vlakke voeten bij kinderen voorkomt. IP - het kind zit op de grond en laat zijn handen achter. Vraag hem om de kubus met zijn voeten vast te houden. Buig je benen en verplaats de kubus hoger, tussen je benen. En draai het dan gewoon aan en breng het terug. Laat hem na verschillende pogingen de kubus met zijn voeten bewegen (tussen de voeten houden) naar rechts. En dan aan de linkerkant.

• Oefening 9

Voor deze oefening heb je een gymnastiekstok nodig. Wie heeft zo'n huis niet, een handvat van een dweil, een deegroller, zal het doen. Laat het kind langs de stok lopen met stappen naar de ene en de andere kant. Kinderen jonger kunnen bij de hand op een stok worden gereden.

• Oefening 10

Je hebt klein speelgoed nodig van de kinderverrassing. Leg 10 verschillende speeltjes op de grond. De taak van het kind is om ze met een blote voet te grijpen en naar de zijkant te schuiven. Eerst met je linkervoet, dan met je rechtervoet.

[4], [5]

Complexe beenoefeningen voor kinderen

Wij presenteren onder uw aandacht een complex van oefeningen voor de voeten voor kinderen. Dit is een gamingcomplex voor kinderen van 3 tot 5 jaar.

Opwarmen (graag doen zie hierboven)

Oefeningen:

• "GUSI, GUSI, GA-GA-GA"

Steek je handen achter je rug, we lopen door de kamer op je half gebogen benen, strek je nek naar voren. Herhaal 16 keer in verschillende richtingen.

• "Teddybeer"

IP - benen uit elkaar. We buigen het linkerbeen en dragen er het gehele gewicht van het lichaam aan over - en het rechter lichaam los langzaam van de vloer. Hetzelfde doen we met het andere been. Tegelijkertijd herhalen we voor het kind ritmisch het bekende gedicht over een beer met beer, die door het bos loopt. Herhaal vanaf 16 keer of meer.

• "FROG"

Deze leuke oefening is dol op kinderen. Ga op je hielen zitten, plaats je knieën zo wijd mogelijk en spring. Springt niet recht. Herhaal 8 keer.

• "Doll"

Ga op de grond liggen, zodat de knieën gebogen zijn en de voeten elkaar raken. Beweeg ritmische rollen naar rechts en links, terwijl je de handen aan de voeten houdt. Herhaal 8-12 keer.

• "Petrushka"

Zittend op de grond, spreid je benen tot de maximale breedte, de handen rusten op de grond erachter. Breng op de rekening van "vouw" uw juiste voet op. Ten koste van "twee" - lager. Hetzelfde met de linkervoet. Herhaal 12 keer.

• "Roly-Poly"

Je denkt, en het kind moet snel "een-twee" op de rug gaan liggen, en op "drie-vier" net zo snel opstaan. Herhaal 4 keer.

• "KEVERGEVALLEN"

Het kind imiteert het gedrag van de kever - ligt op zijn rug en praat vrolijk met zijn handen en voeten. . Je kunt dit een minuut doen.

We wensen u en uw kind gezondheid en veel plezierige minuten tijdens het doen van beenoefeningen.

[6], [7], [8]