Verwaarloosde voeding en lichaamsbeweging helpen om gewicht te houden in de norm, zegt de studie

Volwassen mensen met een overmatig lichaamsgewicht eten minder vaak dan mensen met een normaal lichaamsgewicht, maar verbruiken nog steeds meer calorieën en zijn overdag minder actief, volgens een Amerikaans onderzoek.

Mensen met een normaal gewicht, inclusief diegenen die gewicht verloren en in staat waren om te blijven wegen, eten vaker, volgens een studie gepubliceerd in de Journal of the American Dietetic Association.

"Uit een groot aantal studies blijkt dat mensen die vaker eten een lager gewicht hebben, maar niemand weet waarom," zegt hoofdonderzoeker Jessica Bachmann, universitair docent voeding en voeding aan de Marywood University in Scranton, VS. "Meer dan 60% van de Amerikaanse inwoners heeft obesitas of overgewicht, maar de relatie tussen de hoeveelheid maaltijden en het vermogen om gewicht te houden in de norm blijft onduidelijk." Wat doen vooral mensen die een aanzienlijke hoeveelheid afvallen om het te redden. "

Bachmann en haar collega's observeerden gedurende het jaar 250 mensen door de gegevens te analyseren die werden verzameld in twee grote onderzoeken die werden gesponsord door de National Institutes of Health.

In de eerste studie observeerden wetenschappers de eetgewoonten van mensen met een body mass index van 25 tot 47, wat als overgewicht wordt beschouwd.

In het tweede onderzoek observeerden de onderzoekers volwassen mannen en vrouwen die een normaal gewicht hadden met een BMI van 19-24,9, ongeveer de helft, waarvan 13 kg gewicht verloor en langer dan vijf jaar stand hield.

Het bleek dat mensen met een normaal gewicht drie keer per dag aten met twee snacks, terwijl een groep mensen met overgewicht driemaal daags at met een tussendoortje.

Mensen met een normaal gewicht consumeerden de minste hoeveelheid calorieën, ongeveer 1800 per dag, in vergelijking met mensen met overgewicht die meer dan 2000 calorieën per dag consumeerden.

Bachmann meldde dat het eten van een kleine hoeveelheid voedsel tussen de hoofdmaaltijden gewichtstoename kan voorkomen en een intens hongergevoel kan voorkomen.

"Als je vaker eet, voorkomt het dat je honger krijgt." Als je 10 uur niet eet, komt het uiteindelijk omdat je veel meer eet, "voegde ze eraan toe.

Ze merkte op dat mensen die proberen om gewicht te verliezen waren de meest fysiek actief, het branden ongeveer 3000 calorieën per week door middel van oefening en andere activiteiten, in vergelijking met 2000 calorieën per week bij mannen met een normaal gewicht tot 800 calorieën per week in een groep van overgewicht .

Het lijkt erop dat mensen die al zijn afgevallen, gewicht blijven houden in de norm met behulp van fysieke activiteit en fractionele voeding.

[1], [2], [3], [4], [5],