Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Top 10 voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Suiker is een vorm van koolhydraten en komt voor in diverse voedingsmiddelen, waaronder groenten en fruit. Overmatige suikerconsumptie kan leiden tot diabetes type 2 en zelfs kanker. Ilive presenteert een lijst met suikerrijke voedingsmiddelen die u beter kunt beperken of helemaal kunt vermijden.
Kristalsuiker en andere zoetstoffen
Zuivere kristalsuiker bestaat voor 99% uit suiker en is daarom vijand nummer 1 van onze lijn en gezondheid. Bruine suiker bevat 97% suiker, honing 82% en gecondenseerde melk 54%.
Frisdranken en poederdranken
Poederdranken, zoals droge limonade, kunnen doorgaans tot 94% suiker bevatten. Controleer altijd het etiket voordat u dergelijke producten koopt. Een halve liter koolzuurhoudende frisdrank kan tot 40 gram suiker bevatten, wat twee keer zoveel is als de hoeveelheid suiker in een middelgrote banaan.
Snoepjes en noga
Van alle "snoepjes" heeft nougat het hoogste suikergehalte: 83%. Ook gekonfijt fruit bevat er veel van: tot wel 81%. Kauwgom en lolly's bevatten ongeveer 63% suiker.
Gedroogd fruit
We gebruiken gedroogd fruit vaak om compote te maken of voegen het simpelweg toe aan gerechten met pap. Maar weinig mensen weten dat het suikergehalte ervan vrij hoog is: gedroogde appels bevatten 81% suiker, peren 62%, rozijnen 59%, gedroogde abrikozen 53% en pruimen tot slot het minste suiker: slechts 38%.
[ 1 ]
Koekjes, taarten en taarten
Suiker is een belangrijk ingrediënt in de meeste zoetigheden. Macarons – een amandeltraktatie uit Frankrijk – bevatten 71% suiker, waarmee ze qua suikergehalte koploper zijn. Andere soorten koekjes kunnen tot 63% suiker bevatten. Cakes bevatten iets minder suiker, maar dat komt doordat ze meer bloem bevatten. Het suikergehalte is dan 57%.
Jam en conserven
In marmelade zit 60% suiker, in jam en conserven is dat 49% en pindakaas kan tot 10% suiker bevatten.
Instant pap en muesli
Zulke makkelijke en snel te bereiden papjes kunnen een aanzienlijke hoeveelheid suiker bevatten – tot wel 56%. Muesli bevat ook maar liefst 55%. Vanwege de afwezigheid van vet verhogen fabrikanten vaak de hoeveelheid suiker.
Sauzen, ketchups en zoete siropen
Sauzen, saladedressings en chocoladesiropen zijn vaak een bron van verborgen suiker. Chocoladesiroop kan 50% suiker bevatten, terwijl saladedressings 29% suiker kunnen bevatten. Ketchup kan tot 23% suiker bevatten.
IJs en milkshakes
IJsliefhebbers moeten voorzichtig zijn met dit product en niet te veel genieten van de koude zoetigheid, want het kan tot 26% suiker bevatten. Hetzelfde geldt voor milkshakes, waarin het suikerpercentage 23% bedraagt.
Ingeblikt fruit op siroop
Ingeblikt fruit kan, hoewel het lekker is, tot wel 22% suiker bevatten in de siroop waarin het zit. Ingeblikt vruchtensap heeft een iets lagere concentratie: tot wel 14% suiker.