Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Een zittende levensstijl en gezond ouder worden: wat zegt het onderzoek?
Laatst beoordeeld: 02.07.2025
Het is verleidelijk om de hele dag tv te kijken, maar uit een ander onderzoek blijkt dat het voor een gezond leven beter is om zo min mogelijk tijd op de bank door te brengen.
De studie analyseerde 20 jaar aan gegevens van meer dan 45.000 deelnemers. Allen waren ouder dan 50 in 1992 en hadden geen chronische ziekten toen ze aan de studie begonnen.
De onderzoekers volgden gewoonten zoals de tijd die ze zittend doorbrachten op het werk, thuis en voor de tv, evenals de uren die ze thuis of op het werk staand of lopend doorbrachten. Al deze gegevens werden vergeleken met informatie over hoe goed (of niet) de deelnemers in de loop der tijd ouder werden.
Wat is 'gezond ouder worden'? Volgens een team van de Harvard TH Chan School of Public Health betekende het 70 jaar of ouder worden zonder ernstige chronische ziekten, zonder geheugenverlies en in een over het algemeen goede fysieke en mentale gezondheid.
Eén activiteit, namelijk zittend televisiekijken, was bijzonder ongezond, ontdekten de onderzoekers.
"Het vervangen van tv-tijd door lichte fysieke activiteit, matige tot intensieve fysieke activiteit of slaap [bij deelnemers met slaapgebrek] werd geassocieerd met een grotere kans op gezond ouder worden", schreef een team onder leiding van Dr. Molin Wang, universitair docent geneeskunde aan de afdeling epidemiologie van Harvard.
Meer specifiek, elk uur per dag dat zittend tv-kijken werd vervangen door zelfs maar ‘lichte’ fysieke activiteit thuis (zoals routinematige huishoudelijke klusjes), verhoogde de kans van een persoon om een gezonde leeftijd van 70 jaar of ouder te bereiken met 8%.
Uit het onderzoek bleek dat als je dat uur tv-kijken vervangt door 'matig intensieve' fysieke activiteit (zoals sporten), de kans op gezond ouder worden met 28% toeneemt.
Zelfs mensen die minder dan de aanbevolen zeven uur per nacht slapen, profiteren van de voordelen van gezond ouder worden als ze elke dag een uur extra slapen in plaats van een uur tv-kijken op de bank.
De resultaten van het onderzoek zijn gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Network Open.
In een interview met CNN zei Dr. Andrew Freeman, directeur van cardiovasculaire preventie en welzijn bij National Jewish Health in Denver, dat televisiekijken een bijzonder ongezonde activiteit lijkt – en niet alleen omdat je niet beweegt.
"Als mensen voor de tv zitten, gaat dat vaak gepaard met ander ongezond gedrag, zoals het eten van junkfood, het eten van kant-en-klaarmaaltijden, het niet sociaal omgaan met anderen en zelfs het verstoren van hun slaap", aldus Freeman, die niet betrokken was bij het nieuwe onderzoek.
En bewegen – in welke vorm en hoe lang dan ook – kan daar verandering in brengen. Het is "een werkelijk ongelooflijke manier om je risico op hart- en vaatziekten en bloeddruk te verlagen", aldus Freeman.
"Mijn dringende advies is om op het werk, indien mogelijk, een sta-bureau of zelfs een loopband te gebruiken als je de ruimte en de mogelijkheid hebt", aldus Freeman. "Als je langer dan 30 minuten achter elkaar zit, is dat naar mijn mening te lang, en moet je echt proberen om wat te bewegen."