Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Positief denken: 6 manieren om een slechte dag te verbeteren
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Er bestaat niet zoiets als een 'slechte reeks'. De reden dat mensen de term hebben bedacht en hem zo vaak gebruiken, is omdat de hersenen patronen creëren die vervolgens op een nieuwe situatie worden toegepast.
Geef self-fulfilling prophecies op
Als u ervan overtuigd bent dat de rest van de dag hetzelfde zal verlopen als de voorgaande dag, garanderen wij u dat u de dag zult afsluiten met daden (of woorden) die de juistheid van uw voorspelling zullen bevestigen.
Beheers het tijdsgevoel
Denk eens aan het volgende plaatje: als er niets wezenlijks (echt belangrijks!) gebeurt, dan zul je over twee weken nog steeds niets begrijpen van wat je vandaag gespannen maakt.
Stel een 'gevoeligheidsdrempel' in tussen de concepten 'goed' en 'slecht'
Definieer voor jezelf dat een goede dag een dag is waarop je leeft en beweegt. En een slechte dag is wanneer je auto wordt gestolen en, na een rondje te hebben gereden, in de oceaan wordt gegooid. Zulke definities helpen om gelukkig te zijn en maken een slecht humeur erg moeilijk te bereiken.
Verbeter uw lichaamschemie
Je lichaam en hersenen zitten in een vicieuze cirkel: een slecht humeur leidt tot vermoeidheid, wat je humeur verslechtert, enzovoort. Doorbreek dit patroon door op te staan en te gaan wandelen. Je kunt ook iets voedzaams en gezonds eten.
Focus op het positieve
De belangrijkste reden voor een slecht humeur is de focus op wat er misgaat. Naast de mislukte taken zijn er echter tientallen andere taken die wél goed gaan. Maak een lijst van dergelijke taken (projecten) en hang deze op een prominente plek.
Bereid je voor op een wonder
Net zoals een slecht humeur de situatie ingewikkelder maakt, zal de verwachting van een klein wonder een hele wereld voor je openen, met wonderen om je heen, nu, hier en overal om je heen.