Om je gezondheid te verbeteren, hoef je alleen maar een paar ochtendgewoonten op te geven

Veel mensen beseffen dit niet, maar sommige gewoontes die ze 's ochtends toepassen, hebben niet alleen een negatieve invloed op hun humeur, maar ook op hun gezondheid.

Analyseer hoe jij je ochtend begint. Iedereen heeft ongetwijfeld meer dan één gewoonte die al jaren bestaat. Medische experts vroegen zich af of bepaalde handelingen onze gezondheid kunnen beïnvloeden. Daarom werden de meest schadelijke gewoontes die met het begin van de dag geassocieerd worden, benoemd.

1. Spring niet abrupt uit bed, zelfs niet als de wekker onverwacht afgaat. Wetenschappers beweren dat in een dergelijke situatie de hoeveelheid stresshormonen in het lichaam sterk stijgt, wat tot verschillende problemen leidt: hoge bloeddruk, hartproblemen en prikkelbaarheid of agressie. Abrupt opstaan kan onder andere aandoeningen van de wervelkolom en veranderingen in de hersencirculatie veroorzaken. De aanbevelingen van artsen zijn gemakkelijk te onthouden: het is raadzaam om de wekker een paar minuten eerder te zetten, zodat u 's ochtends rustig in bed kunt blijven liggen, u kunt aanpassen en pas daarna kunt opstaan – zonder haast.
2. Als je wakker wordt, pak je tablet of smartphone dan niet meteen. Vroege gedachten over aankomende taken en zorgen, een scherpe focus op problemen, vermoeide ogen - al deze factoren ondermijnen de psychische gezondheid, verslechteren de visuele functie en brengen het zenuwstelsel in disbalans. En 's ochtends surfen op sociale media verhoogt in de meeste gevallen het stressniveau en de algehele spanning. Niet bepaald de beste emoties in de ochtend, toch?
3. Ochtendhygiëne is een must. Artsen adviseren echter om wassen met heet water te vermijden – gebruik hiervoor bij voorkeur matig koud water. Hoge temperaturen drogen de huid uit, dehydrateren en leiden tot vroegtijdige veroudering en rimpels.
4. Ochtendkoffie is voor veel mensen een soort verplicht ritueel, zonder welke de ochtend geen ochtend is. Maar artsen waarschuwen: drink geen koffie op een lege maag, omdat dit kan leiden tot gastritis of andere problemen met het spijsverteringsstelsel. Daarom is het het beste om eerst te ontbijten en pas daarna je favoriete drankje te drinken.
5. Veel mensen hebben na het wakker worden verre van vrolijke gedachten, omdat een nieuwe dag nieuwe problemen met zich mee kan brengen. Dat is wat pessimisten denken, en dat zijn er overigens nogal wat. Psychologen raden af om de dag met negativiteit te beginnen, omdat gedachten, zoals we weten, de neiging hebben om zich te materialiseren. De beste oplossing: als je 's ochtends overvallen wordt door pessimistische stemmingen, kun je je favoriete muziek aanzetten, een heerlijk ontbijt eten en gewoon naar je spiegelbeeld glimlachen. De dag zal een stuk beter verlopen!

Een ochtend zonder haast, ontevredenheid en prikkelbaarheid is een goed begin. Hiermee verbetert uw humeur en wordt u gezonder, zowel fysiek als mentaal.

Bovenstaande aanbevelingen vindt u op de Healthystyle-pagina’s.