Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Er zijn redenen geïdentificeerd waarom sommige mensen niet kunnen afvallen
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Vrouwen die op zoek zijn naar een ideaal figuur en hopen van die vervelende extra kilo's af te komen, gaan op dieet, bezoeken actief de sportschool en verhogen constant hun gewicht. Het is immers bekend dat lichaamsbeweging enorm nuttig is: het zet vetweefsel om in elastische spieren. Het komt echter vaak voor dat sporten geen extra kilo's weghaalt, maar ze juist toevoegt en vrouwen zelfs dikker maakt. Onderzoek toont aan dat het onmogelijk is om significant af te vallen door alleen te sporten, waardoor je eigenaar kunt worden van extra kilo's.
Ten eerste verbrandt sporten niet alleen calorieën, maar verhoogt het ook de eetlust. Daarom is het belangrijk om matig te sporten om te voorkomen dat je de calorieën die je net hebt verbrand, weer terugkrijgt. Je kunt tijdens de training niet veel vet verbranden. Eten vlak voor de training of zelfs een lichte snack tijdens de training zal de verbranding van calorieën belemmeren. Zelfs sportprofessionals geven aan dat eten vóór de training gecontra-indiceerd is. Om een succesvolle calorieverbranding te garanderen, is het belangrijk om verschillende trainingsvormen te combineren en ook 2-4 uur voor de training te eten. Energiedrankjes mogen ook niet vlak voor de training worden geconsumeerd.
Bovendien geven veel trainers aan dat je geen snelle resultaten van sporten moet verwachten, aangezien je om 1 kg af te vallen 8000 calorieën moet verbranden. Om het gewenste effect te bereiken, kun je de trainingsduur het beste verkorten tot 20-30 minuten en de intensiteit verhogen tot 30-60 seconden.
[ 1 ]