Hoe zich te ontdoen van cellulitis op je benen: 5 effectieve manieren
Laatst beoordeeld: 23.11.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Om cellulitis te verslaan, moet je het radicaal aanpakken. Onder de hoofdmethode wordt verstaan de complexe worsteling met het probleem. Het is niet voldoende alleen om te gaan voor een massage, om oefeningen te doen tegen cellulitis of een dieet. Voordat je advies geeft over het verwijderen van cellulitis op je benen, kun je je voorstellen wat cellulitis is. "Sinaasappelschil" is een vergrote onderhuidse vetlaag. In de normale staat is het 5-6 mm. Wanneer de ziekte toeneemt tot 10-60 mm. Het is tijd om de aanvaller af te raden van alle kanten van cellulitis.
Lees ook: Cellulite: waar komt de onsmakelijke "sinaasappelschil" vandaan?
№1 - om het menu te herzien
Cellulitis is geen vetafzetting, dus diëten zullen hier niet helpen. Bovendien kunnen slanke meisjes ook onaantrekkelijke hobbels op hun lichaam hebben. Het herzien van het menu betekent om uw eten zo nuttig mogelijk te maken. Dus, de eerste methode, hoe cellulitis te verwijderen op de benen, dijen, billen en maag - om producten te kiezen die zouden vechten met vetafzettingen, fibrose en zwelling. Voedingsregels:
- Eiwitten, maar niet allemaal, maar van zalm, kip, forel, kalkoen. Eiwitten versterken spieren (en hoe meer spieren, hoe minder vet).
- Eiwitten om de wanden van bloedvaten te versterken, kunnen daardoor de vorming van oedeem verminderen.
- Voor het diner 1 eetl. Een lepel koolzaadolie en 5-6 noten (walnoten, amandelen, hazelnoten). Ze bevatten de sleutel tot het ontsluiten van vetcellen - omega-3 vetzuren.
- Granaatappelsap, rozijnen, rode bessen, kool, veenbessen en spinazie verminderen de ontsteking. Knoflook, ui, komijn, kurkuma, nootmuskaat en gember zijn de meest anti-cellulitis kruiden.
- Zwarte lijst: suiker (maakt collageenvezels onbuigzaam), zout, koolzuurhoudend water, kunstmatige zoetstoffen. Ze houden allemaal vocht vast in het lichaam.
№2 - massage in plaats van snoep
Veel vrouwen weten hoe ze cellulitis op hun benen moeten verwijderen, - het is rationeel om te eten. En de principes van goede voeding voor de meesten zijn ook bekend. Maar ze zijn moeilijk te observeren. Het blijkt dat het gemakkelijk is om te worstelen met de verleiding om zoetheid te eten. Je hoeft slechte gewoonten alleen maar te vervangen door goede. Snoepjes verbeteren de stemming, omdat ze hormonen van geluk in het lichaam produceren (serotonine, endorfine, dopamine). Massage, lichte gymnastiek - door de tijd beproefde technieken helpen bij het beheersen van een aanval van eetlust.
Lees ook: Cosmetische methoden voor het bestrijden van cellulitis
№3 - 20 minuten cardiostriposis
Training vermindert de grootte van vetcellen, stimuleert de bloedcirculatie, lymfecirculatie. Daarom, degenen die het probleem oplossen, hoe cellulitis op de benen te verwijderen, moet je hard trainen. Tegenwoordig kunnen veel fitnesscentra spannende activiteiten voor dames aanbieden, waaronder cardiostrip. 20-30 minuten cardio-belasting per dag 3-4 keer per week is beter dan 1-1,5 uur eenmaal per week. Zelfs speciale series oefeningen ontworpen om probleemzones (benen, heupen, billen, buik) te corrigeren zijn ontwikkeld. Een paar maanden hard werken wordt beloond, een meisje in het zwembad
№4 - voor een soepele huid
Degenen die van plan zijn hun huid weer glad te maken, moeten absoluut eens proberen wat wateraerobics is. Klassen in het water - het is zowel training als massage. Extra calorieën worden in koud water verbrand (het lichaam moet tenslotte de normale lichaamstemperatuur handhaven). Om het uiterlijk van de "sinaasappelschil" aanzienlijk te verminderen, moet u het zwembad minstens 2 keer per week bezoeken.
№5 - uitpersen van het vet
Massage perst letterlijk het lichaamsvet uit. Roller massage is een van de meest effectieve. Degenen die de voorkeur geven aan moderne technieken, kunt u hardwaremassage LPG adviseren. Om het maximale resultaat in korte tijd te bereiken, kunt u na de massage naar de training kijken. Na de overwinning moet je eenmaal per maand masseren. Het gevecht duurt minstens 1 maand (sessie 2-3 keer per week).