Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Hoe kun je jezelf beschermen tegen gevaarlijke ultraviolette straling?
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Voor de meeste mensen is een strandvakantie een onmisbaar onderdeel van het zomerprogramma. Maar te lang in de zon blijven kan ernstige gevolgen hebben. Daarom is het belangrijk om bij het plannen van je vakantie te weten hoe je jezelf kunt beschermen tegen gevaarlijke ultraviolette straling.
Je hebt nodig
- hoed;
- zonnebril;
- beschermende crèmes en sprays;
- losse kleding;
- cosmetica.
Als je langere tijd in de zon gaat zitten, zorg dan voor een hoed met een brede rand: deze beschermt je ogen, oren, nek en gezicht. Draag daarnaast een goede zonnebril die het zicht van opzij afschermt. Deze beschermt je ogen volledig tegen ultraviolette straling (UVA en UVB).
Geniet binnen redelijke grenzen van de zonnestralen. Probeer te zonnen vóór 10.00 uur en na 16.00 uur. Ultraviolette straling is vooral sterk tussen 12 en 15 uur, dus vermijd direct zonlicht in deze periode.
Om je huid tegen ultraviolette straling te beschermen, gebruik je speciale crèmes en sprays met een breed werkingsspectrum en een beschermingsfactor van minimaal 15. Breng deze producten een half uur voor het naar buiten gaan aan en herhaal de behandeling elke twee uur. Dergelijke beschermende crèmes en sprays bevatten bestanddelen die de penetratie van ultraviolette straling in de diepere huidlagen blokkeren.
Het is belangrijk om de juiste zonnebrandcrème te kiezen. Als het product beschermingsniveau 2-4 aangeeft, is de crème bedoeld voor mensen met een gebruinde huid, 5-10 voor mensen met een huid die niet snel verbrandt, en niveau boven 11 voor kinderen en volwassenen met een bleke huid.
Losse en lichte kleding die uw armen en benen bedekt, biedt een goede bescherming tegen de negatieve effecten van zonnestralen.
Ook de gezichtshuid moet beschermd worden tegen ultraviolette straling: deze is het meest teer en gevoelig. Gebruik hiervoor speciale cosmetica met een hoge beschermingsgraad. Breng ook hygiënische lippenstift met zonnebrandcrème op uw lippen aan.
Let op
Houd er rekening mee dat overmatige blootstelling aan de zon tijdens de kindertijd kan leiden tot huidkanker op latere leeftijd.
Nuttige tips
De eerste en meest voorkomende huidreactie op langdurige blootstelling aan ultraviolette straling is zonnebrand. De verbranding gaat meestal gepaard met een verhoging van de lichaamstemperatuur, roodheid van de huid, jeuk, een branderig gevoel en zwelling.