Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Hoe zomerdorst bestrijden
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
In de zomer krijg je door de hitte en het toegenomen zweten extra dorst. Niet alle dranken zijn echter even geschikt om de dorst te lessen. Het is belangrijk om de meest verfrissende drank te kiezen.
Drink voldoende - in de hitte is dit gewoon noodzakelijk. Doe je dit niet, dan bestaat het risico dat de water-zoutbalans in het lichaam verstoord raakt. Bovendien helpt drinken om af te koelen en een mogelijke hitteberoerte te voorkomen, waartegen zelfs in de schaduw geen bescherming is.
Tegelijkertijd staan artsen nogal kritisch tegenover de dranken die mensen het vaakst drinken tijdens de hitte. De minst geschikte zijn dranken die alcohol bevatten. Bier, zelfs gekoeld, mag niet worden beschouwd als een normale dorstlesser. Het effect van alcohol in combinatie met hoge temperaturen kan alleen maar toenemen. Daarom is het op warme dagen raadzaam om de consumptie ervan te beperken.
Drink niet te veel suikerhoudende koolzuurhoudende dranken. Door de zoetstoffen die ze bevatten, wekken ze eerder een sterkere dorst op dan dat ze die lessen.
Wees ook voorzichtig met het drinken van sappen bij warm weer. Kant-en-klare producten bevatten vaak vrijwel geen nuttige stoffen, maar verzadigen het lichaam alleen met overtollige suikers. Versgeperste sappen kunnen veel voordelen bieden, maar door hun hoge concentratie lessen ze de dorst niet goed. Als je ze echt lekker vindt, blijf ze dan drinken, maar verdun ze met koud drinkwater of mineraalwater.
Drink zoveel mogelijk water op kamertemperatuur of met ijs. Het is raadzaam om water in flessen te kopen, omdat kraanwater in veel Russische regio's veel schadelijke stoffen bevat, zoals ijzer en chloor. Maar bij een hoge waterconsumptie bestaat het risico dat zout uit het lichaam wordt gespoeld. Daarom voegen reizigers meestal een beetje zout toe aan hun drankjes. Je kunt ook letten op speciale sportdranken die verzadigd zijn met minerale zouten.
Thee is ook goed voor warme dagen. Je kunt het zetten, afkoelen en met ijs drinken. Zelfs warme thee kan helpen afkoelen. Het stimuleert zweten, wat je lichaamstemperatuur verlaagt.