Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Hoe om gemakkelijk gewicht te verliezen: 8 interessante tips
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Ilive presenteert een lijst met kleine tricks die helpen om af te vallen en geen verloren ponden terugwinnen. Een lijst met aanbevelingen werd opgesteld door gezamenlijke inspanningen van voedingsdeskundigen, psychologen, fitnesstrainers, evenals vrouwen die, door hun eigen voorbeeld, de effectiviteit van de implementatie van eenvoudige dagelijkse regels bewezen.
Laat gerechten op het fornuis staan
Natuurlijk, vangt een gerecht mooi op een bord in het midden van de tafel niet alleen de blik, maar stimuleert ook de eetlust. Daarom raden voedingsdeskundigen aan om gekookte maaltijden portie voor deel te serveren, en niet om alles op tafel te zetten. U kunt uzelf dus behoeden voor te veel eten, want het is heel gemakkelijk om additieven te proeven en te gieten, als het gerecht is versierd met een gerecht dat een prachtig aroma uitstraalt.
Zoete ochtend
Dessert bij het ontbijt - zeker de droom van een snoepje! Het lijkt misschien ongelooflijk, maar als je de ochtend met het dessert begint, kun je die extra kilo's verliezen. Wetenschappers van de Universiteit van Tel Aviv voerden een onderzoek uit, waarvan de helft naast de gebruikelijke snoepmaaltijd de helft van de deelnemers ontving. Het bleek dat die vrijwilligers wier ochtend zoet was, acht maanden onderzoek 16 kilo meer verloren hadden dan degenen die minder koolhydraten ontvingen voor het ontbijt. Is het de moeite waard om jezelf in verlegenheid te brengen in je zoete verlangens?
Streven naar uitmuntendheid
Onder dit idee, niets meer dan het kopen van een jurk voor een maat of twee minder, afhankelijk van hoeveel je wilt afvallen. De dames die de specialisten hebben geholpen om deze lijst te ontwikkelen, biechten dat dit punt zeer effectief is en motiveert en motiveert ook de wilskracht.
Zie er niet smakelijk uit
Onderzoekers van de University of California raden aan om commercials te vermijden die informatie bevatten over calorierijk voedsel. In principe geldt dit voor culinaire shows. Althans, dit op een lege maag letten is zeker schadelijk, omdat je je hoogstwaarschijnlijk meteen naar de koelkast zult trekken.
Vuist vechten met gewicht
Als je het gevoel hebt dat je maag met je heeft gepraat en hem vraagt om te eten, knijp je je vuisten harder dan dertig seconden. Nee, je hoeft jezelf niet te verslaan. Met zo'n eenvoudige manipulatie kun je je verlangens en impulsen beter beheersen als gevolg van spierspanning. Althans, volgens deskundigen, waarvan de studie is gepubliceerd in het tijdschrift Consumer Research.
[3]
Stel de juiste doelen
Als je 10 kilo wilt verliezen, moet je jezelf niet de taak opdraaien om simpelweg 10 kilo te verliezen. Het zal veel gemakkelijker voor je zijn om je doel te bereiken als je niet focust op het getal 10, maar aan elke afzonderlijke kilogram werkt, en zo stap voor stap breng je je lichaam naar de gewenste vorm.
Verminder het gedeelte
Het is niet nodig om in het dieet van het hele gezin te scheiden en toveren speciale gerechten om gewicht te verliezen. Eet hetzelfde als alle leden van het gezin eten. Snijd gewoon je portie. Als je het niet met het oog kunt knippen, komen er kleine plaatjes te hulp.
Visualisatie
Droom over je nieuwe uiterlijk en stel je het voor in je geest. Na verloop van tijd visualiseert je brein je verlangens, die je zullen helpen je doel te bereiken.