Hoe gemakkelijk afvallen: 8 interessante tips

Ilive presenteert een lijst met kleine trucjes die je helpen om af te vallen zonder de verloren kilo's er weer aan te krijgen. De lijst met aanbevelingen is samengesteld door de gezamenlijke inspanningen van voedingsdeskundigen, psychologen, fitnesstrainers en vrouwen die door hun eigen voorbeeld de effectiviteit van het volgen van eenvoudige dagelijkse regels hebben bewezen.

Laat de vaat op het fornuis staan

Natuurlijk trekt een mooi opgemaakt gerecht op een bord in het midden van de tafel niet alleen de aandacht, maar wekt het ook de eetlust op. Daarom raden voedingsdeskundigen aan om bereide gerechten in porties te serveren in plaats van alles uit te stallen. Zo voorkom je dat je te veel eet, want als er een gerecht op tafel staat dat een heerlijke geur verspreidt, is de verleiding groot om meer te eten.

Zoete ochtend

Een dessert als ontbijt is waarschijnlijk de droom van elke zoetekauw! Het lijkt misschien ongeloofwaardig, maar de ochtend beginnen met een dessert kan je helpen om extra kilo's kwijt te raken. Wetenschappers van de Universiteit van Tel Aviv voerden een onderzoek uit, waarbij de helft van de deelnemers naast hun gewone eten ook zoetigheden at. Het bleek dat de vrijwilligers die een zoete ochtend hadden, in de acht maanden van het onderzoek 16 kilo meer afvielen dan degenen die minder koolhydraten als ontbijt kregen. Is het dus de moeite waard om jezelf te beperken in je verlangen naar zoetigheid?

Streven naar perfectie

Dit concept verbergt niets meer dan een jurk kopen die een of twee maten kleiner is, afhankelijk van hoeveel je wilt afvallen. De dames die de experts hielpen bij het opstellen van deze lijst, gaven toe dat dit punt zeer effectief is, en ook ongelooflijk motiverend en wilskrachtversterkend.

Kijk geen smakelijke advertenties

Onderzoekers van de Universiteit van Californië raden aan om reclames met informatie over calorierijk voedsel te vermijden. Dit geldt in principe ook voor kookprogramma's. Op zijn minst is het kijken naar dergelijke programma's op een lege maag absoluut schadelijk, omdat je waarschijnlijk meteen naar de koelkast wordt getrokken.

[ 1 ], [ 2 ]

Vuistgevecht met gewichten

Als je het gevoel hebt dat je maag je vertelt dat je moet eten, bal dan je vuisten ongeveer dertig seconden stevig. Nee, je hoeft jezelf niet te slaan. Deze simpele manipulatie stelt je in staat je verlangens en impulsen beter te beheersen dankzij spierspanning. Dat geloven tenminste experts, wier onderzoek is gepubliceerd in het tijdschrift Consumer Research.

[ 3 ]

Stel de juiste doelen

Wil je 10 kilo afvallen? Stel jezelf dan niet de taak om simpelweg 10 kilo af te vallen. Je zult je doel veel gemakkelijker bereiken als je je niet vastpint op het getal 10, maar aan elke kilo afzonderlijk werkt en zo je lichaam stap voor stap in de gewenste vorm brengt.

Verminder het gedeelte

Het is niet nodig om je in je dieet af te zonderen van de rest van het gezin en speciale gerechten te bedenken om af te vallen. Eet hetzelfde als alle gezinsleden. Beperk je porties gewoon. Lukt het je niet om op het oog te minderen, dan zijn kleinere borden een uitkomst.

Visualisatie

Droom over je nieuwe look en stel je die voor in je hoofd. Na verloop van tijd visualiseert je brein je wensen, wat je zal helpen je doel te bereiken.