Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Hoe je geen verkoudheid oploopt in de zomer
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Artsen merken op dat na het einde van de koude periode het risico op acute virale luchtweginfecties, amandelontsteking, keelontsteking, bronchitis en andere verkoudheden aanzienlijk toeneemt. Veel factoren dragen hieraan bij. Om in de zomer geen verkoudheid op te lopen, is het noodzakelijk om bepaalde veiligheidsmaatregelen te nemen.
Met de komst van aanhoudend warm weer is het belangrijk om te drinken. Om verkoudheid te voorkomen, is het beter om geen koude dranken te drinken die uit de koelkast of uit een koelbox komen. In de hitte zijn een paar slokjes al voldoende om langdurig last te hebben van amandelontsteking, keelontsteking, bronchitis of keelpijn.
Om je dorst te lessen, kun je dranken op kamertemperatuur of koele groene thee met munt drinken. Deze thee verzadigt het lichaam snel met vocht en lest de dorst. Je moet ijs niet helemaal opgeven, maar eet het in kleine porties en eet langzaam.
Een airconditioner is niet minder gevaarlijk. Een scherpe temperatuurdaling, wanneer u van een warme naar een gekoelde kamer moet, draagt bij aan een toename van verkoudheid. Om ziekte te voorkomen, moet u de kamer niet te veel koelen. Het temperatuurverschil mag niet meer dan 5 graden zijn. Als het bijvoorbeeld 30 graden buiten is, moet het in de kamer minstens 25 graden zijn. Ga niet in de buurt van een werkende airconditioner zitten. Als u een ventilator gebruikt, plaats deze dan op drie meter afstand.
Kies je kleding verstandig. Vergeet niet dat het weer abrupt kan omslaan. Als je 's ochtends in een licht T-shirt en zonder paraplu van huis vertrekt en onderweg doorweekt raakt van de koude regen, is dat een rechtstreekse route naar verkoudheid. Neem daarom altijd een windjack en een paraplu mee. Het is beter om een extra tas mee te nemen dan ziek te worden in de warmste omstandigheden.
Bij warm weer trekken de meeste stadsbewoners naar stadsstranden, waar ze zich haasten om in een koude rivier of meer te springen. Het lichaam, dat tijdens de tocht is opgewarmd, wordt blootgesteld aan een scherpe afkoeling – dit is een directe route naar verkoudheid.
Om verkoudheid te voorkomen, probeer niet je hele lichaam tegelijk onder water te dompelen. Ga tot aan je enkels in het water, spetter jezelf, duik er één keer in, sta een paar minuten en begin dan pas te zwemmen. Blijf niet te lang in het water. 5-7 minuten is voldoende voor de eerste keer. Wrijf je lichaam direct na het zwemmen af met een badstof handdoek en trek je natte zwempak uit.
Vergeet ook niet je immuunsysteem te versterken. Drink dagelijks versgeperste citrussappen, eet veel groenten en vers fruit, loop op blote voeten in de ochtenddauw en neem een wisseldouche.