Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Vrouwenlichamen hebben meer tijd nodig om te slapen
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Psychologen van Duke University (VS) hebben ontdekt dat vrouwen veel meer tijd nodig hebben om te herstellen na een productieve dag dan mannen. Op basis hiervan concludeerden wetenschappers dat vrouwen, om zich energiek te voelen, meer tijd moeten besteden aan een gezonde en diepe slaap. Als iemand niet voldoende slaapt, voelt hij zich de volgende dag waarschijnlijk uitgeput, zwak en kan hij zich niet concentreren op belangrijke zaken en het oplossen van problemen.
En een slechte gezondheid is niet het ergste gevolg. Slechte slaap kan bij vrouwen leiden tot hart- en vaatziekten, beroertes, depressies en zelfs diabetes. Momenteel proberen experts te achterhalen waarom slaapgebrek vooral de gezondheid en vrolijkheid van vrouwen beïnvloedt, maar niet die van mannen. Een interessant feit is dat mannen slaapgebrek veel beter verdragen en dat het hun gezondheid niet beïnvloedt. Natuurlijk kan een gebrek aan goede slaap geen goed effect hebben op het lichaam, maar slaapgebrek vormt geen risico voor het sterkere geslacht.
Sommige artsen verklaren de afhankelijkheid van het vrouwelijk lichaam van goede slaap door te stellen dat de vrouwelijke hersenen tijdens de werkdag veel meer energie verbruiken. Daarom hebben bijna alle vrouwen behoefte aan lange en regelmatige rust. Dagelijks acht uur slaap is de ideale optie voor elke vrouw om terug te keren naar een normale, alerte toestand.
Lees ook: Slaapstoornis - Behandeling
Een vooraanstaande specialist van het British Sleep Research Centre meldde dat vrouwen vaker multitasken, waardoor ze zich aan het eind van de dag erg moe kunnen voelen. Mannen daarentegen zijn gewend om taken op te delen in belangrijke en minder belangrijke taken en die beurtelings uit te voeren. Deze aanpak wordt als verstandiger beschouwd, omdat je lichaam niet oververmoeid raakt, zelfs als je uiteindelijk minder doet.
Vrouwen raken veel eerder vermoeid door de multitasking van de hersenen, waardoor ze meer tijd nodig hebben om te herstellen en goed te slapen. Eerder ontdekten Scandinavische onderzoekers dat vrouwen bijna twee keer zoveel tijd nodig hebben om in slaap te vallen als mannen. De meeste vrouwen staan regelmatig onder stress, wat de slaapkwaliteit negatief beïnvloedt en inslaapproblemen veroorzaakt. Volgens statistieken heeft een op de drie Europese vrouwen minstens één keer per week moeite met inslapen. Artsen zijn van mening dat vrouwen scherper reageren op stressvolle situaties, wat slaapstoornissen kan veroorzaken. Ook worden vrouwen 's nachts veel vaker wakker.
Als je alle statistieken van experts uit de VS en Europa analyseert, zie je dat vrouwen het vaakst last hebben van slaapproblemen. Vrouwen vallen moeilijker in slaap, worden vaker midden in de nacht wakker en hebben meer tijd nodig om te herstellen. Experts adviseren om met stressvolle situaties om te gaan, overwerk te vermijden en de dagelijkse routine in de gaten te houden. Als je het gevoel hebt dat je niet genoeg uren slaap per dag hebt, besteed dan aandacht aan hoe je met routinematige zaken omgaat. Misschien moet je je houding ten opzichte van problemen heroverwegen of de rusttijd vergroten.