
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Er zijn hersenkenmerken die het stoppen met roken belemmeren
Laatst beoordeeld: 02.07.2025
Het is bekend dat sommige mensen het moeilijker vinden om te stoppen met roken dan anderen. In Pennsylvania besloten specialisten de oorzaak van dit verschil te achterhalen en gebruikten functionele magnetische resonantiebeeldvorming (MRI) om de neuronale activiteit van de hersenen te bestuderen. Voor het nieuwe onderzoeksproject selecteerden wetenschappers 80 vrijwilligers die probeerden te stoppen met de slechte gewoonte. De leeftijd van de deelnemers aan het experiment varieerde van 18 tot 65 jaar.
Elke deelnemer rookte de afgelopen zes maanden minimaal 10 sigaretten per dag.
De eerste functionele tomografie werd direct na hun laatste sigaret uitgevoerd, en de tweede sessie vond 24 uur later plaats. De specialisten observeerden vervolgens het gedrag van de deelnemers aan het experiment. Gedurende de eerste zeven dagen kregen de meeste deelnemers een inzinking en begonnen ze weer te roken.
Degenen die de meeste moeite hadden om zichzelf in bedwang te houden, waren degenen met een verminderde activiteit in de prefrontale cortex (het hersengebied dat verantwoordelijk is voor het werkgeheugen). De experts constateerden bij deze categorie mensen ook activiteit in de achterste cingulate cortex (een deel van de hersenen dat niet geassocieerd wordt met het bereiken van doelen).
Wetenschappers merkten op dat de prefrontale cortex van groot belang is bij het overwinnen van de schadelijke verslaving aan sigaretten, en de onderzoekers zijn van plan methoden te ontwikkelen die de neuronenactiviteit in dit hersengebied zullen verhogen. De specialisten merkten echter ook op dat het gebruik van functionele magnetische resonantiebeeldvorming (MRI) om te voorspellen hoe iemand zich zal gedragen bij een poging om te stoppen met roken, niet kosteneffectief is.
Wetenschappers zijn ervan overtuigd dat mensen die willen stoppen met roken zich aan bepaalde regels moeten houden. Anders zullen alle pogingen om van de slechte gewoonte af te komen, mislukken.
Deskundigen zijn van mening dat iemand die stopt met roken een beloningssysteem voor zichzelf moet ontwikkelen en met iets kleins moet beginnen. Een dag zonder een sigaret geeft bijvoorbeeld recht op een klein cadeautje. Tegelijkertijd moet je je strikt houden aan het plan om het aantal sigaretten per dag te verminderen. Het is het beste om dit plan op papier te zetten en op een zichtbare plek te hangen.
Deskundigen adviseren ook om niet alleen te stoppen met roken, maar om je familie, geliefden en vrienden hierbij te betrekken. Vertel iedereen om je heen over je wens om te stoppen met de slechte gewoonte en vraag hen om je te steunen.
Allereerst moet u bepalen vanaf welke dag u stopt met roken.
Je kunt de drang om te roken bestrijden met snoep (suikervrij) of kauwgom. Ook wortels, noten, fruit en andere gezonde voedingsmiddelen zorgen voor afleiding.
Om te voorkomen dat u in een dip terechtkomt en om er zeker van te zijn dat al uw inspanningen niet voor niets zijn, raden deskundigen aan om u te registreren op een thematisch forum of u aan te sluiten bij een groep waarin mensen die willen stoppen met roken met elkaar communiceren, die de problemen kunnen begrijpen en advies kunnen geven.
Wanneer u wilt stoppen met roken, kunt u het beste naar de sportschool gaan en yoga doen. Dit helpt u te ontspannen en vermindert angstgevoelens.