Een zittende levensstijl vernietigt de hersenen

In Boston voerde een groep specialisten van een van de onderzoeksuniversiteiten een experiment uit waaraan meer dan duizend volwassen vrijwilligers (gemiddelde leeftijd: 41 jaar) deelnamen. Deskundigen observeerden de deelnemers twintig jaar lang.

Elke deelnemer moest op een loopband lopen met een snelheid van 1 m/s. Tijdens de oefening hielden de wetenschappers de bloeddruk en de hartslag in de gaten.

Toen de deelnemers 60 jaar oud waren, scanden wetenschappers hun hersenen en namen ze cognitieve tests af. De wetenschappers ontdekten dat de deelnemers bij wie de hartslag sterk toenam tijdens het hardlopen op een loopband, significant minder grijze stof in hun hersenen hadden en slechter presteerden op cognitieve tests. De groep deelnemers bij wie de bloeddruk tijdens de oefening toenam, presteerde slechter op besluitvormingstesten dan de andere vrijwilligers.

Het is algemeen aanvaard dat de snelle en sterke stijging van de hartslag en bloeddruk tijdens inspanning bij een fysiek inactief persoon tot hersenschade leidt. Kleine bloedvaten in de hersenen zijn bijzonder gevoelig voor plotselinge drukstoten, wat kan leiden tot veranderingen in de hersenstructuur en cognitieve beperkingen.

Wetenschappers denken dat fysiek inactieve mensen een grotere kans hebben op dementie. De hersenen worden kleiner met de leeftijd, waarbij het verschil in grootte het meest merkbaar is bij de ziekte van Alzheimer. Eerdere studies suggereren bovendien dat regelmatig wandelen kan helpen beschermen tegen cognitieve achteruitgang.

Uit een ander onderzoek is gebleken dat een sedentaire levensstijl, zelfs met regelmatige lichaamsbeweging, de ontwikkeling van ziekten zoals kanker, diabetes en hart- en vaatziekten bevordert.

Onderzoekers van een onderzoeksuniversiteit in Toronto analyseerden meer dan 40 onderzoeken en kwamen tot de conclusie dat een uur bewegen per dag de problemen die worden veroorzaakt door een sedentaire levensstijl niet helpt voorkomen.

Uit onderzoek blijkt dat de gemiddelde persoon het grootste deel van zijn tijd zittend doorbrengt (voor de tv, achter de computer, onderweg naar en van het werk, enz.). De auteur van het onderzoek is van mening dat een uur training per dag niet voldoende is; ook in de resterende uren moet er sprake zijn van fysieke activiteit.

In dit stadium gaat het onderzoek door en proberen wetenschappers het optimale aantal uren voor sportactiviteiten te bepalen om het risico op het ontwikkelen van ziekten veroorzaakt door een sedentaire levensstijl te verminderen. De auteur van het project merkte op dat het noodzakelijk is om te streven naar een maximale fysieke activiteit. Volgens de wetenschapper kun je bijvoorbeeld tijdens een werkdag slechts 2-3 uur zittend doorbrengen, neem je elke 30 minuten een korte pauze, sta je op en loop je een stukje, of doe je wat kleine oefeningen. Hetzelfde principe geldt ook voor tv-kijken.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]