Een gezonde slaap is afhankelijk van goede voeding

Voedingsdeskundigen vragen zich al lange tijd af: wat is het verband tussen voeding en een gezonde slaap? Recent onderzoek door specialisten uit Pennsylvania (VS) heeft ons zo dicht mogelijk bij het antwoord op deze vraag gebracht, die relevant is voor alle bewoners van de planeet. De studie maakte het mogelijk om de gemiddelde duur van een rustgevende slaap te analyseren en te bepalen voor mensen met verschillende voedingssystemen.

Een onderzoek uitgevoerd door Amerikaanse specialisten laat ons conclusies trekken over een duidelijk verband tussen de slaapkwaliteit en het dieet. De leider van het experiment identificeerde verschillende categorieën van menselijke slaapduur: - minder dan 5 uur - te korte slaap, onvoldoende rust - 5 tot 7 uur - korte slaap - 7-9 uur - normale, gezonde slaap van een volwassene - 9 uur of meer - lange slaap in combinatie met een pijnlijke aandoening.

De resultaten van een onderzoek onder een groot aantal volwassenen lieten zien dat mensen die onvoldoende complexe koolhydraten en vocht consumeren, onrustiger en daardoor te kort slapen. Mensen die langer dan 8-9 uur slapen, consumeren doorgaans vrijwel geen koffie, zwarte thee en chocolade, en vertonen bovendien een tekort aan choline in hun lichaam. Choline wordt geclassificeerd als een B-vitamine en hoge concentraties van deze stof worden aangetroffen in kippeneieren en orgaanvlees.

Alcohol heeft ook een aanzienlijke invloed op de menselijke slaap: mensen met een alcoholverslaving ervaren over de tijd heen een rusteloze en onderbroken slaap, terwijl mensen die af en toe alcohol drinken, langer slapen dan geheelonthouders.

Aan de andere kant hebben onderzoekers ontdekt dat mensen die ongeveer 6 uur slapen, niet erg gevarieerd eten. Een gezonde slaap van acht uur, die volgens artsen optimaal is om na een werkdag weer op krachten te komen, is wel aanwezig bij mensen die een evenwichtig dieet volgen en geen slechte gewoonten hebben. Mensen die niet voldoende water drinken (deskundigen zeggen 1-1,5 liter per dag) slapen minder dan 6 uur, ondanks hun vermoeidheid.

Wetenschappers zijn momenteel geïnteresseerd in de relatie tussen slaap en het voedingssysteem. De onderzoeksleider kondigde aan dat het volgende experiment zal zijn om de mogelijkheid te bepalen om iemands slaap te beïnvloeden met behulp van verschillende diëten en voedselcombinaties. De wetenschapper gelooft dat het menselijk lichaam zelfs met behulp van een afzonderlijk uitgebalanceerd dieet kan worden aangestuurd. Volgens de specialist zou het bepalen van de ideale combinatie van producten die een optimaal gezonde en gezonde slaap kunnen garanderen, een revolutionaire uitvinding in de diëtetiek kunnen worden.

Het lijdt geen twijfel dat de kwaliteit en de duur van de slaap door elk afzonderlijk product worden beïnvloed, net als door de combinatie ervan, het totale aantal calorieën en de balans tussen voedingsstoffen en vitamines.

De slaapduur kan ook worden beïnvloed door chronische ziekten, leeftijd en de algemene fysieke conditie van een persoon. Het is belangrijk om te onthouden dat de slaap bij ouderen onrustiger en gevoeliger wordt, en dat voor diabetici vijf uur slaap eerder normaal dan abnormaal is.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]