Voedingsdeskundigen vertellen hoe je goed kunt afvallen na 30 jaar?

Afvallen in de veertig is extra moeilijk, zoals vrouwen zelf uit eigen ervaring weten. Artsen zeggen dat het probleem vooral ontstaat doordat vrouwen op de gebruikelijke manieren proberen af te vallen die op jongere leeftijd effectief zijn, maar op deze leeftijd niet meer.

Welke fouten maken vrouwen het vaakst wanneer ze koste wat kost willen afvallen?

1. Caloriearme diëten. Vaak beginnen vrouwen, vooral na hun dertigste, te experimenteren met verschillende diëten, waarvan de zogenaamde caloriearme diëten eruit springen. Gewetensvolle pogingen om de dagelijkse calorie-inname tot een minimum te beperken, leiden ertoe dat gewicht daadwerkelijk snel verloren kan gaan. Het probleem ligt ergens anders: succes is niet te consolideren. Simpel gezegd: je kunt snel afvallen, maar je zult deze vorm niet lang kunnen behouden. Sterker nog, dergelijke diëten zijn in principe zinloos voor het lichaam - ze verminderen immers niets meer dan de hoeveelheid spiermassa, die na je dertigste sowieso steeds minder wordt. Daarom is matigheid belangrijk voor het dieet, omdat het doel is om vet te verbranden, en niet alle weefsels op een rij.
2. Zware en uitputtende krachttraining in de sportschool, gecombineerd met speciale fitnessvoeding (eiwitdieet). Dankzij deze oefeningen en voeding bouw je spieren op, oftewel je eigen spiermassa. Natuurlijk neemt je volume hierdoor af, maar je gezondheid kan op de meest onverwachte manieren achteruitgaan. Vooral voor degenen die nog niet eerder hun liefde voor de sportschool hebben opgemerkt.
3. Overmatige passie voor cosmetica. Het veranderen van uw uiterlijk met behulp van plastische chirurgie moet gepaard gaan met een overeenkomstige verandering in uw levensstijl en dagelijkse menu. Liposuctie, facelifts, plastische chirurgie - dit zijn allemaal ingrijpende operaties die een heel herstelproces vereisen. Daarom is extra ondersteuning in de vorm van een passend dieet belangrijk om uw schoonheid en slankheid na de operatie te behouden. Een optie met een lichte caloriebeperking en een voorkeur voor groenten en fruit zal helpen.

Onthoud dat bij elk dieet, zelfs het meest populaire en modieuze, het belangrijkste is hoe geschikt het voor u is en hoe u het kunt combineren met uw dagelijkse schema. Onthoud dat maaltijden regelmatig moeten zijn, maar caloriearm. Het meest optimale dieet bestaat uit vijf of zes maaltijden, waarvan er drie hoofdmaaltijden en stevige maaltijden zijn, en de rest licht. De samenstelling is ongeveer als volgt: bijgerechten met granen, pap, mager vlees of vis, minstens drie maaltijden met groenten of fruit, plantaardige oliën.